3 formas naturales de calmar la ansiedad de su hijo

Contenido

• Las señales
• 1. Ejercicios de yoga y respiración
• 2. Arteterapia
• 3. Terapia de presión profunda

Visión de conjunto

Tener un hijo ansioso puede ser una experiencia desgarradora para ti y Tu niño. Harías cualquier cosa para calmar sus emociones, pero ¿por dónde empezar? No nacemos entendiendo cómo consolarnos a nosotros mismos, pero tenemos que aprender. Cuando estás criando a un niño ansioso, tienes dos trabajos: calmarlo y también ayudarlo a aprender a calmarse.

La ansiedad infantil es perfectamente natural. La verdad es que nuestro mundo puede provocar ansiedad a cualquiera. La falta de comprensión de los niños sobre el mundo que los rodea, su baja estatura y la falta de control pueden empeorar la ansiedad.

Las señales

Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, uno de cada ocho niños sufre un trastorno de ansiedad. ¿Cómo saber si su hijo siente un poco de miedo en lugar de sufrir un trastorno?

Un diagnóstico de trastorno de ansiedad cubre varios tipos de ansiedad, incluidos el trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno de pánico. El trastorno de estrés postraumático (TEPT) se puede diagnosticar en niños que han experimentado un evento traumático, como un accidente.

Para distinguir, busque una preocupación tan grande que interfiera con las actividades diarias. Un niño que le tiene miedo a un perro grande puede que simplemente esté experimentando miedo. Un niño que no salga de la casa porque podría encontrarse con un perro podría tener un trastorno. También debe buscar síntomas físicos. La sudoración, los desmayos y la sensación de asfixia pueden indicar un ataque de ansiedad.

Lo primero que querrá hacer si sospecha que su hijo tiene un trastorno de ansiedad es programar una cita con el médico. El médico puede revisar el historial médico de su hijo para ver si existe una razón subyacente para los síntomas. También pueden derivar a su familia a un profesional de salud mental o conductual.

Las opciones para ayudar a los niños ansiosos incluyen terapia profesional y medicamentos recetados. También puede ayudar a calmar la ansiedad de su hijo con estos enfoques naturales.

1. Ejercicios de yoga y respiración

Lo que es: Movimientos corporales suaves y lentos, y respiración con atención y concentración.

Por que funciona: "Cuando aumenta la ansiedad, ocurren cambios en el cuerpo, incluida la respiración superficial", dice Molly Harris, terapeuta ocupacional y de yoga certificada por la junta que trabaja con niños. "Esto puede hacer que aumente la ansiedad, prolongando los sentimientos de estrés".

“En el yoga, los niños aprenden una 'respiración abdominal', que expande el diafragma y llena los pulmones. Esto activa un estado de reposo a través del sistema nervioso parasimpático. La frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial disminuye y los niños sienten una mayor sensación de calma ".

Donde empezar: Practicar yoga juntos es una gran introducción, y cuanto más joven sea su hijo cuando comience, mejor. Elija poses divertidas y fáciles como la pose del puente o la pose del niño con el nombre apropiado. Concéntrate en sostener posturas y respirar profundamente.

2. Arteterapia

Lo que es: La terapia de arte implica permitir que los niños hagan arte para su propia relajación y, a veces, para que los terapeutas lo interpreten.

Por que funciona: “Los niños que no pueden o no quieren comunicar sus sentimientos verbalmente aún pueden expresarse a través del arte”, dice Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., de la Clínica Cleveland. "La experiencia sensorial de hacer arte puede ser reconfortante en sí misma y animar a los niños a permanecer en el momento".

Donde empezar: Tenga materiales de arte disponibles y anime a su hijo a usarlos con la frecuencia que quiera. Concéntrese en el proceso de creación, no en el producto terminado. Se pueden encontrar terapeutas de arte calificados buscando en el directorio en línea de la Junta de Credenciales de Terapia de Arte.

3. Terapia de presión profunda

Lo que es: Aplicar una presión suave pero firme sobre el cuerpo de una persona ansiosa con una prenda de presión u otro método.

Por que funciona: “Cuando trabajaba con niños con necesidades especiales como ansiedad y autismo, me di cuenta de que abrazar provoca una rápida liberación de la ansiedad”, dice Lisa Fraser. Fraser pasó a inventar el Snug Vest, una prenda inflable que permite al usuario darse un abrazo que tanto necesita.

Cómo empezar: Hay varios productos para "exprimir" diseñados para reducir la ansiedad. También puede intentar enrollar suavemente a su hijo en una manta o alfombra, de manera similar a como se envuelve a un bebé.