Almuerzos bajos en calorías

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• Revisión para

Pita de atún y verduras

Mezcle 1/2 lata de atún envasado en agua (escurrido) con 11/2 cucharadas. mayonesa ligera, 1 cucharadita. Mostaza de Dijon, 1/4 taza de apio picado, 1/4 taza de zanahoria rallada y 2 cucharadas. aceitunas negras en rodajas. Rellene en 1 pita de trigo integral mediano; agregue 2 rodajas de tomate, 1 rodaja de queso suizo bajo en grasa y 1/4 taza de espinacas tiernas. 400 calorías

Sándwich de pavo, manzana y queso cheddar

Unte 1 rebanada de pan integral con 2 cucharaditas. hummus. Cubra con 2 oz. pechuga de pavo asada en rodajas, 1 oz. queso cheddar bajo en grasa, 2 rebanadas de manzana y otra rebanada de pan integral. Sirva con 1/2 taza de zanahorias pequeñas. 415 calorías

Sopa, galletas y queso

Combine 1 taza de sopa de verduras baja en sodio con 8 Triscuits reducidos en grasa y 1 1/2 oz. queso cheddar bajo en grasa. Sirva con 1/2 taza de pepinos en rodajas mezclados con 1 cucharada. vinagre balsámico y 1 cucharadita. aceite de oliva. 410 calorías

Burrito de frijoles negros orgánicos de Amy con ensalada de brócoli

Caliente el burrito de acuerdo con las instrucciones del paquete. Mezcle 1/2 taza de ensalada de brócoli con 1 cucharadita. jugo de limón, 2 cucharaditas. arándanos secos y 2 cucharaditas. semillas de girasol. 405 calorías

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