Pérdida de peso: ¡Cinch! Ideas de refrigerios saludables

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Refrigerio saludable n. ° 1: refrigerio Sonoma

Unte 1 mini queso para untar Babybel en 1 porción de galletas integrales totalmente naturales (consulte el tamaño de la porción en el paquete). Adorne con 1∕2 cucharaditas de romero seco. Sirva con 1 taza de uvas rojas y 10 aceitunas negras.

Refrigerio saludable n. ° 2: palomitas de maíz con arándano y parmesano

Coloque 1∕4 taza de granos de palomitas de maíz sin reventar y 1 cucharada de aceite de girasol alto en oleico en una sartén pesada y agite a fuego medio hasta que revienten. Mezcle con 1∕4 taza de arándanos secos endulzados con jugo de frutas, 1∕4 taza de parmesano rallado y 1 cucharadita de mezcla de condimentos de hierbas italianas sin sal.

Refrigerio saludable n. ° 3: crujiente de pera con pimienta

Tostar 1∕2 muffin inglés integral, untar con 1 mini Babybel Gouda y sazonar con pimienta negra. Cubra con 1 pera, en rodajas y 2 cucharadas de almendras en rodajas.

Refrigerio saludable n. ° 4: salsa de yogur y frutas tropicales

Doble 1∕4 cucharaditas de ralladura de limón, una pizca de cardamomo, 1∕4 taza de avena integral y 2 cucharadas de nueces de macadamia picadas en 1 taza de yogur griego descremado. Sirva con 1 taza en total: trozos de mango y piña, carambola en rodajas y uvas.

Refrigerio saludable # 5: Ensalada de sol de California

Mezcle las secciones de 1 naranja mediana (quite las semillas); 1∕2 taza de maíz congelado, descongelado; 1∕2 taza de edamame frío; y 1∕4 de aguacate mediano, picado. Mezcle con 2 cucharadas de vinagre de arroz y 1∕4 cucharaditas de tomillo seco, pimienta negra y ralladura de limón.

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