¿Qué motiva a la campeona del Ironman Mirinda Carfrae a ganar?

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Mirinda "Rinny" Carfrae, que salió de la etapa de la bicicleta en el Campeonato del Mundo Ironman 2014 en Kona, HI, se sentó 14 minutos y 30 segundos detrás del líder. Pero la potencia australiana persiguió a las siete mujeres frente a ella, terminando con un tiempo de maratón de 2:50:27 que estableció un récord para ganarla. tercera Título del Campeonato del Mundo de Ironman.

Ampliamente considerado como el mejor corredor en el deporte, Carfrae, de 5'3 '' y 34 años, también posee el récord general en el famoso recorrido barrido por el viento de Kona a través de abrasadores campos de lava negra con un tiempo de 8:52:14. Ha competido en Kona seis veces, llegando al podio cada vez.

Carfrae entrena 30 horas a la semana, y a veces más durante su temporada alta, corriendo 60 millas por semana durante seis días. Eso es además de nadar seis días a la semana y andar en bicicleta cinco. Estamos agotados solo pensando sobre eso.

¿Qué es lo que mantiene a Carfrae en las carreteras, además de su personalidad efervescente y su racha competitiva seria? Forma la encontré en un entrenamiento de Mile High Run Club en la ciudad de Nueva York para averiguarlo.

Forma: ¿Qué te mantiene motivado?

Mirinda Carfrae (MC): Kona en sí mismo es lo suficientemente motivador para mí. Me encontré con esa carrera cuando me presentaron por primera vez al deporte. Hay algo especial en el evento. Siempre me esfuerzo por ver cuál es mi potencial en la Isla Grande en esa carrera. Eso es lo que me impulsa. Esa es mi motivación.

Forma:¿Qué es lo que más te gusta de correr?

MC: Lo que más me gusta de correr es tan relajante. Lo encuentro terapéutico. Hago muchas carreras fáciles por la tarde antes del anochecer, y es como salir a caminar. Cuando estás realmente en forma, es como salir a dar un agradable y relajante paseo. Es en parte terapia, pero también me ha llevado a muchos lugares.

Forma:¿Cuál es tu mejor consejo de velocidad para correr rápido?

MC: La cinta de correr es clave para la velocidad. La cadencia es muy importante. Y haciendo capturas de 30 o 20 segundos. Los hago antes de cada sesión difícil solo para que mi cuerpo funcione. Algunos días, simplemente me bajo de la bicicleta, me subo a la caminadora y hago camionetas. Lo haré 20 segundos encendido, 30 segundos apagado. Eso hace que tu sistema nervioso se active. (Los entrenamientos en cinta de correr son uno de los 7 trucos para correr que te ayudarán a acelerar en climas cálidos).

Forma:¿En qué piensas mientras entrenas?

MC: Definitivamente hay mucho azar Necesito hacer las tareas del hogar escribe cosas que pasan por tu mente porque gran parte de tu entrenamiento no está súper enfocado. Haces muchos kilómetros en los que estás en la bicicleta durante cinco horas y no estás haciendo grandes esfuerzos. Así que me gusta llamarlo "fuera con las hadas" al azar. Cuando hay sesiones más enfocadas, tal vez un paseo en bicicleta de calidad, contrarreloj, carreras de gol, entonces ciertamente me vuelvo más concentrado.

Forma:¿Tienes algún mantra de referencia?

MC: Realmente no. ¿Simplemente lo hago? No, realmente no repito nada en mi mente. Lo acabo de hacer.

Forma:Con tres títulos mundiales de Ironman y seis podios, apuesto a que tienes un momento favorito de Ironman.

MC: Mi momento favorito de Ironman fue en el Campeonato Mundial Ironman de 2013 cuando crucé la línea de meta y mi esposo [el poseedor del récord estadounidense de Ironman Timothy O'Donnell] me estaba esperando en la línea de meta. Había terminado quinto en la carrera profesional masculina. Nos casaríamos un mes y medio después, así que fue un momento especial para los dos. (Hablando de carreras, mira estos 12 momentos increíbles en la línea de meta).

Forma:¿Cuál es tu parte favorita de la carrera?

MC: ¡La linea final! Pero en serio, me encanta correr. Esa es mi etapa favorita de la carrera.

Forma:¿Tiene algún elemento "no puede vivir sin" con el que entrena?

MC: ¡No puedo vivir sin mi iPhone y mi radio Pandora!

Forma:¿Qué tipo de música escuchas?

MC: A veces me gusta la música relajada, pero David Guetta es un artista que me gusta para las cosas más duras y rápidas. Depende de mi estado de ánimo. Si estoy de un humor alegre y alegre, entonces David Guetta. Si estoy cansado, probablemente más como Linkin Park o Metallica o Foo Fighters o algo así. Pero luego, cuando estoy haciendo un viaje más fácil, escucho la radio Pink o Madonna o la radio Michael Jackson, simplemente música pop divertida.

Forma:¿Tienes algo que te guste para darte un capricho cuando tienes una gran victoria?

MC: Soy bastante bueno para tratarme a mí mismo en general. Especialmente en términos de comida. Comemos helado la mayoría de los días, lo que probablemente no sea bueno. Pero después de una gran carrera, mi esposo y yo tenemos una regla: si haces una buena carrera, eliges algo que realmente quieres. Gané Kona el año pasado y me compré un reloj. Así que tenemos pequeñas bonificaciones o premios que nos damos a nosotros mismos que son algo caros, que no comprarías en cualquier otro momento. En cuanto a la comida, nos decantamos directamente por las hamburguesas, las patatas fritas y los batidos después de una carrera.

Forma:Ironman, junto con Life Time Fitness, lanzó recientemente "Women for Tri", una iniciativa para atraer a más mujeres al deporte, ya que las mujeres todavía representan solo el 36.5 por ciento de los triatletas en Estados Unidos. ¿Qué les dices a las mujeres que están pensando en hacer su primer triatlón?

MC: ¡Absolutamente pruébalo! El deporte del triatlón es todo incluido. Si te intimidan los tipos, entonces hay triatlones exclusivamente femeninos, carreras de distancias más cortas que puedes probar. Creo que cualquiera que empiece a entrenar para un triatlón, le da el error de inmediato, solo porque el deporte está lleno de gente amable y positiva y gente de todas las habilidades que intenta superarse a sí misma. Creo que es contagioso. Animo a cualquiera a que se registre en su carrera corta local. No tienes que hacer medio Ironman o Ironman para llamarte triatleta. Hay sprints, Iron Girl y muchas opciones por ahí. Si tu objetivo es hacer medio Ironman, es fantástico. Pero animo a la gente a empezar en corto y disfrutar del proceso hasta esas carreras de mayor distancia.

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