Su lista de tareas pendientes para senos saludables

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Tome las cosas en sus propias manos

Reserve un día fácil de recordar para hacer un autoexamen, como el primero de cada mes. Un tutorial: párese frente a un espejo de cuerpo entero, mantenga los brazos a los lados y luego levántelos por encima de la cabeza. Examine su piel en busca de algo sospechoso, como hoyuelos, arrugas, enrojecimiento, sarpullido o hinchazón. Luego, mientras está en la ducha, use las yemas de los dedos de una mano para examinar sus senos con un movimiento circular, comenzando en el perímetro exterior y avanzando hacia el pezón. Sondee también la región cercana a la axila. Si siente un bulto o algo fuera de lo común, espere durante un ciclo menstrual y compruébelo nuevamente. Si todavía está allí, llame a su médico para programar un examen. Hacer una verificación de antecedentes

Averigüe si tiene antecedentes familiares de cáncer de mama (retroceda varias generaciones si puede) y comparta esa información con su médico. "Aproximadamente el 10 por ciento del cáncer de mama es hereditario, causado por alteraciones en genes llamados BRCA1 y BRCA2, por lo que es extremadamente importante para su médico para saber si se encuentra en esta categoría de alto riesgo ", dice Marisa Weiss, MD. Y no olvide revisar el lado de su padre, una omisión demasiado común, según un estudio en Virginia Commonwealth. mamas durante su examen anual, pero ¿qué más puede hacer para mejorar la salud de sus senos? Mucho. Comience con estas cinco estrategias. Massey CancerCenter de la Universidad. Dado que la mitad de sus genes provienen de papá, un historial de cáncer de mama en su familia influirá igualmente en su riesgo.Hágase la prueba

La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda hacerse mamografías todos los años a partir de los 40 años (las mujeres con antecedentes familiares deben comenzar 10 años antes que la edad del familiar en el momento del diagnóstico). ¿Necesitas un empujón? Reciba un recordatorio por correo electrónico gratuito en cancer.org/mammogramreminder. Investigadores de Mayo Clinic en Rochester, Minnesota, informaron recientemente que los recordatorios por correo electrónico y por teléfono pueden aumentar el número de mujeres que se hacen la prueba con regularidad.Ir a registro

Si se ha realizado una mamografía digital, considere almacenarla en el Archivo Médico Digital Nacional (ndma.us). El servicio gratuito recopila, administra, almacena y recupera imágenes digitales y datos de salud relacionados, lo que permite a los médicos acceder fácilmente a sus registros médicos.Camine, corra o ande en bicicleta para curarse

Los eventos benéficos no solo le permiten recaudar dinero para una causa, sino que también lo ayudan a vincularse con otros, aprender más sobre la enfermedad y construir algunos ejercicios para prevenir el cáncer en su rutina. Para consultar: Making StridesAgainst Breast Cancer de la AmericanCancer Society (cancer.org/stridesonline), AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com) y Susan G. Komen Carrera por la cura (komen.org). ¿Prefieres Pilates? Lee "Una mejor razón para reafirmar tu vientre" (o visitapilatesforpink.com) para obtener información sobre clases en todo el país que recaudan fondos para la investigación del cáncer de mama.

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