Exceso de peso

La obesidad significa tener demasiada grasa corporal. No es lo mismo que sobrepeso, lo que significa pesar demasiado. Una persona puede tener sobrepeso debido al exceso de músculo, hueso o agua, así como a demasiada grasa. Pero ambos términos significan que el peso de una persona es más alto de lo que se cree que es saludable para su altura.

Más de 1 de cada 3 adultos en los Estados Unidos tiene sobrepeso.

Los expertos a menudo se basan en una fórmula llamada índice de masa corporal (IMC) para determinar si una persona tiene sobrepeso. El IMC calcula su nivel de grasa corporal en función de su altura y peso.

• Un IMC de 18,5 a 24,9 se considera normal.
• Los adultos con un IMC de 25 a 29,9 se consideran con sobrepeso. Dado que el IMC es una estimación, no es exacto para todas las personas. Algunas personas de este grupo, como los atletas, pueden tener mucho peso muscular y, por lo tanto, no tanta grasa. Estas personas no tendrán un mayor riesgo de problemas de salud debido a su peso.
• Los adultos con un IMC de 30 a 39,9 se consideran obesos.
• Los adultos con un IMC mayor o igual a 40 se consideran extremadamente obesos.
• Cualquier persona que tenga más de 100 libras (45 kilogramos) de sobrepeso se considera obesidad mórbida.

El riesgo de muchos problemas médicos es mayor para los adultos que tienen exceso de grasa corporal y se incluyen en los grupos con sobrepeso.

CAMBIANDO SU ESTILO DE VIDA

Un estilo de vida activo y mucho ejercicio, junto con una alimentación saludable, es la forma más segura de perder peso. Incluso una pérdida de peso modesta puede mejorar su salud. Obtenga apoyo de familiares y amigos.

Su objetivo principal debe ser aprender formas nuevas y saludables de comer y hacerlas parte de su rutina diaria.

A muchas personas les resulta difícil cambiar sus hábitos y comportamientos alimentarios. Es posible que haya practicado algunos hábitos durante tanto tiempo que es posible que ni siquiera sepa que no son saludables, o los hace sin pensar. Necesita estar motivado para hacer cambios en su estilo de vida. Haga que el cambio de comportamiento forme parte de su vida a largo plazo. Sepa que se necesita tiempo para hacer y mantener un cambio en su estilo de vida.

Trabaje con su proveedor de atención médica y dietista para establecer recuentos de calorías diarios realistas y seguros que lo ayuden a perder peso. Tenga en cuenta que si baja de peso lenta y constantemente, es más probable que no lo recupere. Su dietista puede enseñarle sobre:

• Comprar alimentos saludables
• Cómo leer las etiquetas nutricionales
• Bocadillos saludables
• Tamaños de las porciones
• Bebidas endulzadas

Sobrepeso - índice de masa corporal; Obesidad - índice de masa corporal; IMC

• Diferentes tipos de aumento de peso.
• Lipocitos (células grasas)
• Obesidad y salud

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