Índice de masa corporal

Una buena forma de decidir si su peso es saludable para su altura es calcular su índice de masa corporal (IMC). Usted y su proveedor de atención médica pueden usar su IMC para calcular la cantidad de grasa corporal que tiene.

La obesidad ejerce presión sobre el corazón y puede provocar problemas de salud graves. Éstas incluyen:

• Artritis en rodillas y caderas
• Cardiopatía
• Alta presión sanguínea
• Apnea del sueño
• Diabetes tipo 2
• Venas varicosas

CÓMO DETERMINAR SU IMC

Su IMC calcula cuánto debe pesar según su altura.

Hay muchos sitios web con calculadoras que le dan su IMC cuando ingresa su peso y estatura.

También puede calcularlo usted mismo:

• Multiplique su peso en libras por 703.
• Divida esa respuesta por su altura en pulgadas.
• Vuelva a dividir esa respuesta por su altura en pulgadas.

Por ejemplo, una mujer que pesa 122 kilogramos (270 libras) y mide 172 centímetros (68 pulgadas) tiene un IMC de 41,0.

Utilice la tabla a continuación para ver en qué categoría se encuentra su IMC y si debe preocuparse por su peso.

El IMC no siempre es la mejor manera de decidir si necesita perder peso. Si tiene más o menos músculo de lo normal, es posible que su IMC no sea una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:

• Fisicoculturistas. Debido a que el músculo pesa más que la grasa, las personas muy musculosas pueden tener un IMC alto.
• Personas mayores. En los adultos mayores, a menudo es mejor tener un IMC entre 25 y 27, en lugar de menos de 25. Si es mayor de 65, por ejemplo, un IMC ligeramente más alto puede ayudarlo a protegerse del adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
• Niños. Si bien muchos niños son obesos, NO use esta calculadora de IMC para evaluar a un niño. Hable con el proveedor de su hijo sobre el peso adecuado para la edad de su hijo.

Los proveedores utilizan algunos métodos para decidir si tiene sobrepeso. Su proveedor también puede tener en cuenta la circunferencia de su cintura y la relación cintura-cadera.

Su IMC por sí solo no puede predecir su riesgo para la salud, pero la mayoría de los expertos dicen que un IMC superior a 30 (obesidad) no es saludable. No importa cuál sea su IMC, el ejercicio puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes. Recuerde siempre hablar con su proveedor antes de comenzar un programa de ejercicios.

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Sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Acerca del IMC de adultos. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Actualizado el 17 de septiembre de 2020. Consultado el 3 de diciembre de 2020.

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