La regresión del sueño de 10 meses: lo que debe saber

Contenido

• Definición
• ¿Cuánto dura?
• ¿Qué lo causa?
• ¿Qué puedes hacer?
• Verificar enfermedad
• Seguir una rutina
• Prueba el método Ferber
• Encuentra un experto
• El sueño necesita
• Consejos
• Para llevar

Todos los padres de un bebé pequeño conocen el momento de alivio que se produce cuando su pequeño comienza a dormir por períodos más largos. Comienza cuando duermen hasta 5 horas a la vez alrededor de 3 a 4 meses. Pero a medida que crecen durante ese primer año, ese período aumenta a aproximadamente 10 a 12 horas.

Sin embargo, muchos padres notan que durante todo el primer año, especialmente, los bebés a menudo experimentan regresiones del sueño. La marca de 10 meses se considera un tiempo típico para este revés normal. Entonces, ¿qué es una regresión del sueño, qué tan común es y qué puede hacer para volver a encarrilar el horario de sueño de su bebé?

Definición

Una regresión del sueño se define como una fase en la que su bebé que anteriormente dormía bien de repente tiene problemas para dormir sin una causa obvia, como una enfermedad.

Los signos pueden variar desde luchar para conciliar el sueño antes de acostarse hasta despertarse con mayor frecuencia durante la noche. Las regresiones del sueño también pueden ocurrir tan pronto como a los cuatro u ocho meses de edad o incluso más tarde cuando su hijo es un niño pequeño.

Sin embargo, no todos los expertos están de acuerdo con el concepto de meses de regresión del sueño definidos. Esta falta de consenso se debe a que estas fases pueden ocurrir esporádicamente en lugar de ser consistentes a una edad exacta. Si bien los expertos coinciden en que pueden ocurrir regresiones, muchos se sienten incómodos al etiquetarlos por meses específicos.

¿Cuánto dura?

Si actualmente estás pasando por una fase de regresión del sueño, no te desesperes. Por lo general, las regresiones del sueño duran unas pocas semanas, de dos a seis semanas. Entonces, aunque parezca que estás volviendo en el tiempo a esas noches de insomnio desde la infancia, solo recuerda que esto es temporal.

¿Qué lo causa?

Los expertos coinciden en que las regresiones del sueño no son una señal de mala crianza. Por lo tanto, en lugar de golpearse, tenga en cuenta que su hijo está creciendo y cambiando a diario.

Entre los avances en el desarrollo o incluso un horario cambiante, hay muchas razones por las cuales su hijo podría negarse a tomar una siesta o tener dificultades para acostarse por la noche. Además, tenga en cuenta que un niño que no se siente bien también puede experimentar patrones de sueño alterados.

Alrededor de los 10 meses de edad, muchos bebés comienzan a hacer la transición de gatear o arrastrarse a caminar y caminar. Del mismo modo, también podrían estar adquiriendo habilidades lingüísticas y aprendiendo nuevas palabras. Con toda esa actividad, no es sorprendente que su siesta de la tarde pierda su atractivo o que prefieran quedarse despiertos contigo por la noche.

Dicho esto, no hacer un punto para seguir un horario de sueño más definido para las siestas o la hora de acostarse puede ser un factor contribuyente. Una rutina es muy útil si su pequeño está luchando para conciliar el sueño y permanecer dormido durante toda la noche.

En esa misma línea, los hábitos a la hora de acostarse, como alimentar a los bebés hasta que se duerman o sostenerlos hasta que estén dormitando, también pueden contribuir a la interrupción del sueño. Los pequeños pueden despertarse durante la noche y preguntarse por qué todavía no están comiendo o dónde han ido sus padres. En el último escenario, podría estar alentando la ansiedad por separación.

¿Qué puedes hacer?

Entonces, ¿debería resignarse a 2 a 6 semanas de pesadillas relacionadas con el sueño si sospecha que su hijo está luchando con la regresión del sueño? Decimos un rotundo no a eso.

Verificar enfermedad

Primero, asegúrese de que no haya un problema subyacente como una enfermedad o reflujo que esté quitando a su hijo de su horario regular de sueño. Otros problemas, como la dentición, también podrían ser los culpables, así que tenga esto en cuenta también.

Seguir una rutina

A pesar de que es tentador probar nuevas técnicas para que su pequeño vuelva a la normalidad, no lo haga. Es mejor utilizar métodos que funcionen la primera vez que crea una rutina de sueño. Las opciones comunes incluyen:

• minimizando la estimulación o la actividad a medida que se acerca la hora de acostarse
• apegarse a una rutina de acostarse como bañarse y leer un libro
• acostar a su bebé para dormir cuando está somnoliento en lugar de dormir
• alentador auto calmante

Es tentador querer apresurarse y consolar a su bebé cada vez que se despierta, pero debe mantener esa interacción al mínimo. En su lugar, asegúrese de dejar a su bebé en su cuna, pero dele una palmada tranquilizadora o frótelo en la espalda para ayudarlo a calmarse.

Prueba el método Ferber

El método Ferber es una técnica de entrenamiento para dormir comúnmente conocida como el método "llorar". Su objetivo es alentar el auto-alivio al responder brevemente a los gritos de su bebé después de intervalos progresivamente más largos.

Si bien los estudios han sugerido que no hay efectos adversos a largo plazo por dejar que su bebé llore, es comprensible que muchos padres no sean fanáticos de este método. El éxito de este método depende de su nivel de comodidad, la voluntad de seguir un plan y la capacidad de soportar el llanto de su hijo.

Si opta por utilizar este método, tenga en cuenta que durante los intervalos de espera progresiva, solo está controlando a su bebé, no consolándolo para que vuelva a dormir. Si tiene un bebé increíblemente determinado, es posible que lo esté escuchando llorar durante mucho tiempo.

Si usted es uno de los padres que piensa que gritar no es una opción, existen otros métodos de entrenamiento para dormir más suaves que no requieren un enfoque de línea dura para fomentar patrones de sueño saludables.

Encuentra un experto

Si han pasado más de 6 semanas y su pequeño aún está fuera de su horario de sueño, no es una mala idea hablar con un experto. Comience con su pediatra para asegurarse de que no haya condiciones subyacentes que hagan imposible una noche de descanso reparador.

También puede considerar trabajar con un consultor de sueño que pueda ofrecer asistencia para problemas comunes de sueño. Este soporte puede variar desde una consulta telefónica hasta visitas en el hogar o durante la noche para monitorear los problemas que enfrenta y proporcionar soluciones específicas.

El sueño necesita

Entonces, ¿cuánto debe dormir su bebé de 10 meses? Los expertos señalan que los bebés de esta edad duermen un total de aproximadamente 12 a 16 horas por día.

Esto se descompone en aproximadamente 9 a 12 horas de sueño por la noche, así como un total de 2 a 4 horas de siestas durante todo el día, generalmente espaciadas como una siesta a media mañana y media tarde. Por supuesto, tenga en cuenta que cada niño es diferente, y no todos los bebés dormirán dentro de ese rango.

Consejos

Si se pregunta si sus hábitos de comportamiento podrían estar alentando la falta de sueño en su bebé, tenga en cuenta estos consejos.

• Mantenga constante su rutina de acostarse.
• Mantenga las interacciones de vigilia nocturnas tranquilas y cortas.
• Asegúrese de que la habitación o el entorno de su bebé estén poco iluminados.
• Asegúrese de que la temperatura sea cómoda, no demasiado caliente ni fría.
• Evite alimentar a su bebé para que duerma. Si se alimenta cerca de la hora de acostarse, debería ser una parte temprana de la rutina.

Para llevar

Las regresiones del sueño, sin importar cuándo sucedan, no son divertidas para los padres. Ayude a su hijo de 10 meses durante este período y sea lo suficientemente flexible como para hacer los ajustes necesarios.

Pero tenga en cuenta que esta fase es temporal. Establecer rutinas sólidas lo ayudará a manejar este obstáculo a corto plazo y lo preparará para el éxito del sueño a largo plazo.