5 razones para incluir el kiwi en la dieta
Contenido
El kiwi, una fruta que se encuentra más fácilmente entre mayo y septiembre, además de tener mucha fibra, que ayuda a regular el intestino atrapado, también es una fruta con propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias, siendo excelente para quienes necesitan bajar el colesterol. .
Además, el kiwi se puede usar para adelgazar en cualquier dieta de adelgazamiento porque tiene solo 46 calorías en cada kiwi promedio y las fibras también pueden ayudar a disminuir el apetito y comer menos.
Beneficios del kiwi
Los 5 principales beneficios del kiwi pueden ser:
- Lucha contra las enfermedades cardiovasculares - tiene vitamina C y omega 3 que facilitan la circulación sanguínea.
- Mejora la firmeza de la piel - porque la vitamina C ayuda en la formación de colágeno manteniendo la piel firme y bella.
- Desintoxica el cuerpo - Facilita la circulación sanguínea y la expulsión de toxinas.
- Lucha contra el estreñimiento - rico en fibra ayuda a regular el intestino y eliminar las heces.
- Ayudando a combatir la inflamación - porque las semillas de kiwi tienen omega 3 que ayudan a reducir la inflamación.
Además de estos beneficios, el kiwi también ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer porque es rico en antioxidantes.
Información nutricional del kiwi
| Componentes | Cantidad en 1 kiwi mediano |
| Energía | 46 calorías |
| Proteinas | 0,85 g |
| Grasas | 0,39 g |
| Omega 3 | 31,75 magnesio |
| Hidratos de carbono | 11,06 g |
| Fibras | 2,26 g |
| Vitamina C | 69,9 magnesio |
| Vitamina e | 1,10 magnesio |
| Potasio | 235 magnesio |
| Cobre | 0,1 mcg |
| Calcio | 22,66 magnesio |
| Zinc | 25,64 magnesio |
Además de tener todos estos nutrientes el kiwi se puede utilizar de diversas formas en ensaladas, con granola e incluso en adobos para que la carne quede más tierna.
Receta con kiwi
El kiwi se puede usar en varias recetas, pero se usa mucho para hacer jugos porque es un cítrico que combina muy bien con diversas frutas.
Jugo de kiwi con menta
Ingredientes
- 1 manga
- 4 kiwis
- 250 ml de jugo de piña
- 4 hojas de menta fresca
Modo de preparo
Pelar y romper el mango y los kiwis. Agrega el jugo de piña y las hojas de menta y bate todo en una licuadora.
Esta cantidad es para 2 vasos de jugo, puedes beber un vaso para el desayuno y guardar el otro vaso en el frigorífico para tomarlo como snack, por ejemplo.
Vea otro jugo de kiwi en: Jugo desintoxicante de kiwi.
Nuevos Mensajes
Análisis de líquido sinovial