7 alimentos que debes comer todos los días

Algunos alimentos deben consumirse todos los días porque son alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales, como cereales integrales, pescado, frutas y verduras, que ayudan en el correcto funcionamiento del organismo, ayudando a prevenir enfermedades degenerativas, como el cáncer, hipertensión arterial, diabetes u obesidad, por ejemplo, que están relacionadas con los hábitos alimentarios.

Los 7 alimentos que deben formar parte del menú diario son:

• Granola - Rico en fibra, es importante para regular el intestino y prevenir el estreñimiento.
• Pez - es una fuente de pescado de omega 3, una grasa saludable que ayuda a combatir la inflamación.
• Manzana - rico en agua, ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
• Tomate - rico en licopeno, un antioxidante importante para prevenir la degeneración celular y algunos tipos de cáncer. Su concentración es mayor en salsa de tomate.
• Arroz integral - contiene orizanol, que previene y controla las enfermedades cardiovasculares.
• Nuez de Brasil - tiene vitamina E, necesaria para mantener la piel sana. Come uno todos los días.
• Yogur - Equilibra el funcionamiento en el intestino, mejorando la absorción de nutrientes.

Además de estos alimentos, es fundamental beber de 1,5 a 2 litros de agua al día, ya que el agua es fundamental en la digestión de los alimentos, para la circulación sanguínea y para regular la temperatura corporal. Para obtener más información sobre el agua potable, consulte: Agua potable.

Solo mencionamos 7 alimentos y sus beneficios, sin embargo, la base de una dieta equilibrada y equilibrada es la variedad de alimentos, por lo que es importante variar el tipo de pescado, por ejemplo, y los demás alimentos mencionados, recordando comer lo suficiente. , evitando exageraciones, que también son perjudiciales para la salud.