7 consejos para ayudar a su hijo a dormir más rápido

Contenido

• 1. Duerma siempre en el mismo lugar y a la misma hora
• 2. Evite demasiados estímulos antes de acostarse
• 3. Poner fin a los miedos
• 4. Pasar tiempo con el niño
• 5. No se acueste con el estómago lleno
• 6. Enseñe al niño a dormirse solo.
• 7. Cante una canción de cuna antes de acostarse

A algunos niños les resulta difícil dormir y terminan dejando a sus padres aún más agotados después de un día de trabajo, pero existen algunas tácticas que pueden ayudar a que un niño se duerma antes.

La mejor estrategia es observar al niño y tratar de identificar por qué no puede quedarse dormido solo. Puede estar agitada, inquieta, asustada o simplemente queriendo pasar más tiempo con sus padres, por lo que tiene dificultades para dormir.

Algunos consejos que pueden ayudar a su hijo a dormir más rápido son:

1. Duerma siempre en el mismo lugar y a la misma hora

Los niños necesitan hábitos de sueño y el hecho de que ella duerma siempre en la misma habitación a la misma hora los hace sentir más seguros y dormir más rápido.

2. Evite demasiados estímulos antes de acostarse

Aproximadamente 2 horas antes de acostarse, debe apagar el televisor, dejar de correr por la casa y mantener un ambiente tranquilo y pacífico. Si el vecindario es muy ruidoso, puede ser una buena idea intentar insonorizar las ventanas para que haya menos estímulos dentro de la habitación. Además, encender una radio con música tranquila puede ayudarlo a relajarse y facilitar el sueño.

3. Poner fin a los miedos

Cuando el niño tenga miedo a la oscuridad, puede dejar una pequeña lamparita en la habitación o dejar la luz encendida en otra habitación y dejar la puerta de la habitación del niño entreabierta para que la habitación esté un poco más iluminada. Si el niño tiene miedo a los 'monstruos', los padres pueden tomar una espada imaginaria y acabar con los monstruos frente al niño, pero sin prestar demasiada atención a esta situación.

4. Pasar tiempo con el niño

Algunos niños extrañan a sus padres y "se acurrucan" para dormir porque quieren pasar más tiempo con ellos. Lo que puedes hacer, en este caso, es dedicar un tiempo que es solo para darle atención al niño, aunque sean solo 10 minutos al día. Durante este tiempo, es importante mirarla a los ojos, decirle que la amas y hacer algo que te guste, como dibujar, por ejemplo.

5. No se acueste con el estómago lleno

Cuando el niño tiene la barriga muy llena, se vuelve más inquieto y no sabe cómo expresar lo que siente y esto puede dificultar el sueño. Antes de acostar a tu hijo, es importante comprobar que no tenga hambre o que tenga la barriga muy llena. Una forma de solucionar este problema es cenar unas 2 horas antes de acostarse.

6. Enseñe al niño a dormirse solo.

Enseñar al niño a dormirse solo es importante porque es posible que el niño se despierte por la noche y vaya a la habitación de los padres. Un buen consejo es quedarse un poco en la habitación con el niño, mientras se calma y sale de la habitación cuando se da cuenta de que está casi dormido. Un beso de buenas noches y otro hasta mañana, pueden ayudar en la despedida.

A continuación, le indicamos cómo enseñarle a su bebé a dormir solo.

7. Cante una canción de cuna antes de acostarse

Algunas canciones de cuna dan miedo y por lo tanto no siempre están indicadas, pero el hábito de cantar una canción tranquila ayuda al niño a darse cuenta de que es hora de dormir. Una buena idea es hacer una canción personalizada, dejando volar la imaginación.

Seguir estos consejos a diario convierte este ritual en un hábito, y ayuda al niño a calmarse, facilitando el sueño. Sin embargo, cuando esto no sea suficiente, los padres pueden experimentar con la aromaterapia colocando 2 gotas de aceite esencial de lavanda en la almohada del niño y dándole un poco de jugo de maracuyá antes de acostarse. Estos remedios caseros tienen propiedades sedantes que ayudan a relajarse y son útiles para facilitar el sueño.