7 mitos sobre la salud, desmentidos

Contenido

• 1. Crujir los dedos provoca artritis
• 2. Salir con el pelo mojado te enferma
• 3. Los asientos de inodoro sucios pueden transmitir enfermedades de transmisión sexual
• 4. Es malo beber menos de 8 vasos de agua al día.
• 5. Los antitranspirantes y desodorantes pueden causar cáncer
• 6. Toda la grasa es mala
• 7. Beber alcohol en cualquier cantidad te vuelve tonto

Es lo suficientemente desafiante tratar de comer bien y mantenerse en forma, todo mientras se mantiene al tanto de sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar.

Luego haces clic en un artículo de salud que acaba de compartir el chico que conociste esa vez en la fiesta de Halloween de tu amigo y, boom, otra cosa de la que preocuparte.

Afortunadamente, este no es uno de esos artículos. Disipemos siete mitos de salud extremadamente comunes (pero totalmente falsos) en los que te has pasado la vida creyendo.

1. Crujir los dedos provoca artritis

Sin duda, hacer crujir los dedos no es una forma de hacer amigos en una biblioteca tranquila. Pero el hábito en sí no le dará artritis, al menos no según los estudios clínicos, incluido un camino de regreso y uno más reciente, específicamente enfocado en abordar este mito.

La artritis se desarrolla cuando el cartílago dentro de la articulación se rompe y permite que los huesos se froten. Sus articulaciones están rodeadas por una membrana sinovial, que contiene líquido sinovial que las lubrica y evita que se rechinden.

Cuando hace crujir sus nudillos, está separando sus articulaciones. Este estiramiento hace que se forme una burbuja de aire en el líquido, que eventualmente explota, creando ese sonido familiar.

Sin embargo, hacer crujir los nudillos no es necesariamente bueno para ti.

Si bien no existe una relación probada entre el hábito y la artritis, el agrietamiento persistente puede desgastar la membrana sinovial y facilitar el agrietamiento de las articulaciones. También puede provocar hinchazón de la mano y debilitar el agarre.

2. Salir con el pelo mojado te enferma

Este mito es peligrosamente lógico. Te acabas de fregar y tienes el pelo húmedo y frío; nunca has estado más expuesto a los gérmenes y virus que vuelan por el aire exterior.

Sin embargo, resulta que salir de casa justo después de la ducha no te va a enfermar ... a menos que ya estés enfermo, claro.

En 2005, los investigadores probaron la hipótesis de que enfriar el cuerpo aumenta las posibilidades de infectarse con el virus del resfriado común, también conocido como nasofaringitis viral aguda.

Sus resultados encontraron que no, no es así. Pero puede causar la aparición de síntomas si el virus ya está en su cuerpo.

Entonces, si tiene miedo de estar enfermo pero tiene una reunión muy importante mañana, es posible que desee secarse el cabello con secador antes de salir de casa.

3. Los asientos de inodoro sucios pueden transmitir enfermedades de transmisión sexual

Los baños descuidados de las gasolineras pueden ser el lugar de tus peores pesadillas, pero es muy poco probable (aunque no imposible) que te transmitan una enfermedad de transmisión sexual (ETS).

Las ETS pueden ser causadas por virus, bacterias o parásitos. Solo las ETS parasitarias como los cangrejos (piojos púbicos) o la tricomoniasis tienen una posibilidad real de transmitirse al sentarse en un inodoro sucio. E incluso entonces, la probabilidad es extremadamente baja.

Su área genital necesitaría entrar en contacto con el asiento del inodoro mientras el parásito todavía está en él y vivo, y los asientos del inodoro no brindan las situaciones de vida ideales para los parásitos.

Ejercite un poco de sentido común: use una funda para el asiento del inodoro y no se demore.

4. Es malo beber menos de 8 vasos de agua al día.

Esta línea de sabiduría ficticia ha estado hinchando los vientres de personas perfectamente hidratadas durante demasiado tiempo. Nuestros cuerpos son máquinas notablemente eficientes cuando se trata de avisarnos cuando algo anda mal. Muchos de los alimentos que comemos con regularidad ya contienen agua.

Según el, una persona sana puede satisfacer sus necesidades diarias de agua haciendo dos cosas simples: beber cuando tiene sed y beber con las comidas.

5. Los antitranspirantes y desodorantes pueden causar cáncer

Durante mucho tiempo se ha afirmado que los antitranspirantes y desodorantes contienen sustancias dañinas que causan cáncer, como parabenos y aluminio, que pueden ser absorbidas por la piel cuando los usa. Pero la investigación simplemente no respalda esto.

Dice que no hay evidencia conocida de que estos químicos puedan causar cáncer, y de manera similar ha disipado la idea de que los parabenos pueden afectar los niveles de estrógeno y, por lo tanto, provocar cáncer.

6. Toda la grasa es mala

Vaya al supermercado y cuente cuántos productos ve que están etiquetados como "bajos en grasa" o "sin grasa". Lo más probable es que pierda la cuenta. Pero mientras vivimos en un mundo que menosprecia los alimentos que contienen incluso un rastro de grasa, la verdad es que su cuerpo necesita grasa.

Las reservas de grasas en el cuerpo se utilizan para obtener energía, amortiguación, calor y otras cosas, y algunas grasas dietéticas incluso son necesarias para que su cuerpo absorba ciertas vitaminas liposolubles.

Las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en los frutos secos y los aceites vegetales, pueden ayudar a mejorar el colesterol en sangre y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Las grasas poliinsaturadas, como los ácidos grasos omega-3, también apoyan la salud del corazón y se pueden encontrar en pescados como el salmón y la trucha.

Un estudio de 8 años que terminó en 2001 e involucró a casi 50,000 mujeres encontró que aquellas que siguieron regímenes dietéticos bajos en grasas no experimentaron ningún cambio significativo en su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama o cáncer colorrectal.

Un estudio de 2007 encontró que las mujeres que consumían dietas bajas en grasas eran más propensas a tener problemas de infertilidad, y que comer más productos lácteos ricos en grasas en realidad las hacía menos propensas a experimentar infertilidad anovulatoria (falta de ovulación).

Eso no significa que deba seguir necesariamente una dieta alta en grasas, pero sí significa que debe ser más exigente. Los investigadores detrás del primer estudio dicen que el tipo de grasa, no el porcentaje, es el factor decisivo. Evite las grasas trans y limite las grasas saturadas, no todas las grasas.

7. Beber alcohol en cualquier cantidad te vuelve tonto

El alcohol, cuando se usa incorrectamente, puede afectar su juicio y afectar seriamente su salud.

Es por eso que limitar su consumo a solo dos bebidas por día para los hombres y una bebida para las mujeres. Sin embargo, el alcohol no es del todo malo para el cerebro, al menos según algunas investigaciones.

Un 2015 encontró que beber cantidades pequeñas a moderadas no altera la capacidad cognitiva, la memoria de trabajo o las habilidades motoras en los adultos jóvenes.

Y entre los adultos de mediana edad, las investigaciones anteriores encontraron que beber más en realidad mejoraba algunas funciones cognitivas, incluido el vocabulario y la información acumulada (aunque sí reflexionaron sobre si los factores sociales también influían).

La conclusión parece ser que, siempre que no abuse del alcohol, es poco probable que cause mucho daño a su cerebro.