El consumo de productos dietéticos o light puede engordar

Contenido

• Cuando consumir alimentos dieta o ligero
• Diferencia entre dieta y ligero
• Cómo adelgazar sin comer dieta y ligero
• Cómo saber si la comida dieta o ligero es muy bueno

Los alimentos ligero y dieta se utilizan mucho en dietas para adelgazar porque tienen menos azúcar, grasas, calorías o sal. Sin embargo, estas no son siempre las mejores opciones, ya que para mantener el sabor agradable para el consumidor, la industria a menudo compensa la reducción de azúcar con grasa, por ejemplo, dejando el alimento aún más calórico que su versión "normal".

Además, el consumo diario de productos dieta o ligero aumenta 3 veces el riesgo de que la persona desarrolle enfermedades degenerativas como el Alzheimer o un accidente cerebrovascular. Por lo tanto, es importante leer la etiqueta y comparar las dos versiones para saber qué nutriente se eliminó del producto y comprender qué alimentos ligero no se pueden consumir a voluntad, porque también toxinas, además de más calorías y, por tanto, engordan. Vea consejos sobre cómo leer las etiquetas de los alimentos para tomar mejores decisiones.

Cuando consumir alimentos dieta o ligero

Los productos dieta están indicados solo para aquellos que son diabéticos y ligero están indicados para quienes tienen grasa en el hígado o están en régimen de adelgazamiento. Por tanto, quienes no se encuentren en alguno de estos casos no deben consumir productos dieta, ni ligero, en tu vida diaria.

Pero aun así, cuando realmente necesitas consumir algún producto dieta o ligero esta versión debe compararse con la 'normal' porque muchas veces la cantidad de grasa o sodio es mayor, y esto también afecta la salud.

La siguiente figura muestra un ejemplo de comida dieta que aporta más grasas que la comida normal, lo que sería perjudicial para las personas que quieran adelgazar o que tengan el colesterol alto, por ejemplo.

En este ejemplo, puede ver que por la misma cantidad de chocolate, la versión dieta tiene más grasa y sodio que la versión normal, lo que es perjudicial para la salud y no contribuye a la pérdida de peso. Vea las respuestas a otros 10 mitos y verdades sobre las dietas para adelgazar.

Diferencia entre dieta y ligero

La diferencia entre dieta y ligero está en la cantidad de nutriente que se eliminó del producto. Mientras la comida dieta tienen cero o solo una cantidad muy pequeña del nutriente, alimentos ligero solo tienen una reducción de este nutriente, que debe ser al menos del 25%.

Por ejemplo, 200 ml de un refresco normal tienen unos 20 g de azúcar, pero un refresco ligero puede tener hasta 16 g de azúcar, mientras que la versión dieta tiene 0g de azúcar. Sin embargo, en otros alimentos esta reducción puede ocurrir tanto para el azúcar como para otros nutrientes, como grasas saturadas, colesterol, proteínas y sal, y no siempre el nutriente reducido ayuda en el proceso de pérdida de peso.

Mire el siguiente video y aprenda más sobre las diferencias entre dieta y ligero, y cuando usar cada uno:

Cómo adelgazar sin comer dieta y ligero

Para adelgazar sin comer productos dieta y ligero se deben preferir los productos integrales, ricos en fibras y vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento del organismo. Es necesario consumir al menos 3 frutas al día, preferiblemente con cáscara, comer ensalada con las comidas principales y evitar alimentos ricos en azúcar y grasas, como tortas, alimentos congelados congelados y alimentos fritos.

Además de la alimentación, la actividad física debe realizarse al menos 3 veces por semana, ya que el ejercicio aumenta el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y ayuda al buen funcionamiento del intestino, acelerando la pérdida de peso y mejorando la salud del organismo.

Si siempre está pensando en la comida, sepa si tiene una mente gorda y qué hacer para tratar.

Cómo saber si la comida dieta o ligero es muy bueno

Sepa cómo leer las etiquetas de los alimentos y averigüe si dieta o ligero es la mejor opción para ti, en este video: