"Me he hecho cargo de mi salud". Brenda perdió 140 libras.

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Historias de éxito en la pérdida de peso: el desafío de Brenda

Una chica sureña, Brenda siempre amó el filete de pollo frito, puré de patatas y salsa, y huevos fritos servidos con tocino y salchicha. "A medida que fui creciendo, engordé más y más", dice. "Probé soluciones rápidas, como batidos y pastillas.Funcionaron, pero cada vez que dejaba de tomarlos, recuperaba todo lo que había perdido y más ". Con 248 libras, pensó que estaba destinada a pesar de por vida.

Consejo dietético: mi punto de inflexión: nada encajaría

Mientras compraba un atuendo para una boda hace ocho años, Brenda se dio cuenta de lo grande que había crecido. "Nada en las tiendas de tallas grandes encaja", dice ella. "Ni siquiera podía meterme en una talla 26. Lloré en el centro comercial" Ver las fotos de esa boda tuvo un impacto aún mayor, y Brenda inmediatamente se comprometió a cambiar su estilo de vida. "Me veía horrible", dice. "No me reconocí a mí mismo, supe que tenía que hacer algo sobre mi tamaño de inmediato".

Consejo dietético: no prive, sustituya

Brenda se dirigió a su cocina, donde arrojó carnes grasosas para el desayuno y galletas a la basura. Luego reemplazó esos alimentos con frutas, verduras, pollo y pescado. Brenda encontró el cambio más fácil de lo que pensaba. "No me sentí privada porque comía cada dos horas", dice. Durante los primeros tres meses perdió 2 libras por semana. El siguiente paso: hacer ejercicio. "Mi esposo estaba tan orgulloso de mí por mejorar mi dieta que me compró una caminadora", dice Brenda. Todos los días, después del trabajo, caminaba lo más lejos que podía. "Se convirtió en mi momento, yo enciende la música y poner un pie delante del otro ". Funcionó: bajó 140 libras en 15 meses

Consejo dietético: encuentre los beneficios del éxito

"A medida que me ponía en forma, mis problemas de salud, como la prediabetes y la presión arterial alta, desaparecieron y eso me mantuvo en el objetivo", dice Brenda. Otro impulso: "Puedo entrar en una tienda y encontrar mi talla", dice. "Se siente increíble".

Los secretos de Brenda Stick-With-It

1. Siga el ejemplo "Uso un podómetro para asegurarme de alcanzar mi meta de entre 10,000 y 11,000 pasos al día. Solo verlo me recuerda que debo caminar tanto como sea posible".

2. Mantenga las golosinas pequeñas "Al vivir en Texas, todavía me tienta el pollo frito, la salsa de salchicha y el pastel de terciopelo rojo, pero tengo una regla de tres bocados. Es todo lo que necesito para sentirme satisfecho".

3. Apóyate en los demás "No era tímido para pedir apoyo a amigos y familiares. Ellos estuvieron ahí para mí mientras luchaba, y ahora se sienten orgullosos de mí".

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