Alimentos para mejorar la circulación sanguínea

Contenido

• Qué comer para mejorar la circulación
• 5 consejos alimentarios para mejorar la circulación sanguínea

Algunos alimentos ricos en vitamina C, agua y antioxidantes, como la naranja, la pimienta o el ajo, tienen propiedades que mejoran la circulación sanguínea, ayudando a reducir la hinchazón de los pies y la sensación de manos frías, dolor en las piernas y retención de líquidos, que son Síntomas frecuentes en quienes tienen mala circulación, por lo que el consumo de estos alimentos debe ser diario.

Una nutrición adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas de mala circulación 3 meses después de los cambios en la alimentación, pero no debe ser la única forma de tratamiento, especialmente si después de ese tiempo persisten síntomas como hinchazón y cansancio respiratorio, ya que pueden tener origen en un corazón y / o enfermedad renal y, por lo tanto, se debe consultar al médico, cardiólogo o cirujano vascular.

Para obtener más información sobre el tratamiento para la mala circulación, consulte: Tratamiento para la mala circulación.

Qué comer para mejorar la circulación

Algunos ejemplos de alimentos que aumentan la circulación sanguínea pueden ser:

• Naranja, limón, kiwi, fresa, porque son ricos en vitamina C, que fortalece la pared de los vasos sanguíneos.
• Salmón, atún, sardinas, semillas de chía, ya que son alimentos ricos en omega 3, que hace que la sangre sea más fluida y facilita la circulación.
• Ajo, cebolla - porque son alimentos con alicina, que es una sustancia que ayuda a prevenir la obstrucción de los vasos sanguíneos.
• Tomates, mangos, nueces de Brasil, almendras: estos son alimentos ricos en antioxidantes que protegen los vasos sanguíneos y los mantienen saludables. Para obtener más información sobre los alimentos antioxidantes, consulte: Alimentos ricos en antioxidantes.
• Hojas de remolacha, aguacate, yogur - porque son alimentos ricos en potasio que ayudan a eliminar y regular el agua en las células del cuerpo, reduciendo la hinchazón.

Para usar estos alimentos a diario, puede sustituir los jugos por refrescos, las especias con salsas por ajo y aceite de oliva o la carne por pescado. Además, es muy importante evitar alimentos ricos en sal y grasas, como salchichas, frituras, quesos grasos o comidas preparadas, por ejemplo, porque dificultan la circulación sanguínea.

5 consejos alimentarios para mejorar la circulación sanguínea

Estos 5 consejos son formas sencillas de mejorar la circulación sanguínea con alimentos:

1. Beba jugo de naranja y fresa en el desayuno.
2. Come pescado, como salmón, atún o sardinas para la cena.
3. Siempre use ajo y cebolla al cocinar.
4. Come verduras para el almuerzo y la cena. Pueden ser ensaladas o verduras cocidas.
5. Beba un vaso de jugo de remolacha todos los días.

Otro consejo muy importante es beber té de tojo durante todo el día. Para obtener más información sobre este té, consulte: Té para mejorar la circulación.

Es la mala circulación la que causa síntomas como hormigueo y entumecimiento en las extremidades, así que observe las 12 causas del hormigueo en el cuerpo y cómo tratarlo.