Alimentos ricos en alanina
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Los principales alimentos ricos en alanina son los alimentos ricos en proteínas como el huevo o la carne, por ejemplo.
¿Para qué sirve la alanina?
La alanina sirve para prevenir la diabetes porque ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. La alanina también es importante para aumentar la inmunidad.
LA Alanina y Arginina son dos aminoácidos que están relacionados con un mejor rendimiento deportivo porque reducen la fatiga muscular.
La suplementación con alanina puede ser útil en la práctica de actividad física porque reduce la fatiga muscular, provocando que el deportista se esfuerce más y mejorando así el rendimiento. Para realizar esta suplementación es importante consultar al nutricionista quien le indicará la cantidad adecuada a tomar.
Lista de alimentos ricos en alanina
Los principales alimentos ricos en alanina son el huevo, la carne, el pescado, la leche y los productos lácteos. Otros alimentos que también contienen alanina pueden ser:
- Espárragos, mandioca, papa, zanahoria, berenjena, remolacha;
- Avena, cacao, centeno, cebada;
- Coco, aguacate;
- Avellanas, nueces, anacardos, nueces de Brasil, almendras, cacahuetes;
- Maíz, frijoles, guisantes.
La alanina existe en los alimentos pero su ingestión a través de los alimentos no es esencial porque el cuerpo es capaz de producir este aminoácido.
Ver también: Arginina.
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