Alimentos ricos en betacaroteno
Contenido
- ¿Cuál es la relación entre el betacaroteno y el bronceado?
- ¿Qué puede causar el exceso de betacaroteno?
Los alimentos ricos en betacaroteno son de origen vegetal, generalmente de color naranja y amarillo, como zanahorias, albaricoques, mangos, calabazas o melones cantalupo.
El betacaroteno es un antioxidante que contribuye al fortalecimiento del sistema inmunológico, siendo muy importante en la prevención de enfermedades. Además, también contribuye a una piel más sana y bonita, ya que ayuda a proteger tu piel del sol y a mejorar tu bronceado.
La siguiente tabla muestra algunos de los alimentos más ricos en betacaroteno y la cantidad respectiva:
| Alimentos ricos en betacaroteno | Beta caroteno (mcg) | Energía en 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 calorías |
| Tommy manga | 1400 | 51 calorías |
| Melón | 2200 | 29 calorías |
| sandía | 470 | 33 calorías |
| Hermosa papaya | 610 | 45 calorías |
| Durazno | 330 | 51,5 calorías |
| Guayaba | 420 | 54 calorías |
| Maracuyá | 610 | 64 calorías |
| Brócoli | 1600 | 37 calorías |
| Calabaza | 2200 | 48 calorías |
| Zanahoria | 2900 | 30 calorías |
| Mantequilla de col rizada | 3800 | 90 calorías |
| Jugo de tomate | 540 | 11 calorías |
| Extracto de tomate | 1100 | 61 calorías |
| Espinacas | 2400 | 22 calorías |
Además de estar presente en los alimentos, el betacaroteno también se puede encontrar en farmacias o tiendas naturales, como complemento, en cápsulas.
¿Cuál es la relación entre el betacaroteno y el bronceado?
Los alimentos ricos en betacarotenos ayudan a que la piel tenga un bronceado más sano y duradero porque, además de dar tono a la piel, por el color que presentan, también ayudan a proteger la piel de los daños provocados por los rayos UV. , previniendo la descamación y el envejecimiento prematuro de la piel.
Para sentir este efecto del betacaroteno en tu bronceado, debes consumir, aproximadamente 2 o 3 veces al día, alimentos ricos en betacaroteno, al menos 7 días antes de la primera exposición al sol, y los días en que hay exposición. al sol.
Además, las cápsulas de betacaroteno ayudan a complementar la dieta y a proteger la piel, sin embargo, solo deben usarse con el consejo de un médico o nutricionista y nunca prescindir del uso de protector solar.
Consulte también los beneficios para la salud de otros carotenoides.
¿Qué puede causar el exceso de betacaroteno?
El consumo excesivo de betacaroteno, tanto en cápsulas como en los alimentos, puede tornar la piel de color naranja, que también es una condición conocida como carotenemia, que es inofensiva y vuelve a la normalidad con la reducción del consumo de estos alimentos.
Vea una receta rica en alimentos con betacaroteno en el siguiente video:
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