Solo el 23 por ciento de los estadounidenses se extirpan lo suficiente, de acuerdo con las pautas de los CDC

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Solo alrededor de uno de cada cuatro adultos estadounidenses (23 por ciento) cumple con las pautas mínimas de actividad física de la nación, según los últimos informes nacionales de estadísticas de salud de los CDC. La buena noticia: ese número ha aumentado del 20,6 por ciento, según un informe de los CDC de 2014 sobre los niveles de actividad física en todo el país.

ICYDK, las pautas oficiales recomiendan que los adultos realicen un mínimo de 150 minutos de actividad moderada (o 75 minutos de actividad vigorosa) a la semana, pero recomiendan 300 minutos de actividad moderada (o 150 minutos de actividad vigorosa) a la semana para óptimo salud. Además, el CDC dice que los adultos deberían hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza al menos dos días a la semana. (¿Necesita ayuda para alcanzar ese objetivo? Intente seguir esta rutina para una semana de entrenamientos perfectamente equilibrada).

Si estás pensando: "No conozco a nadie que haga tanto ejercicio", puede ser por el lugar donde vives.El porcentaje de personas que cumplen con las pautas de actividad realmente varía para cada estado: Colorado fue el estado más activo con un 32.5 por ciento de adultos que cumplieron con el estándar mínimo para ejercicios aeróbicos y de fuerza. Los otros estados activos que completan los cinco primeros incluyen Idaho, New Hampshire, Washington D.C. y Vermont. Mientras tanto, los habitantes de Mississippi eran los menos activos, con solo el 13,5 por ciento de los adultos que cumplían con los requisitos mínimos de ejercicio. Kentucky, Indiana, Carolina del Sur y Arkansas terminan entre los cinco estados menos activos.

El hecho de que la tasa general a nivel nacional supere el objetivo de Healthy People 2020 del gobierno (que el 20,1 por ciento de los adultos cumplan con las pautas de ejercicio para 2020) es una gran noticia. Sin embargo, el hecho de que menos de una cuarta parte de los estadounidenses se mantengan lo suficientemente activos físicamente para mantener una buena salud es no que bien.

Las tasas de obesidad han aumentado constantemente desde 1990, con una tasa nacional de alrededor del 37,7 por ciento, según las últimas estadísticas de obesidad de los CDC, y esa puede ser una de las razones por las que la esperanza de vida en los EE. UU. Disminuyó por primera vez desde 1993. (FYI, la crisis de obesidad de EE. UU. también está afectando a sus mascotas). Y aunque una dieta deficiente es el riesgo número uno para su salud, no es una coincidencia que Colorado, el estado más activo, también tenga la tasa más baja de obesidad y que Mississippi, el menos activo el estado ocupa el segundo lugar en cuanto a la tasa de obesidad más alta.

Las barreras más comunes para hacer ejercicio, según los CDC: tiempo y seguridad. Más allá de eso, está el factor inconveniente, la falta de motivación, la falta de confianza o la sensación de que el ejercicio es aburrido. Si no está tan activo como le gustaría y se está escuchando pensar "sí, sí, sí" en cada una de estas excusas, no pierda la esperanza:

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• Lea sobre todos los demás beneficios del ejercicio además de la pérdida de peso o los objetivos estéticos. Una vez que encuentre una actividad activa que realmente disfrute, quedará enganchado.

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