¿Es el asma el culpable de la fatiga posterior al entrenamiento?

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Un buen ejercicio debería dejarte sin aliento. Eso es solo un hecho. Pero hay una diferencia entre "oh, cielos, voy a morir" jadeando y "no, en serio, me voy a desmayar ahora" jadeando. Y si a menudo siente que su pecho está en un vicio después de un entrenamiento, es posible que esté lidiando con algo más serio que el asma post-entrenamiento.

Momento de la verdad: cuando pensamos en el asma, pensamos en los niños. Y, sin duda, la mayoría de los que padecen asma experimentan su primer episodio en la infancia. Pero al menos el 5 por ciento no tiene un solo síntoma hasta que ya han pasado la adolescencia, según muestra una investigación de los Países Bajos. Y las mujeres corren un riesgo especial de desarrollar asma en la adultez, probablemente como resultado de las fluctuaciones hormonales que experimentan a lo largo del mes.

Además, el asma no es una de esas afecciones que tiene o no. Es posible tener síntomas solo cuando hace ejercicio, o los experimenta por un tiempo limitado (como cuando está embarazada o durante la temporada de alergias de primavera), dice Purvi Parikh, M.D., alergólogo e inmunólogo de Allergy & Asthma Network. "Hasta el 20 por ciento de las personas no asmáticas tienen asma cuando hacen ejercicio", señala. (Es uno de los efectos secundarios extraños del ejercicio).

Otra complicación: la afección puede causar síntomas más allá de los que tradicionalmente asocia con el asma, como sibilancias y dificultad para respirar, dice Parikh. Si experimenta uno o más de los síntomas furtivos que siguen, considere buscar un especialista en asma para el diagnóstico y tratamiento.

Toser: La inflamación y la constricción de las vías respiratorias pueden ser irritantes y provocar un corte seco. "Esta es en realidad la señal más común que la gente pasa por alto", dice Parikh. No debería tener que presionar pausa en la caminadora para cortar un pulmón, o encontrarse tosiendo durante horas después de un entrenamiento.

Lesiones frecuentes: Una vez más, anótelo al estrés que está ejerciendo sobre su cuerpo al hacer ejercicio sin tomar suficiente oxígeno, dice Parikh. (Aquí, otras cinco veces es más propenso a sufrir lesiones deportivas).

Fatiga exagerada: Seguro, te sentirás cansado después de una carrera larga. Pero si siente que necesita una siesta agotado durante horas después de 30 minutos de intensidad moderada en la elíptica, tome nota, sugiere Parikh. Esa es una señal de que no está recibiendo suficiente oxígeno durante su entrenamiento.

Ganancias estancadas: Si hace ejercicio con regularidad, debería poder hacerlo un poco más o más cada semana. Entonces, si sigues teniendo que subir la misma colina hacia el final de tu carrera o hacer tapping durante el giro, el asma puede ser el culpable. "El asma inducida por el ejercicio puede dificultar la recuperación de la resistencia, ya que su cuerpo no se oxigena adecuadamente. Además, puede estresar sus órganos, como su corazón, que intenta compensar", dice Parikh. (Psst: estos 6 alimentos pueden aumentar su resistencia ... ¡naturalmente!)

Mocos más gruesos (pero sin frío): Si bien los médicos no están completamente seguros de qué lo causa (o qué ocurre primero, el asma o la mucosidad), el aumento de la congestión y el goteo posnasal es un signo común de asma, dice Parikh.

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