7 formas de usar sales de baño

Contenido

• Beneficios de la salud
• Cómo usar las sales de baño
• Baño detox
• Dolores musculares
• Inflamación o irritación de la piel
• Piel seca o con picazón
• Artritis
• En la ducha
• Los pies en remojo
• La comida para llevar

¿Qué son las sales de baño?

Las sales de baño se han utilizado durante mucho tiempo como una forma fácil y económica de tratar enfermedades mentales y físicas. Las sales de baño, que comúnmente están hechas de sulfato de magnesio (sal de Epsom) o sal marina, se disuelven fácilmente en agua tibia y se usan para todo, desde aliviar el estrés hasta dolores y molestias.

Beneficios de la salud

La mayoría de nosotros usamos sales de baño como una forma de mejorar un baño relajante en la bañera, pero se cree que las sales de baño brindan varios beneficios para la salud de las personas con:

• dolor muscular y rigidez
• articulaciones rígidas y doloridas
• artritis
• problemas de circulacion
• dolores de cabeza
• ansiedad y estrés
• afecciones de la piel, como eccema
• piel seca y con picazón

Cómo usar las sales de baño

Hay varias formas de usar las sales de baño, dependiendo de lo que quieras tratar.

Baño detox

Un baño de desintoxicación generalmente se hace con sal de Epsom. Se cree que los minerales en un baño de desintoxicación ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo para mejorar su salud, aliviar el estrés, tratar el estreñimiento y ayudar con la pérdida de peso.

La absorción de magnesio es otro beneficio importante de los baños de desintoxicación con sal de Epsom. Esto puede ser beneficioso para quienes tienen una deficiencia, como las personas con fibromialgia. Un estudio de 2004 de 19 participantes encontró que 17 de ellos tenían niveles elevados de magnesio y sulfato en la sangre después de los baños de sal de Epsom.

Para hacer un baño detox con sal de Epsom:

1. Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
2. Vierta la sal en agua corriente para ayudar a que se disuelva más rápido en el baño.
3. Sumérjase en la bañera durante al menos 12 minutos o 20 minutos para tratar el estreñimiento.

Agregar aceites esenciales, como lavanda o menta, puede ofrecer beneficios adicionales de aromaterapia, como relajación y mejor estado de ánimo.

Dolores musculares

Las sales de baño pueden ayudar con los dolores musculares al relajar los músculos tensos y reducir la inflamación.

Para hacer sales de baño para el dolor muscular:

1. Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar con agua tibia.
2. Vierta la sal de Epsom en el agua corriente para ayudar a que se disuelva más rápido. Revolver el agua con la mano ayudará a disolver los granos restantes.
3. Remojar durante al menos 12 minutos.

Agregar unas gotas de aceite esencial de corteza de canela diluido también puede ayudar a aliviar el dolor muscular. El aceite de corteza de canela tiene un efecto de calentamiento en la piel que algunos encuentran calmante para los músculos adoloridos. Un estudio de 2017 también encontró que es un agente antiinflamatorio prometedor.

Inflamación o irritación de la piel

Las sales de baño se pueden utilizar para aliviar la inflamación y la irritación de la piel causadas por el eccema, la psoriasis, la dermatitis de contacto y el pie de atleta. La Asociación Nacional de Eczema recomienda agregar 1 taza de sal de mesa a su baño durante un brote para ayudar a prevenir el ardor al bañarse. También puede usar sal de Epsom o sal marina para tratar la irritación e inflamación de la piel.

Para hacer sales de baño para aliviar la picazón e irritación de la piel:

1. Use 1 taza de sal de Epsom, sal marina o sal de mesa para una bañera de tamaño estándar.
2. Vierta la sal en el agua corriente tibia del baño y use su mano para remover el agua para ayudar a disolver todos los granos.
3. Sumérjase en la tina durante al menos 20 minutos.

El aceite de árbol de té tiene propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias y antisépticas que pueden hacerlo efectivo para tratar el eccema y las infecciones menores de la piel. Los aceites esenciales deben diluirse antes de su uso, pero el aceite de árbol de té viene en muchas concentraciones, algunas ya diluidas. Agregar 3 o 4 gotas a su baño de sal puede brindar un alivio adicional de la inflamación y la irritación.

Piel seca o con picazón

Puede usar sales de baño para aliviar la piel seca y con picazón, incluida la picazón causada por picaduras de insectos y hiedra venenosa. Para hacer esto:

1. Use de 1 a 2 tazas de sal de Epsom y una cucharada de aceite de oliva para una bañera de tamaño estándar.
2. Vierta la sal en el agua corriente tibia para ayudar a que se disuelva más rápido.
3. Agregue el aceite de oliva y revuelva el agua del baño con la mano para ayudar a combinar la sal y el aceite.
4. Remojar durante al menos 12 minutos, 2 o 3 veces por semana.

También puede agregar aceite de almendras, avena o leche en polvo a las sales de baño para calmar e hidratar la piel.

Artritis

La Arthritis Foundation recomienda sumergirse y estirarse en un baño de sal de Epsom tibio para ayudar a aliviar las articulaciones rígidas y doloridas y para aliviar el dolor muscular después del ejercicio. Para hacer esto:

1. Use 2 tazas de sal de Epsom para una bañera de tamaño estándar llena de agua tibia.
2. Disuelva la sal más rápido vertiéndola en el agua corriente.
3. Remoje durante al menos 20 minutos al día según sea necesario o después del ejercicio.

Algunos aceites esenciales, como el jengibre, pueden tener beneficios antiinflamatorios. Según a, se demostró que el jengibre tiene efectos antiartríticos y protectores de las articulaciones en la artritis. Agregar unas gotas de aceite esencial de jengibre diluido a las sales de baño puede ofrecer beneficios adicionales.

También puedes apuntar a articulaciones específicas usando sales de baño y aceite de jengibre mezclado con un poco de agua tibia para hacer una pasta que se pueda frotar sobre la articulación.

En la ducha

Aún puede usar sales de baño y disfrutar de algunos de los beneficios que brindan incluso si no tiene una bañera. Para hacer esto, simplemente crea un exfoliante de ducha:

1. Use 1 taza de sal marina o sal de Epsom, 1/3 taza de aceite de almendras, aceite de oliva o aceite de coco y 1 cucharada de aceite de vitamina E.
2. Mezcle los ingredientes en un bol, creando una pasta espesa.
3. Aplique un poco del exfoliante en su cuerpo con las manos.
4. Enjuague.

Asegúrese de usar un recipiente o recipiente con tapa hermética para guardar el exfoliante de ducha restante.

Puede agregar 12 gotas de su aceite esencial favorito a su exfoliante corporal para disfrutar de algunos de los beneficios adicionales enumerados anteriormente. Los exfoliantes de sal de baño también son excelentes para exfoliar la piel.

Los pies en remojo

El uso de sales de baño en un baño de pies tiene varios beneficios. Use sales de baño en un baño de pies para:

• aliviar los síntomas del pie de atleta
• tratar hongos en las uñas
• aliviar el dolor y la inflamación de la gota
• eliminar el olor de los pies

Para usar sales de baño en un baño de pies:

1. Agregue 1/2 taza de sal de Epsom a un recipiente grande con agua tibia y revuelva para disolver.
2. Remoje sus pies durante 12 minutos o 30 minutos para aliviar la gota.
3. Seque bien los pies con una toalla.

Repita tres veces al día para tratar los hongos en las uñas hasta que mejoren sus síntomas. Agregar aceite de árbol de té diluido tiene efectos antifúngicos.

Remojar los pies en un baño de sal tibia también facilita la exfoliación de los talones secos y agrietados. Puede usar la receta de exfoliante de ducha anterior para ayudar a eliminar la piel muerta y los callos. También puede probar un baño de pies con vinagre o Listerine.

La comida para llevar

Las sales de baño son relajantes y brindan una serie de beneficios cosméticos y para la salud. Aunque generalmente es seguro para la mayoría cuando se usa correctamente, debe hablar con su médico antes de usar sales de baño si tiene afecciones médicas como enfermedades cardíacas o diabetes.