Según Science, Your Girl Squad puede ayudarlo a liberar más oxitocina

Contenido

• ¿Hay alguna ciencia detrás de las amistades femeninas?
• ¿Pueden las novias ayudar a curar los sentimientos de soledad?
• Al final del día ... ¿necesitas un #girlsquad?

Como introvertido de toda la vida, siempre me he sentido más cómodo saliendo con amigos, novios, compañeros de trabajo y casi todos los demás. (Conversaciones íntimas: sí. Actividades de grupos grandes: rotundo no.) Y aunque términos como #girlsquad me estresan, bueno, la mayoría de las situaciones grupales me estresan, me doy cuenta de que he dependido obsesivamente y he regresado a mi núcleo de novias. A través de los años.

Ya sea después de la graduación a las 3 a.m. "¿Qué estoy haciendo con mi vida?" llamadas telefónicas con mis amigos de la universidad, o incidentes humillantes de acoso sexual de 4to grado (no, no es remotamente extraño que mi mejor amigo y yo nos presentamos regularmente en la puerta de mi lindo vecino para preguntarle qué estaría comiendo en la cena), mis novias me han ayudado a mantenerme cuerda y sana a lo largo de los años.

¿Hay alguna ciencia detrás de las amistades femeninas?

“La investigación muestra que las mujeres, [posiblemente] más que los hombres, necesitan mantener esas conexiones. Aumenta la serotonina y la oxitocina, la hormona de unión ", dice Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT. Los estudios en Stanford parecen confirmar esto, al igual que un estudio de la UCLA que muestra que en momentos de estrés, las mujeres no solo experimentan el impulso hacia la lucha o la huida, sino que también liberan oxitocina. Este aumento hormonal puede obligar a las mujeres a "cuidar y hacerse amigas", también conocido como, para proteger a sus hijos (si los tienen), pero también a conectarse con otras mujeres.

Mantener esos lazos se vuelve aún más importante a medida que envejecemos, según el Dr. Bash. "Nos ponemos más ocupados, con más responsabilidades", dice ella. "Nos hace sentir nutridos y validados para pasar el rato con amigos con los que podemos ser totalmente nosotros mismos [con], menos las presiones externas".

Ese es absolutamente el caso de Aly Walansky, de 38 años, con sede en Nueva York, quien señala que sus novias no le dan "juicios", solo una especie de apoyo sincero y sin restricciones que no encuentra en ningún otro lugar. “Con los chicos, o mi familia, tengo que moderar las cosas para no ofenderlos o hacer que las cosas sean raras. Pero mis novias me dirán la verdad, y eso es todo ", explica.

Julia Antenucci, de 25 años, de Rochester, también se consuela de la aceptación sin complicaciones que le ofrece su "escuadrón" de novias universitarias. Aunque se han dispersado por todo el estado desde su graduación, hacen tiempo para reunirse al menos algunas veces al año, y su conexión no se debilita.

"Nunca me he sentido tan capaz de ser yo mismo ... como cuando estoy cerca de estas mujeres", dice Antenucci por correo electrónico. "Es hermoso saber que no importa en qué parte del mundo me encuentre ... hay mujeres que realmente me conocen, me aman y me apoyan. Es una sensación de seguridad que nunca antes había sentido, ni siquiera con mi familia ".

Sé lo que quiere decir.

Aunque puede sonar cliché, para muchas mujeres solteras como yo, las novias realmente hacer acercarse más que la familia. Puede verlos más o confiar en ellos más. Como soltero de muchos años que carece de muchos de los adornos tradicionales de la edad adulta (sin esposo ni hijos, sin trabajo de oficina de 9-5), a menudo recurro a mis amigas por la compañía y el sustento emocional que otros encuentran en sus parejas y niños.

¿Pueden las novias ayudar a curar los sentimientos de soledad?

Si bien esto no fue una elección consciente de mi parte (todavía me encantaría encontrar una pareja, gracias), estoy agradecido de tener los amigos cercanos que tengo. Especialmente porque, en los últimos años, los estudios han demostrado repetidamente que la soledad puede ser letal. Según el Indian Journal of Psychiatry, es el percepción que uno está solo, no la realidad objetiva de cuántas conexiones tiene alguien, eso crea el mayor daño. Esta "soledad patológica", que puede contribuir a una variedad de problemas de salud, se está volviendo cada vez más común.

Las razones de nuestro creciente aislamiento social son innumerables, pero la tecnología, las redes sociales y los peligros de la comparación social juegan un papel claro.

"Incluso hace 10 años, la gente iba a una cafetería y hablaba con la gente", señala el Dr. Bash. "Hoy en día en Estados Unidos, estamos tan aislados. Con las redes sociales, la tecnología y los mensajes de texto ... la gente se siente más sola. Incluso si no están físicamente solos, son adictos a ver constantemente lo que todos los demás están haciendo ".

Esta dicotomía entre nuestra hiperconectividad simultánea, que tiene la capacidad perpetua de controlar a los amigos lejanos, y el creciente sentido de alienación emocional de muchos estadounidenses hace que nuestras amistades cara a cara sean aún más importantes para mantener.

"Tenemos que hacer de esas amistades una prioridad", dice el Dr. Bash. "Programe noches de chicas y almuerzos con amigos! Hazlo antes de tiempo.

Bash también sugiere levantar el teléfono y tener, ya sabes, conversaciones reales en lugar de enviar mensajes de texto o chatear en Facebook. Por supuesto, eso no significa que Internet no pueda ser una herramienta para ayudarlo a hacer o fomentar amistades. Por el contrario, muchas mujeres construyen amistades significativas a través de grupos de Facebook, servidores de listas de vecinos, incluso varias aplicaciones de búsqueda de amigos al estilo de Tinder, como Hey Vina y Peanut.

De hecho, Julia Antenucci dice que uno de sus mayores sistemas de apoyo es una lista de correo electrónico con base en la ciudad de Nueva York de mujeres que se registran regularmente por correo electrónico, así como también se reúnen en persona para planificar eventos activistas. Debido a que Antenucci ya no vive en Nueva York, solo conoce a la mayoría de estas mujeres detrás de una pantalla.

Sin embargo, "ha sido mi línea de vida y proverbial abrevadero digital desde que me uní el año pasado", dice, y señala: "Aunque no puedo hablar de esto [personalmente] como una mujer blanca cis, sé que grupos similares en línea han sido realmente útiles. para las minorías y los individuos queer ... como 'chicas chicas' donde la solidaridad de otra manera no estaría presente ".

Al final del día ... ¿necesitas un #girlsquad?

Por supuesto, no todas las amistades son iguales, y aunque sería genial si todas las mujeres en Estados Unidos tuvieran una pandilla de chicas legítima para confiar, vacacionar y planear la dominación mundial, todas son diferentes.

No todas las mujeres necesitan, o quieren, un "escuadrón".

Para algunas mujeres, solo unos pocos amigos cercanos pueden ser más que suficientes. Julia W., de 33 años, que vive en California, dice: "Mi" escuadrón de chicas "es pequeño. Tengo estas unidades de 2: Mis dos mejores amigos de la escuela secundaria. Mis 2 mejores amigos de la universidad. Mis 2 mejores amigos de las redes ".

Lo que importa no es cómo encuentras a tu gente, es que tú hacer encuéntralos, o al menos inténtalo. "Sea proactivo", recuerda el Dr. Bash. "Haz de eso una prioridad". Y si no se siente satisfecho con la cantidad o la calidad de las amistades en su vida en este momento, no es demasiado tarde para trabajar para mejorarlo.

"[A menudo] tenemos conocidos con los que nos gustaría ser mejores amigos. Si hacemos el primer movimiento y les pedimos que almuercen o tomen café, eso puede ayudar ”, dice el Dr. Bash.

Por supuesto, también puedes salir y hacer más cosas. Tome clases, únase a un grupo o club y salga solo a divertidos eventos locales. "[Se trata de] ponerse en una situación en la que interactuará con la gente", señala Bash.

Y no permita que las pequeñas diferencias le impidan comunicarse con un viejo amigo del que puede haber divergido un poco. Como dice el Dr. Bash: "Tenemos que tratar de ser pacientes y empáticos con nuestros amigos, incluso si estamos en un lugar diferente. Tal vez tu amigo tiene un nuevo bebé y no está disponible; Quizás te sientas frustrado. Pero [intente] permanecer solidario y disponible. Incluso a medida que pasemos por diferentes fases, vamos a volver a reunirnos más adelante ".

Laura Barcella es una autora y escritora independiente que actualmente reside en Brooklyn. Ha escrito para el New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com y muchos más.