11 formas de mantener los dientes sanos

Contenido

• Cuida tus dientes
• 1. No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes
• 2. Cepille correctamente
• 3. No descuides tu lengua
• 4. Use una pasta de dientes con flúor
• 5. Trate el uso de hilo dental tan importante como el cepillado
• 6. No dejes que las dificultades para usar hilo dental te detenga
• 7. Considere el enjuague bucal
• 8. Bebe más agua
• 9. Come frutas y verduras crujientes
• 10. Limite los alimentos azucarados y ácidos
• 11. Visite a su dentista al menos dos veces al año

Incluimos productos que creemos que son útiles para nuestros lectores. Si compra a través de los enlaces de esta página, es posible que ganemos una pequeña comisión. Este es nuestro proceso.

Cuida tus dientes

Lograr dientes sanos requiere cuidados de por vida. Incluso si le han dicho que tiene buenos dientes, es fundamental que tome las medidas adecuadas todos los días para cuidarlos y prevenir problemas. Esto implica obtener los productos adecuados para el cuidado bucal, además de ser consciente de sus hábitos diarios.

1. No te vayas a la cama sin cepillarte los dientes

No es ningún secreto que la recomendación general es cepillarse los dientes al menos dos veces al día. Aún así, muchos de nosotros seguimos descuidando el cepillado de los dientes por la noche. Pero cepillarse los dientes antes de acostarse elimina los gérmenes y la placa que se acumulan durante el día.

Compre cepillos de dientes en línea.

2. Cepille correctamente

La forma en que te cepillas es igualmente importante; de ​​hecho, hacer un mal trabajo al cepillarte los dientes es casi tan malo como no cepillarte los dientes en absoluto. Tómese su tiempo, moviendo el cepillo de dientes con movimientos circulares suaves para eliminar la placa. La placa que no se ha eliminado puede endurecerse, lo que lleva a la acumulación de cálculos y a la gingivitis (enfermedad temprana de las encías).

3. No descuides tu lengua

La placa también puede acumularse en su lengua. Esto no solo puede provocar mal olor en la boca, sino que también puede provocar otros problemas de salud bucal. Cepille suavemente su lengua cada vez que se cepille los dientes.

4. Use una pasta de dientes con flúor

Cuando se trata de pasta de dientes, hay elementos más importantes que buscar que el poder blanqueador y los sabores. Independientemente de la versión que elija, asegúrese de que contenga flúor.

Si bien el fluoruro ha sido objeto de escrutinio por parte de quienes se preocupan por su impacto en otras áreas de la salud, esta sustancia sigue siendo un pilar de la salud bucal. Esto se debe a que el flúor es una de las principales defensas contra las caries. Actúa combatiendo los gérmenes que pueden provocar caries, además de proporcionar una barrera protectora para los dientes.

Compre pasta de dientes con flúor aquí.

5. Trate el uso de hilo dental tan importante como el cepillado

Muchos de los que se cepillan con regularidad no usan hilo dental. "Usar hilo dental no es solo para obtener esos pequeños trozos de comida china o brócoli que pueden quedarse atascados entre los dientes", dice Jonathan Schwartz, DDS. "Es realmente una forma de estimular las encías, reducir la placa y ayudar a reducir la inflamación en el área".

Usar hilo dental una vez al día suele ser suficiente para obtener estos beneficios.

Aquí tienes una selección de hilo dental para probar.

6. No dejes que las dificultades para usar hilo dental te detenga

Usar hilo dental puede ser difícil, especialmente para niños pequeños y adultos mayores con artritis. En lugar de darse por vencido, busque herramientas que puedan ayudarlo a usar hilo dental. Los hilos dentales listos para usar de la farmacia pueden marcar la diferencia.

7. Considere el enjuague bucal

Los anuncios hacen que los enjuagues bucales parezcan necesarios para una buena salud bucal, pero muchas personas los omiten porque no saben cómo funcionan. Schwartz dice que el enjuague bucal ayuda de tres maneras: reduce la cantidad de ácido en la boca, limpia las áreas difíciles de cepillar dentro y alrededor de las encías y remineraliza los dientes. "Los enjuagues bucales son útiles como herramienta complementaria para ayudar a equilibrar las cosas", explica. "Creo que en los niños y las personas mayores, donde la capacidad de cepillarse los dientes y usar hilo dental puede no ser ideal, un enjuague bucal es particularmente útil".

Pídale a su dentista recomendaciones específicas sobre enjuagues bucales. Algunas marcas son las mejores para los niños y las personas con dientes sensibles. También hay enjuagues bucales recetados.

Compra enjuague bucal en línea.

8. Bebe más agua

El agua sigue siendo la mejor bebida para su salud en general, incluida la salud bucal. Además, como regla general, Schwartz recomienda beber agua después de cada comida. Esto puede ayudar a eliminar algunos de los efectos negativos de los alimentos y bebidas pegajosos y ácidos entre cepillados.

9. Come frutas y verduras crujientes

Los alimentos listos para comer son convenientes, pero quizás no tanto en lo que respecta a los dientes. Comer productos frescos y crujientes no solo contiene más fibra saludable, sino que también es la mejor opción para sus dientes. “Les digo a los padres que hagan que sus hijos coman alimentos más difíciles de comer y mastiquen a una edad más temprana”, dice Schwartz. "¡Así que trata de evitar las cosas procesadas demasiado blandas, deja de cortar las cosas en pedazos pequeños y haz que esas mandíbulas funcionen!"

10. Limite los alimentos azucarados y ácidos

En última instancia, el azúcar se convierte en ácido en la boca, lo que puede erosionar el esmalte de los dientes. Estos ácidos son los que provocan caries. Las frutas ácidas, los tés y el café también pueden desgastar el esmalte dental. Si bien no es necesario que evites estos alimentos por completo, no está de más ser consciente.

11. Visite a su dentista al menos dos veces al año

Sus propios hábitos diarios son cruciales para su salud bucal en general. Aún así, incluso los cepilladores y los que usan hilo dental más obedientes necesitan ver a un dentista con regularidad. Como mínimo, debe visitar a su dentista para limpiezas y controles dos veces al año. Un dentista no solo puede eliminar cálculos y buscar caries, sino que también podrá detectar problemas potenciales y ofrecer soluciones de tratamiento.

Algunas compañías de seguros dentales incluso cubren chequeos dentales más frecuentes. Si este es tu caso, aprovéchalo. Hacerlo es especialmente útil si tiene antecedentes de problemas dentales, como gingivitis o caries frecuentes.