La actriz Beth Behrs descubre la única desintoxicación que vale la pena hacer

Contenido

• Encuentra el bien que tu cuerpo anhela.
• Está bien ser un poco egoísta
• ¡No más FOMO!
• Apóyese en su sistema de apoyo cuando lo necesite.
• Visualiza lo que quieres y haz que suceda.
• No te vayas de golpe.
• Considere la terapia con animales.
• Revisión para

Levante la mano si ha visto a las celebridades encogerse (aparentemente de la noche a la mañana) debido a una dieta o desintoxicación que juran. Entonces, decide hacer lo mismo: tragar sus jugos amargos, comer aire y contorsionar su cuerpo en posiciones incómodas de "liberación de toxinas". Pero para qué? Por lo general, para darse por vencido, revolcarse en la derrota y atravesar sus penas (hasta que otra dieta de moda loca despierte su interés, eso es).

Bueno, Beth Behrs de Dos chicas rotas está aquí para cambiar todo eso. Su nuevo libro The Total Me-Tox: Cómo deshacerse de su dieta, mover su cuerpo y amar su vida, no es una guía de "haz lo que te digo y te volverás mágicamente delgado como las estrellas". De hecho, la actriz está haciendo todo lo contrario. Se inspiró para crear el "me-tox" después de desarrollar una "escala de grises, Game of Thrones"Sarpullido de estilo" en todo su cuerpo. Después de seis meses de biopsias y visitas al médico, Behrs finalmente se dio cuenta de que su problema no era la psoriasis o un problema autoinmune, su cuerpo se estaba rebelando contra su dieta de comida chatarra y alcohol. Pero en lugar de prepararse miserable y renunciar a todo de golpe, descubrió formas de reducir suavemente la mierda mientras cuidaba y escuchaba su cuerpo.

"Todo el mundo es diferente. A algunas personas les encanta correr y es una terapia para ellas, y otras no pueden soportarlo. Y siento que hay muchas cosas en nuestra sociedad en las que te juzgas a ti mismo en función de lo que crees que debes hacer. ", Explica Behrs. "Soy muy motivado y siempre lo he sido, pero ¿cuándo priorizas el cuidado personal? Es muy importante porque incluso para lograr el éxito, debes tomarte el tiempo para reducir la velocidad y conocerte a ti mismo primero".

Ahora, esa es un mantra que podemos respaldar. Siga leyendo porque fuimos directamente a Behrs para obtener más de sus mejores consejos sobre cómo encontrar el "me-tox" adecuado para usted.

Encuentra el bien que tu cuerpo anhela.

Behrs dice que creció con una ansiedad loca y ataques de pánico. "La meditación ha cambiado tantos aspectos de mi salud que cuando no la hago, me siento fatal", dice, "así que me tomo el tiempo para hacerlo". Una vez que encuentre algo saludable que le guste a su cuerpo, apéguese a ello. ¿No estás seguro de cuál es tu actividad o comida preferida? Dale tiempo. "Realmente necesitas comprometerte durante una cierta cantidad de tiempo y ver cómo hace que tu cuerpo se sienta. Con suerte, notarás una diferencia suficiente como para mantenerte firme y, si no es así, seguir intentando otras cosas hasta que encuentres lo correcto. para ti." Behrs recomienda ejercicios en los que está aprendiendo una determinada habilidad, como artes marciales o tenis, porque en lugar de concentrarse en eliminar la grasa, se está volviendo más fuerte y está aprendiendo una habilidad. "En el proceso, estás olvidando que estás tratando de deshacerte de una parte del cuerpo que no te gusta y viniendo de un lugar de alegría, no de juicio".

Está bien ser un poco egoísta

Behrs quiere que las mujeres reconsideren la palabra "egoísta". Es fácil pensar en tomarnos un tiempo para nosotros mismos, lejos de nuestros amigos, familia, carrera y otras responsabilidades como algo negativo, pero en realidad es esencial para su me-tox. "Queremos dar, dar, dar todo el tiempo, pero no puedes servir desde un recipiente vacío. No permitas que tomarte tiempo para ti mismo te haga sentir culpable o ansioso", dice. "Debes saber que es necesario servirte mejor a ti misma como madre, a tu comunidad o en tu trabajo. Cuando vienes de un lugar en el que encuentras lo que se siente bien, volverte más fuerte es empoderador".

¡No más FOMO!

¿Cuántas veces has rezado a los dioses de la vida social para que cancelen tus planes? ¿Por qué tenemos tanto miedo de perdernos una noche de fiesta cuando sabemos que no es lo que nos apetece hacer? ¿Realmente te estás perdiendo algo si solo estás mirando tu teléfono, esperando la oportunidad de escapar? Bueno, decir que no, aunque es esencial e incluso cambia la vida, se vuelve más fácil con la práctica. "De hecho, siento que cuanto mejor te conoces a ti mismo, más quieres pasar el rato contigo mismo y disfrutar de ese tiempo para hacer lo que te haga feliz", dice Behrs. Otra solución es recordar que no todas las salidas tienen que ser una rabia nocturna. Behrs y sus novias a menudo se comprometen a un mes de autocuidado para que puedan hacer yoga, meditar o simplemente vegetar juntos en el sofá. "Pero cuanto más profunda es la relación contigo mismo, a través de la meditación y el cuidado de tu cuerpo, más fácil se vuelve decir: 'No voy a salir esta semana porque necesito dormir bien'". olvídalo, ¡siempre hay la próxima semana cuando te sientes más preparado!

Apóyese en su sistema de apoyo cuando lo necesite.

"No soy perfecto. Todavía hay mañanas en las que me despierto y digo, 'Uf, mi celulitis'", admite Behrs. Su arma secreta para combatir el autosabotaje es apoyarse en las novias que se han duplicado como su sistema de apoyo desde la escuela secundaria o la universidad. "Son solo mis rocas, y nos animamos mutuamente. Están realmente interesados ​​en el bienestar y en sus cuerpos de una manera saludable, no de una manera de 'tengo que tener un cierto peso'", dice ella. Pero, si no tiene la suerte de vivir en la misma ciudad que sus amigos más cercanos, busque una comunidad de ideas afines en lugares como estudios de yoga o centros de tenis, en algún lugar donde pueda conocer a otras personas que también están dando prioridad al ejercicio y a sí mismos. cuidado.

Visualiza lo que quieres y haz que suceda.

Dicen que la mente es algo poderoso. Si puede "ver" sus sueños y metas, puede manifestarlos en realidad. ¿Dudoso? Prueba la creación de un tablero de visión. "Mis amigas y yo nos juntamos y las hacemos una vez al año. Tengo una colgando en mi baño del que mi prometido se ríe porque actualmente tiene cabras, pero tengo el sueño de tener una granja", se ríe Behrs. . Que le recuerden sus objetivos, ya sea mientras se cepilla los dientes o antes de quedarse dormido, puede cambiar la forma en que sentir acerca de sus objetivos, llevándolos de lo imposible a lo que está al alcance. "Sí creo en la ley de la atracción. La futbolista estadounidense Carli Lloyd habla de cómo manifestó y visualizó durante meses todos los goles que marcó en el Mundial. Sabía que iba a marcar todos esos goles, y luego lo hizo". . "

No te vayas de golpe.

Si el azúcar es algo constante en tu vida, no lo elimines de una vez o te estarás preparando para el fracaso. "Intente un día a la semana y observe la diferencia en su cuerpo, y trabaje hacia arriba", sugiere Behrs. "Cuando dejas de lado la percepción, el desempeño y el juicio, te das cuenta de que no hay un marco de tiempo. No hay un libro de reglas que diga que tienes que eliminar el azúcar de la noche a la mañana (a menos que tengas algún tipo de enfermedad o restricción dietética)". Una vez que realmente empiece a sentir y a notar físicamente los beneficios, se volverá mucho más fácil. “Puede sonar simple cortar algo de golpe y decir, 'Oh, solo lo voy a hacer por un mes'. ¿Pero entonces, cuando ese mes termine y todavía quieres galletas con chispas de chocolate? Es mucho más factible comenzar con algo pequeño ".

Considere la terapia con animales.

Para aquellos que tienen perros o gatos, ¿alguna vez han notado que cuando están estresados, simplemente parecen saber necesitas un abrazo? Hay una razón para eso. Los animales responden a su autenticidad, algo que Behrs ha aprendido de primera mano al trabajar con caballos. "Realmente me han ayudado a reducir la velocidad y me han enseñado lo que significa estar conectado a tierra y estar presente en el momento", dice Behrs. "Los caballos te ignorarán por completo si estás asustado y tratas de fingir que no lo estás. Si eres honesto acerca de tu miedo, caminarán hacia ti". Una forma sencilla de practicar, especialmente si no tienes acceso a caballos, es dejar tu teléfono en casa cuando sacas a pasear a tu perro. "Los animales viven en el presente. Utilice sus paseos para descubrir lo que eso significa", dice.

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