Los padres negros necesitan especialmente tiempo para cuidarse

Contenido

• Una historia de preocupaciones
• El estrés crónico significa que necesitamos autocuidado continuo
• Desconectarse cuando sea necesario
• Mira a la tradicion
• Explore terapias meditativas y curativas
• Haga del descanso una prioridad

Durante siglos, la crianza de los hijos es solo uno de los campos de batalla en los que mi gente ha tenido que luchar constantemente. Es importante recordar que cada guerrero necesita descansar para seguir luchando.

Cuando pienso en criarme mientras soy negro en Estados Unidos, me viene a la mente el viejo adagio "no hay nada nuevo bajo el sol". La crianza de los hijos negros siempre ha venido con una dosis adicional de estrés, trauma y miedo.

Una historia de preocupaciones

Durante el tiempo de la esclavitud de chattel, los pueblos esclavizados y sus familias eran vulnerables a la amenaza de separación y daño. Los padres estaban constantemente preocupados acerca de si sus hijos serían alimentados, maltratados, asesinados o vendidos, para que nunca los volvieran a ver.

Cuando se abolió la esclavitud y Estados Unidos entró en la era de Jim Crow, todo un nuevo conjunto de preocupaciones comenzó a pesar en las mentes de los padres en las comunidades negras.

Las leyes de Jim Crow eran leyes estatales y locales que imponían la segregación racial en el sur. Estas leyes afectaron a qué escuela podría asistir su hijo y los recursos en su comunidad, y alimentaron el fuego de aquellos llenos de odio. La seguridad, la educación, el acceso a la atención y la calidad de vida en general fueron solo algunas de las preocupaciones.

El movimiento de derechos civiles enfrentó gran parte de la injusticia de la era de Jim Crow. Con la aprobación demasiado reciente de la decisión Brown vs. Junta de Educación, los padres negros sintieron que finalmente habría algún cambio para sus hijos.

Las oportunidades educativas y el acceso a los recursos jugaron (y aún juegan) un papel fundamental en la independencia económica. Mientras nuestras comunidades luchaban y luchaban por ser vistas y tratadas como iguales, los padres negros también trabajaron duro para establecer una base sólida para sus familias y comunidades.

Verter el corazón y el alma en nuestros hijos y criarlos para un mundo mejor de lo que existía actualmente era un lujo para algunos. Para la mayoría, la supervivencia era el foco.

El estrés crónico significa que necesitamos autocuidado continuo

La crianza de los hijos en sí misma no es para los débiles de corazón. Pero hablar de la crianza de los hijos desde la perspectiva de los negros es hablar de vivir en un estado de estrés y ansiedad crónicos.

Sabiendo desde el primer día que el mundo no verá tu paquete de alegría como los conoces es desgarrador. Prepararse para enseñarles sobre un mundo que no los valora hace algo a su psique. Agregar las preocupaciones cotidianas de que su pareja o hijos no llegarán vivos a casa lleva nuestro estrés a otro nivel.

Para la mayoría de las familias negras, las experiencias infantiles "normales" se encuentran con al menos dos capas adicionales de precaución. Discutir la discriminación ya desde el preescolar o temer el día en que tendrá que sentar a sus hijos para "hablar" se ha convertido en una práctica común durante siglos.

Enseñar a nuestros hijos cómo navegar de manera segura por este mundo no se centra en los cinturones de seguridad, las reglas de cruce de calles y "los pájaros y las abejas". Se centra en asegurarse de que lleguen vivos a casa.

Comprender el impacto del estrés en la salud mental es importante. Estar en un estado de estrés crónico aumenta el riesgo de desarrollar depresión y ansiedad en algunas personas.

Es importante comprender que el estrés que experimentamos no solo se deriva de nuestras interacciones personales, sino también de la memoria epigenética.

Un estudio de 2017 encontró que vivir en condiciones estresantes crónicas puede afectar el ADN durante más de 10 generaciones. La memoria epigenética puede desencadenar respuestas emocionales intensas a circunstancias que reflejan lo que nuestros antepasados ​​han experimentado.

La crianza de los hijos mientras Black significa estrés crónico, trauma subconsciente y recordado, y preocupación constante por el bienestar de nuestros hijos. Todo esto es agotador y requiere estrategias para el autocuidado continuo.

Desconectarse cuando sea necesario

A medida que el ciclo de noticias y las actualizaciones de las redes sociales inundan su feed de eventos actuales, tenga en cuenta su capacidad. Si siente que la información está agotando sus niveles de energía o si está teniendo una fuerte respuesta emocional, tómese un momento para respirar.

Es necesario procesar sus sentimientos a un ritmo que sea más saludable para usted. Establecer límites a la actividad en línea y crear límites alrededor de las conversaciones que entabla puede ayudar a regular sus niveles de estrés.

Mira a la tradicion

El trauma no es lo único que se ha transmitido de nuestros antepasados. Las prácticas profundamente curativas y restaurativas a través de la tradición continúan. Reunirse en círculos de movimiento, bailar, tocar la batería y cantar son formas tradicionales de liberar el estrés.

Comer juntos y contar historias del pasado también es una forma alegre de compartir historia, reír y crear lazos intergeneracionales. Estas prácticas son vitales para reparar heridas y conectarnos entre nosotros y con nosotros mismos.

Explore terapias meditativas y curativas

Ponernos a tierra físicamente con yoga, estiramientos y meditación puede tener un profundo efecto en nuestro proceso de curación. Las terapias creativas de arte que centran nuestra cultura y valores también pueden ayudar a sanar las heridas generacionales vistas y no vistas. Nutrir nuestros cuerpos con alimentos que ayuden a reducir la ansiedad también puede ayudar en nuestro funcionamiento diario.

Si necesita apoyo adicional, elegir un terapeuta culturalmente competente y con información sobre traumas también puede ser una excelente opción para usted. Algunos recursos para encontrar un terapeuta cerca de usted incluyen:

• Terapia para chicas negras
• Terapia para hombres negros
• VIGA colectiva
• Terapia Ayana

Haga del descanso una prioridad

Por último, pero ciertamente no menos importante: descansar. Calma tu mente y toma momentos de quietud para ti durante todo el día. Puede ser difícil resistir el impulso de mantenerse al tanto de las actualizaciones en constante cambio, pero agotarán su mente.

El descanso no solo reduce el estrés, sino que se ha descubierto que mejora su salud general. Dormir bien por la noche puede estimular su sistema inmunológico y permitir que su cuerpo sane y se recupere.

Si bien es cierto que no hay nada nuevo bajo el sol, también es cierto que cada día trae consigo una nueva oportunidad. Cada día presenta una oportunidad para crecer, sanar, cambiar y crear un mundo basado en el verdadero respeto y honor de la humanidad del otro.

Jacquelyn Clemmons es una doula de nacimiento con experiencia, doula tradicional posparto, escritora, artista y presentadora de podcast. Le apasiona apoyar a las familias de manera integral a través de su compañía De La Luz Wellness, con sede en Maryland.