Cassey Ho de Blogilates comparte su truco número uno para bajar de peso

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Cassey Ho, fundador del blog muy popular Blogilates, los videos de YouTube de Pilates impulsados ​​por la música pop llamados Pop Pilates, el mash-up HIIT-Pilates llamado PIIT28, y una línea de ropa deportiva súper linda, no siempre tuvieron una Insta- vida perfecta. Recientemente se abrió en Instagram sobre cómo tuvo una infancia difícil (incluso vivir en "un garaje de madera reformado. 1 cama, 1 baño para 4 personas", donde se inundaría cuando llovía demasiado).

Entonces, ¿cómo se convirtió Ho en el sexto profesional del fitness más influyente de la era moderna, según Forbes? Mucho trabajo duro, ser humilde y mantener sus prioridades claras con las tres cosas que dice que son esenciales para seguir siendo un ser humano funcional: un equipo de apoyo, un entrenamiento diario (prueba Ho's Slim en 20 ejercicios) y dormir lo suficiente.

Sin embargo, hubo un tiempo en que el último no fue tan obvio: "Solía ​​pensar que podría hacer más si dormía menos", dice Ho. "A veces solía hacer ejercicio a las 12 a. M. O editar videos hasta las 3 o 4 a. M., Y luego despertarme a una hora normal y tener tanta falta de sueño ... lo estaba haciendo durante años desde la escuela secundaria".

"Me di cuenta de que empezó a afectar mi cuerpo", dice. "Fue difícil para mí perder peso". Ella no pudo entender por qué, y se dirigió a los médicos en busca de respuestas. Cuando los médicos occidentales no pudieron resolverlo, recurrió a los naturópatas, quienes le dijeron que tenía niveles increíblemente altos de cortisol (hormona del estrés), que aumentan la grasa del vientre. ¿El culpable? Falta de sueño, que eleva los niveles de esa hormona por las nubes. (Aquí está toda la ciencia detrás de por qué dormir es lo más importante para perder peso).

Ahora, Ho dice que intenta dormir siete u ocho horas y estar en la cama antes de la medianoche: "No comencé a hacer eso hasta hace dos años, pero cuando lo hice, mi cuerpo comenzó a funcionar", dice. "Finalmente vi los resultados de todo el trabajo duro que hice frente a cuando no dormía lo suficiente y trabajé muy duro, pero no salió nada". (Hablando de errores, consulte las correcciones de Ho para los errores de Pilates más comunes).

Pero ahora, para un poco de #realtalk: ¿Cómo diablos Ho todavía duerme lo suficiente cuando está más ocupada que nunca y viaja por todo el mundo para mantener su imperio de Pilates? "Me gusta mucho leer antes de acostarme porque calma mi mente", dice. "Y para algunas personas, es un libro, y probablemente lo recomendaría, pero por alguna razón cuando leo las noticias, aunque a veces puede ser realmente tumultuoso, creo que el acto de leer me hace dormir". Pero cuando está constantemente saltando entre zonas horarias y un horario de sueño regular, ¿no es una opción? Ella jura por ZzzQuil (de la cual se ha convertido en portavoz) para encaminarla para una buena noche de sueño, ya sea que esté en Singapur, Los Ángeles o Nueva York.

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