Cardio Fast Lane: entrenamiento de arco de 25 minutos

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Si su rutina de cardio es completamente elíptica, todo el tiempo, haga una bola curva con el Cybex Arc Trainer. "Mover las piernas en forma de media luna ejerce menos presión sobre las rodillas y ejercita los isquiotibiales y los glúteos con más fuerza que un movimiento ovalado", dice Angela Corcoran, directora de educación del Cybex Research Institute. "Ese desafío adicional aumenta el consumo de oxígeno y la quema de calorías".

Durante este plan, diseñado por Corcoran, se moverá a un ritmo constante (apunte de 100 a 120 pasos por minuto), cambiando la inclinación y la resistencia en todo momento. Cambiar el grado equilibra la carga de trabajo entre el trasero y los muslos, mientras que ajustar la tensión ofrece los beneficios de quema de grasa del entrenamiento a intervalos, menos los sprints. ¿Que estas esperando? Corre a esta máquina antes de que otros asistentes al gimnasio se den cuenta de lo increíble que es.

Haga clic en el cuadro a continuación para imprimir este plan, y no olvide descargar la lista de reproducción de cardio correspondiente, con canciones motivadoras que coinciden con el ritmo de estos intervalos de cardio.

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