Tés permitidos para adelgazar en el posparto

Contenido

• Los mejores tés para una madre lactante
• Los mejores tés para mamá que no amamanta
• Dieta para adelgazar posparto

Beber té en el puerperio es una excelente forma de adelgazar porque aumenta la producción de leche materna y por ende el gasto calórico del cuerpo de la madre que consume la grasa acumulada durante los 9 meses de embarazo como fuente de energía. Además, beber mucho té en el posparto también favorece la circulación y ayuda a desinflar, especialmente después de la cesárea.

Pero no todos los tés se pueden utilizar en la lactancia porque pueden alterar el sabor de la leche o provocar molestias o cólicos en el bebé. Descubra cuáles no deben usarse haciendo clic aquí.

Los mejores tés para una madre lactante

Así, los tés más indicados para adelgazar después del parto, pero que no perjudican la lactancia y tampoco al bebé son:

• Cardo mariano:

Uno de los mejores tés indicados para adelgazar después del parto porque posee una sustancia llamada silimarina que potencia la producción de leche materna. El cardo mariano también se puede utilizar como suplemento en polvo para aumentar la producción de leche materna y se puede encontrar en farmacias.

Para hacer la infusión de cardo basta con poner una cucharadita de semillas de cardo por cada taza de agua hirviendo, dejar reposar durante 15 minutos, colar y beber 30 minutos antes de las principales comidas, almuerzos y cenas.

• La hierba de limón:

Genial porque mejora la digestión y combate los gases, que pueden ser una de las causas de la hinchazón del vientre en esta etapa. Puedes tomarlo 2 o 3 veces al día, entre tus principales comidas o 30 minutos antes del almuerzo y la cena, preferiblemente sin endulzar.

Para prepararlo, basta con colocar un sobre de bálsamo de limón en una taza de agua caliente y dejar reposar durante 3 minutos, debidamente tapado. Tómelo caliente.

• Manzanilla:

La mantendrá tranquila a usted y al bebé también, asegurando una mejor recuperación posparto. Puede ser útil para calmar el estómago y hacerla más serena, y al ser secretada por la leche, también hace que el bebé esté más relajado. Puede ser útil tomar 1 hora antes de amamantar, cerca de la hora de dormir del bebé.

Este té te ayuda a adelgazar porque durmiendo bien, es más fácil descansar y hacer las mejores elecciones alimenticias, prefiriendo alimentos con menos calorías.

Los mejores tés para mamá que no amamanta

Para aumentar la velocidad de pérdida de peso después del parto cuando la madre no amamanta, se puede utilizar lo siguiente:

• Tés con cafeína, como el té negro, el té verde o el mate, que ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar grasas.
• Tés diuréticos, como té de romero, arenaria, caballa o hinojo, que ayudan a desinflar.

Estos tés no se pueden tomar cuando una mujer está amamantando porque la cafeína pasa a la leche materna y puede causar insomnio en el bebé y los tés diuréticos pueden causar deshidratación y disminuir la producción de leche.

Mire el video y vea otros consejos para perder peso después de dar a luz:

Dieta para adelgazar posparto

La dieta de adelgazamiento posparto debe ser equilibrada, rica en alimentos naturales, como frutas, verduras, cereales integrales y pescado. En esta dieta también es importante evitar alimentos grasos y con alto contenido de azúcar, como frituras, embutidos, pasteles y refrescos, por ejemplo.

Sin embargo, los cambios en el cuerpo de la madre ocurren durante los 9 meses de embarazo y hay que esperar al menos ese tiempo para recuperar peso antes de quedar embarazada. Sin embargo, si pasados ​​los 6 meses la mujer aún no se siente bien con su peso, debe consultar a un nutricionista para que realice una dieta adecuada sin perjudicar la producción de leche.

Si desea saber más sobre cuántas libras y cuánto tiempo perder peso después de tener al bebé, lea: Pérdida de peso en el período posparto.

La dieta debe ser bien equilibrada, que contenga buenas cantidades de hierro, proteínas, zinc y vitamina A para prevenir y combatir la caída del cabello que ocurre después del nacimiento del bebé. Vea otras estrategias simples pero eficientes para mantener el cabello hermoso y sedoso en: 5 estrategias para combatir la caída del cabello en el período posparto.