Kinesioterapia: que es, indicaciones y ejemplos de ejercicios

Contenido

• Direcciones y como empezar
• Ejemplos de ejercicios de kinesioterapia
• Kinesioterapia motora
• Kinesioterapia postural
• Kinesioterapia laboral
• Kinesioterapia respiratoria

La kinesioterapia es un conjunto de ejercicios terapéuticos que ayudan en la rehabilitación de diversas situaciones, fortaleciendo y estirando los músculos, y también pueden servir para optimizar la salud general y prevenir cambios motores.

Los ejercicios kinesioterapéuticos pueden estar indicados para:

• Promover el equilibrio;
• Mejorar el sistema cardiopulmonar;
• Incrementar la coordinación motora, la flexibilidad y la movilidad;
• Incrementar la fuerza muscular;
• Mejorar la postura;
• Entrenamiento para caminar / caminar.

Estos ejercicios deben ser guiados por el fisioterapeuta de forma individual, respetando las necesidades de cada paciente, pero se pueden realizar en un grupo que tenga características y necesidades similares.

Direcciones y como empezar

Los ejercicios kinesioterapéuticos pueden estar indicados después de la reducción del dolor y la inflamación. Inicialmente se pueden realizar ejercicios isométricos más ligeros, sin movimientos articulares + estiramientos, y luego se pueden utilizar pequeños equipos como bandas elásticas, mancuernas o pelotas.

El número de repeticiones de cada ejercicio dependerá del estado de salud que presente la persona porque se indica un mayor número de repeticiones cuando no hay carga o es ligero, y un menor número de repeticiones está más indicado cuando hay mayor peso . Normalmente se realizan 3 series con tiempo de descanso que varía de 30 segundos a 1 minuto entre cada una.

El número total de ejercicios que se pueden indicar varía mucho según la necesidad de la persona y su limitación. Mientras que las personas mayores pueden hacer unos 10 ejercicios en una sesión, los más jóvenes pueden hacer una serie de 20 ejercicios diferentes.

Ejemplos de ejercicios de kinesioterapia

Kinesioterapia motora

Estos ejercicios están indicados para la rehabilitación de las situaciones más diversas, como artrosis, artritis, gota, espondilitis, tendinitis y otras. También se puede realizar en personas encamadas, para preservar la fuerza de los músculos y la amplitud de las articulaciones. Vea algunos ejemplos en el video a continuación:

Kinesioterapia postural

Para mejorar la postura corporal, que ayuda a reducir el dolor de espalda y cuello, por ejemplo, se pueden realizar ejercicios específicos que fortalezcan los músculos de la espalda y abdomen, estirando los músculos que se acortan. Algunos ejemplos de estos ejercicios se encuentran en el siguiente video:

Kinesioterapia laboral

En el trabajo también se pueden realizar ejercicios que estiren los músculos más solicitados para realizar las actividades laborales. Estos se pueden realizar diariamente, durante unos 10 minutos en todas las empresas y organizaciones, siendo importante para preservar la salud de los trabajadores. Algunos ejemplos son:

Kinesioterapia respiratoria

Se pueden indicar ejercicios que estimulen la máxima inspiración, espiración forzada, que se puede realizar de pie, sentado o acostado, con el acompañamiento de los brazos o con las manos en contacto con el abdomen para aumentar la conciencia del movimiento del diafragma. También se pueden usar equipos pequeños para ayudar a fortalecer los músculos respiratorios. Dependiendo de la indicación médica, se pueden utilizar medicamentos antes de iniciar cada sesión de fisioterapia para lograr mejores resultados. Vea algunos ejercicios de fisioterapia respiratoria.