Colágeno: beneficios y cuando usarlo

Contenido

• ¿Cuándo debo usar colágeno?
• Principales beneficios del colágeno
• Cómo reemplazar el colágeno
• Suplementos de colágeno

El colágeno es una proteína que da estructura, firmeza y elasticidad a la piel, que es producida de forma natural por el organismo, pero que también se puede encontrar en alimentos como la carne y la gelatina, en cremas hidratantes o complementos alimenticios en cápsulas o en polvo.

Esta proteína es muy importante para mantener las células firmes y unidas, siendo importante no solo para la piel sino también para otros tejidos así como para la integridad de los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, mejorando tu salud.

¿Cuándo debo usar colágeno?

Los suplementos de colágeno deben usarse cuando la concentración de esta proteína disminuye en el cuerpo, provocando síntomas como:

• Adelgazamiento de las hebras del cabello;
• Mayor flacidez y pérdida de elasticidad de la piel;
• Aparición de arrugas y líneas de expresión;
• Estrías;
• Piel fina y deshidratada;
• Disminución de la densidad ósea como en casos de osteopenia y osteoporosis, por ejemplo;
• Debilitamiento de articulaciones y ligamentos.

Cuando estos síntomas están presentes, puede ser necesaria la suplementación con suplementos de colágeno como BioSlim o Collagen, lo que ayudará a equilibrar los niveles de colágeno en el cuerpo.

Además, estos productos ricos en colágeno pueden ser especialmente importantes a partir de los 50 años, cuando se produce una reducción drástica de la producción de colágeno, que con el tiempo conduce a una apariencia cada vez más envejecida. Sin embargo, estos productos solo deben usarse con la supervisión de su médico o nutricionista, ya que muchos suplementos de colágeno hidrolizado tienen una combinación de diferentes aminoácidos, vitaminas y minerales.

Principales beneficios del colágeno

Algunos de los principales beneficios del colágeno para el organismo son:

• Previene la aparición de celulitis;
• Fortalece las uñas;
• Fortalece el cabello y mejora su apariencia;
• Disminuye la aparición de estrías;
• Aumenta la elasticidad de la piel;
• Previene y retarda la aparición de arrugas y líneas de expresión.

Además, dado que el colágeno da firmeza a la piel, además de prevenir la aparición de celulitis, también actúa en su tratamiento, pues con una piel más firme los nódulos de celulitis tienden a no aparecer tanto.

Cómo reemplazar el colágeno

Para restaurar el colágeno en el organismo, es posible llevar una dieta rica en estos nutrientes, por lo que es importante consumir alimentos ricos en colágeno como:

• Carne roja;
• Carnes blancas;
• Gelatina;
• Gelatina de mocotó.

La mejor forma de combatir el envejecimiento y mantener la piel firme, es consumir estos alimentos o complementos dietéticos de colágeno hidrolizado en cápsulas, polvo o tabletas diariamente, que ayudarán a restaurar los niveles de colágeno en el organismo. Obtenga más información sobre los alimentos y suplementos ricos en colágeno en Alimentos ricos en colágeno.

Sin embargo, es necesario tomar siempre colágeno junto con alimentos ricos en vitamina C como naranja, kiwi, piña o papaya, ya que esta vitamina es la encargada de permitir la absorción del colágeno por parte del organismo. Por lo tanto, se recomienda tomar las cápsulas de colágeno o el polvo junto con un jugo de naranja o kiwi, por ejemplo, para asegurar que el cuerpo absorba adecuadamente el colágeno.

Suplementos de colágeno

Los suplementos de colágeno se pueden tomar en forma de cápsulas, tabletas o polvo, y algunos ejemplos son:

• BioSlim Collagen, de Herbarium: Colágeno en polvo que debe diluirse en líquidos antes de tomarlo y cuesta unos 20 reales;
• Colágeno, de Performance Nutrition: Colágeno en forma de cápsulas y que cuesta en promedio 35 reales;
• Colágeno hidrolizado, de Sanavita: suplemento de colágeno en polvo con zinc, vitamina A, C y E y su precio varía entre 30 y 50 reales.

Estos suplementos se pueden comprar en farmacias, tiendas naturistas, farmacias de compuestos o tiendas en línea, por ejemplo. Además, el tratamiento con estos suplementos debe tener una duración mínima de 9 meses, siendo recomendada una dosis máxima diaria de 9 g de colágeno. Vea cómo se debe realizar el tratamiento con colágeno hidrolizado en Cómo tomar colágeno hidrolizado.