Este podría ser el secreto de tu mejor entrenamiento HIIT

Contenido

• Entrenamiento previo
• Post-Entrenamiento
• Revisión para

HIIT es la mejor opción para tu inversión si tienes poco tiempo y quieres un entrenamiento espectacular. Combine algunos movimientos cardiovasculares con ráfagas cortas y repetidas de ejercicios de alta intensidad y recuperación activa y obtendrá una sesión de sudor rápida y efectiva. Pero HIIT, o cualquier entrenamiento para el caso, no significa ni la mitad si no está alimentando su cuerpo con los alimentos adecuados. Pruebe nuestro entrenamiento HIIT favorito a través de Grokker y Kelly Lee en el video a continuación, y use este plan de refrigerios antes y después del entrenamiento para maximizar su quema y repostar de la manera más saludable posible.

Entrenamiento previo

Para darle a su cuerpo la energía que necesita para hacer ejercicio, busque alimentos ricos en carbohidratos complejos y ricos en fibra, proteínas y grasas saludables. Nadie quiere lidiar con un estómago ruidoso o demasiado lleno durante el ejercicio cardiovascular, así que asegúrese de comer algo ligero y fácilmente digerible 2-3 horas antes, como:

• Un batido verde
• Tostada integral con mantequilla de maní natural y plátano
• Yogur griego con fruta
• Una barra de granola de mantequilla de almendras
• Una barra KIND de arándanos y almendras

Post-Entrenamiento

Lo que come o no come después de su entrenamiento puede afectar en gran medida la forma en que se recupera y desarrolla músculo magro. Necesita reponer sus reservas de energía para que su cuerpo pueda reparar los músculos dañados. Una combinación de carbohidratos complejos y proteínas dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento es una buena regla general. Tratar:

• Mantequilla de maní natural sobre un pastel de arroz integral
• Hummus y pita integral
• 1-2 tazas de leche con chocolate baja en grasa
• Un batido de chocolate con almendras
• Una barra de FucoProtein

Tanto antes como después del entrenamiento, mantenerse hidratado es clave para evitar lesiones y mantener tus niveles de energía (en serio, tiene muchos beneficios). Asegúrese de beber suficiente agua mientras prueba el entrenamiento HIIT a continuación.

Acerca de Grokker:

¿Está interesado en más videoclases de ejercicios en casa? Hay miles de clases de fitness, yoga, meditación y cocina saludable esperándote en Grokker.com, el recurso en línea de ventanilla única para la salud y el bienestar. ¡Échales un vistazo hoy!

Más de Grokker:

Tu entrenamiento HIIT para eliminar grasa de 7 minutos

Videos de ejercicios en casa

Cómo hacer chips de col rizada

Fomentar la atención plena, la esencia de la meditación

Revisión para