Dieta de linaza
Contenido
- Como hacer dieta de linaza
- Menú de dieta de linaza
- Es importante recordar que para obtener los mejores resultados es necesario mantener una dieta sana y equilibrada, junto con una actividad física regular.
La dieta de la linaza es fácil de hacer y brinda excelentes resultados para la salud, ya que se basa principalmente en agregar harina de linaza a cada comida para disminuir el apetito.
La linaza te ayuda a perder peso porque es rica en omega-3, una grasa buena que ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo y promueve la pérdida de peso. Además, esta semilla es fácil de consumir y puede ser utilizada incluso por toda la población, ayudando también a controlar problemas como el colesterol alto y la diabetes. Vea todos los beneficios de la linaza.
Como hacer dieta de linaza
Para seguir la dieta de la linaza, debes consumir de 2 a 3 cucharadas de harina de linaza, que es la forma en que la semilla aporta más beneficios para la salud. Esto se debe a que, cuando está entera, la linaza no es digerida por el intestino y sus nutrientes no se absorben, lo que acaba sin aportar ningún beneficio para la salud.
Así, lo ideal es triturar las semillas justo antes de usarlas, dejando la harina almacenada en un frasco oscuro y bien cerrado. Esta harina de linaza se puede agregar en yogures, vitaminas, leches, sopas, ensaladas, jugos de frutas y frutas picadas o en puré, por ejemplo.
Además, la harina también se puede usar para hacer preparaciones como panes, pasteles, tortitas y galletas, que pueden servir como bocadillos nutritivos, ricos en fibra y bajos en carbohidratos. Vea 5 recetas de desayuno bajas en carbohidratos.
Menú de dieta de linaza
La siguiente tabla muestra un ejemplo de menú de 3 días de la línea de dieta:
| Bocadillo | Día 1 | Dia 2 | Día 3 |
| Desayuno | 1 yogur natural con 2 cucharaditas de harina de linaza + granola | Vitamina: 200 ml de leche + 1 col de avena + 1 fruta + 1 cucharada de harina de linaza | Panqueque de linaza elaborado con 1 huevo + 1 col de avena + 1 col de linaza, relleno de queso y hierbas |
| Bocado matutino | 2 rodajas de papaya + 7 anacardos | 2 nueces de Brasil + 1 rebanada de queso | 3 col de sopa de aguacate magullado con canela, miel y cacao en polvo |
| Almuerzo cena | 4 col de sopa de arroz + 2 col de frijoles con linaza + 1 bife en salsa de tomate + ensalada verde | 1 filete de pescado empanizado con harina de linaza + 5 rodajas de patata + ensalada de verduras al vapor | Sopa de pollo + 1 col de sopa de lino poco profunda agregada al caldo |
| Refrigerio de la tarde | 1 vaso de macedonia + 1 col de té de linaza + 1 loncha de queso | 1 vaso de jugo verde con col rizada, manzana y piña + 1 col de sopa de linaza | 1 yogur natural con 2 cucharaditas de harina de linaza + 1 rebanada de queso |
Es importante recordar que para obtener los mejores resultados es necesario mantener una dieta sana y equilibrada, junto con una actividad física regular.
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