¿No tiene la energía para Zoom Happy Hours en este momento? Yo tampoco, y eso está bien

Contenido

• Sin embargo, lo que se ha hecho evidente son las marcadas diferencias entre el aspecto de "hogar saludable todo el día" y "hogar de enfermedades crónicas todo el día".
• Sé amable contigo mismo
• Pero, ¿qué pasaría si su objetivo principal durante este tiempo fuera tratarse con la mayor amabilidad posible?
• Corte la comparación y permanezca en su propio carril de cuarentena
• He descubierto que mi camino más claro hacia la paz interior es dejar de mirar a los otros barcos y concentrarme en los míos.
• Establecer límites claros
• Incluso cuando parece cierto, me recuerdo a mí mismo que no soy un mal amigo cuando rechazo las invitaciones de Zoom o no respondo las llamadas telefónicas.
• La línea de fondo

Puede ser difícil ignorar la presión de Internet para tener una "pandemia productiva".

Hace unas semanas, Glennon Doyle, uno de mis autores favoritos, hablando sobre la pandemia de COVID-19, dijo: "Todos estamos en la misma tormenta, pero también estamos en diferentes barcos".

Esta tormenta pandémica ha obligado a millones de personas a largos períodos de aislamiento, muchos por primera vez en sus vidas. Sin embargo, para la comunidad de enfermedades crónicas, estas limitaciones de cuarentena reflejan de cerca los desafíos que son parte de la vida diaria con una condición crónica.

Los nuevos en el “estilo de vida de cuarentena” ahora están experimentando cosas como distanciamiento social, mayor ansiedad por la salud, capacidad limitada para hacer ejercicio y recados reducidos a actividades esenciales solamente, todo lo cual es la norma para muchas personas que viven con enfermedades crónicas.

Sin embargo, lo que se ha hecho evidente son las marcadas diferencias entre el aspecto de "hogar saludable todo el día" y "hogar de enfermedades crónicas todo el día".

Como una persona de 20 años que ha estado en gran parte confinada a su hogar por enfermedades crónicas durante varios años, ha sido difícil ver a mis compañeros saludables ocupar su tiempo en casa haciendo malabares con proyectos de bricolaje, preparación de comidas, clases virtuales de ejercicio, horas felices de Zoom y largos días de trabajo frente a pantallas seguidas de fiestas de Netflix.

Aunque todos estamos navegando por la tormenta COVID-19, a veces parece que la salud de otros les permite navegar en un yate completamente equipado, mientras que mis condiciones crónicas me dejan flotando junto a ellos en un velero con fugas, vertiendo desesperadamente cubos de agua para mantente a flote.

Mi "hogar todo el día" está lleno de gestión de la salud. El aburrimiento está cubierto por una fuerte fatiga neural y física que dificulta la realización de tareas básicas. Mi horario está diseñado y alterado tentativamente día a día, incluso hora por hora, para adaptarme a síntomas y dolores impredecibles que han hecho que permanecer en casa sea mi norma necesaria.

En estos días, cuando me desplazo por mi feed de redes sociales lleno de desafíos de entrenamiento y capturas de pantalla de llamadas de Zoom, es difícil luchar contra la sensación de que me estoy quedando aún más atrás que mis amigos saludables. Me recuerdan constantemente que lo que pueden hacer en 24 horas en casa puede llevarme días, semanas o incluso meses.

Para cada persona que padece una enfermedad crónica, esta no es una situación temporal que terminará cuando se levanten las órdenes de quedarse en casa. Incluso una vez que el mundo comience a volver a la "normalidad" a medida que se calme la tormenta COVID-19, nuestra salud seguirá exigiendo que la mayor parte de nuestro tiempo lo pasemos en casa, solos, dedicados al cuidado de nuestros cuerpos.

Aunque mis compañeros y yo ahora parecemos vivir en realidades paralelas a casa, nuestras vidas siguen siendo muy diferentes. Con esto en mente, dejé de tratar de "mantenerme al día" con los demás y, en cambio, volví mi atención hacia adentro, ofreciéndome una compasión gentil mientras navegaba mi bote, con sus accesorios específicos, a través de esta tormenta.

Cambiar mi perspectiva me ha ayudado a cultivar un mayor grado de paz interior y a liberar parte de la presión para hacer más, para ser más, durante este tiempo. Espero que estos consejos también puedan ayudarte.

Sé amable contigo mismo

Aprender a ser compasivo contigo mismo podría ser la mejor herramienta para usar para superar los desafíos con mayor facilidad. La amabilidad con uno mismo es como una actualización gratuita de una habitación de hotel ruidosa y estándar con ropa de cama rasca a una suite de lujo en el ático.

Puede ser difícil ignorar la presión de Internet para tener una "pandemia productiva". Mensajes constantes que implican que debe salir de este momento en la mejor forma de su vida, con un nuevo ajetreo o una larga lista de proyectos en el hogar desencadenan fácilmente pensamientos de sentirse menos que.

Pero, ¿qué pasaría si su objetivo principal durante este tiempo fuera tratarse con la mayor amabilidad posible?

Esta intención te pide que entres, descubras cuáles son tus necesidades y priorices satisfacerlas. Para algunos de nosotros, eso significa permitir colapsos y luego volver a estar juntos, una y otra vez, durante todo el día, tantas veces como sea necesario.

Ofrecer amabilidad dentro de la lucha y el dolor puede suavizar las cosas que son agudas y puntiagudas en su mundo. La única persona que realmente puede darle permiso para permitir que sus circunstancias sean "OK" es tú. Esto no hace que el sufrimiento desaparezca, pero puede bajar el control de la intensidad con la que lo sientes.

Corte la comparación y permanezca en su propio carril de cuarentena

La autocompasión también implica liberar la comparación tan a menudo como sea posible. Me recuerdo a mí mismo durante todo el día que el tiempo en casa no significa lo mismo para todos y para verificar la realidad de mis pensamientos cuando han pasado a la comparación.

Recuerde que cada uno de nosotros navega y experimenta COVID-19 a través de nuestra propia lente de circunstancias únicas e individuales.

He descubierto que mi camino más claro hacia la paz interior es dejar de mirar a los otros barcos y concentrarme en los míos.

Estructura cada día en función de mi conjunto de necesidades personales donde reconozco mis logros (incluso cosas tan pequeñas como salir de la cama o ducharme) sin tratar de seguir el ritmo de nadie más.

Establecer límites claros

La cuarentena me ha hecho más difícil flexionar cómodamente los músculos de mis límites.

Con más tiempo libre, mis amigos sanos han sustituido la socialización en persona con lugares de reunión en línea. Aunque muchos de ellos han llegado a comprender mi necesidad de limitar las reuniones en persona, no todos han entendido que los eventos en línea también presentan desafíos.

Incluso cuando parece cierto, me recuerdo a mí mismo que no soy un mal amigo cuando rechazo las invitaciones de Zoom o no respondo las llamadas telefónicas.

Nada de la pandemia ha hecho que las cosas que me resultaron difíciles antes de la cuarentena fueran más fáciles. Aunque puede ser incómodo, priorizar mis necesidades de salud por encima de las necesidades de amigos o familiares sigue siendo una parte crucial de mi cuidado personal.

También tuve que tener en cuenta mis límites, ya que el mundo digital se ha inundado de recursos remotos para hacer ejercicio, socializar, educar y distraerse.

El hecho de que haya más opciones disponibles no significa que pueda manejar más actividades o compromisos.

Para calmar mi mente cuando caigo en el pensamiento excesivo y la comparación, me concentro en establecer expectativas realistas y flexibles que puedan coincidir con los límites fluctuantes de mi cuerpo cada día.

La línea de fondo

Las cosas que más me han ayudado a mantener mi pequeño bote a flote en estos mares tormentosos son el ejercicio de la compasión y la bondad hacia mí mismo, y la voluntad de honrar mis necesidades, límites y límites. Al ofrecerme gentileza, aceptación y gracia, he podido compartirlo más libremente con mis amigos y familiares.

Mi mayor esperanza es que estas sugerencias también puedan ayudarte a mantenerte optimista y alentarte a darte la gracia y la aceptación que mereces.

Natalie Sayre es una bloguera de bienestar que comparte los altibajos de navegar conscientemente la vida con enfermedades crónicas. Su trabajo ha aparecido en una variedad de publicaciones impresas y digitales, incluidas Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty y otras. Puede seguir su viaje y encontrar consejos prácticos de estilo de vida para vivir bien con condiciones crónicas en su Instagram y sitio web.