Diversión en sus entrenamientos de fitness

Contenido

• No hay nada más desalentador que creer que tienes que renunciar al placer de tus rutinas de entrenamiento para ponerte en forma. Afortunadamente, no es cierto.
• Realice la actividad real en sus rutinas de ejercicios cardiovasculares en lugar de la imitación del gimnasio.
• Refresque su sesión de cinta en su entrenamiento cardiovascular
• Siga leyendo para obtener aún más consejos de entrenamiento que le devuelvan la diversión a sus entrenamientos de acondicionamiento físico.
• Vea otros tres consejos de entrenamiento que devolverán la emoción y el placer a sus rutinas de entrenamiento.
• Mejora tu rutina de levantamiento de pesas
• Sea su mejor motivador durante sus entrenamientos de fitness
• Este puede ser el más importante de todos nuestros consejos de entrenamiento: Sea realista y paciente
• Revisión para

No hay nada más desalentador que creer que tienes que renunciar al placer de tus rutinas de entrenamiento para ponerte en forma. Afortunadamente, no es cierto.

Además, ese enfoque no funciona de todos modos. En lugar de perseguir una abnegación sombría y aburrida, adopte estrategias más agradables:

Realice la actividad real en sus rutinas de ejercicios cardiovasculares en lugar de la imitación del gimnasio.

Siempre que sea posible, monte su bicicleta al aire libre o suba un sendero empinado en lugar de usar una bicicleta estática o un sube-escaleras. Es la mejor manera de volverse más ágil, elegante, seguro y menos propenso a sufrir lesiones. También puede jugar su camino hacia un cuerpo mejor. Corre con el perro o salta la cuerda y podrías redescubrir al niño que llevas dentro mientras vuelves a hacer divertida la actividad física.

Refresque su sesión de cinta en su entrenamiento cardiovascular

Los intervalos son una forma de hacer volar el tiempo y quemar más calorías, pero otra opción es convertir tus rutinas de ejercicios cardiovasculares en un juego. Coloque un juego de mancuernas o un tubo de resistencia al lado de la caminadora antes de comenzar. Coge unos dados y haz una pausa en la caminadora cada 3 minutos para saltar y rodar. Duplica el número que lanzas y haz esa cantidad de repeticiones de cada uno de los siguientes movimientos (por lo que si lanzas un 8, harías 16 repeticiones): flexiones, estocadas laterales y abdominales en bicicleta. Súbete a la cinta de correr durante 3 minutos y luego haz una pausa nuevamente, tira los dados y haz sentadillas con salto, tríceps y remos.

Siga leyendo para obtener aún más consejos de entrenamiento que le devuelvan la diversión a sus entrenamientos de acondicionamiento físico.

[header = Consejos de entrenamiento para agregar diversión a sus rutinas de levantamiento de pesas y mucho más].

Vea otros tres consejos de entrenamiento que devolverán la emoción y el placer a sus rutinas de entrenamiento.

Mejora tu rutina de levantamiento de pesas

Las mancuernas y las máquinas de pesas no son las únicas herramientas que brindan resistencia, así que amplíe sus horizontes en su rutina de levantamiento de pesas. De hecho, puedes ampliarlos completamente fuera del gimnasio:

• Simplemente busque un tramo de escaleras y deje que la gravedad convierta su cuerpo en una herramienta de entrenamiento a tener en cuenta.
• Subir una pendiente pronunciada a un ritmo rápido puede proporcionar la misma cantidad de resistencia que obtendrías al hacer movimientos de piernas en la sala de pesas.
• Busque una escalera con al menos tres tramos.
• Luego, ate una banda de resistencia alrededor de su cintura y corra hacia arriba y hacia abajo durante 2 minutos.
• A continuación, haga 10 repeticiones de cada una de las flexiones inclinadas (con los pies en el suelo y la mano en un escalón) y filas inclinadas con la banda de resistencia.

Sea su mejor motivador durante sus entrenamientos de fitness

Trabajar con un entrenador es como tener una animadora personal. Para convertirse en su propio entrenador, comience haciendo un poco de tarea. Haz un collage motivador a partir de recortes de revistas y fotos. Ya sea que se trate de un eslogan energizante o una imagen de una hermosa escapada a la playa, elija imágenes que le den ganas de hacer ejercicio y estar saludable.

Para mantenerte motivado durante tus rutinas de entrenamiento, visualiza terminar la serie y habla a ti mismo sobre los puntos difíciles. Cuando vea cómo puede tener éxito y lo refuerce con palabras, descubrirá que puede esforzarse como lo haría un entrenador. No olvide felicitarse por un trabajo bien hecho.

Este puede ser el más importante de todos nuestros consejos de entrenamiento: Sea realista y paciente

Su peso ideal es su peso después de seis meses a un año de comer también y hacer ejercicio tanto como sea razonablemente posible. No significa ser delgado como modelo. Si cambia sus hábitos gradualmente, su cuerpo, con el tiempo, también cambiará. La dirección en la que te mueves es más importante que el tamaño del paso. Pero hagas lo que hagas, sigue así.

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