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• Revisión para

Antes de salir a la carretera o sumergirse en la piscina, asegúrese de tener estos elementos básicos de entrenamiento.

Una bebida que te hace favores

Alimente su entrenamiento con la nueva línea G Series Pro de Gatorade, que anteriormente solo estaba disponible para los mejores atletas. Media hora después de haber terminado con su rutina, tome el Batido de recuperación de proteínas ($ 4.29, el precio puede variar según la ubicación; disponible exclusivamente en GNC); Repondrá sus reservas de glucógeno y le dará una gran cantidad de proteínas para ayudar a que sus músculos se recuperen.

Una bicicleta de carretera ligera

Esta Aeryn gigante 0 ($1,750; giantbicycles.com para tiendas) tiene llantas suaves que no tienen protuberancias para ayudarlo a conducir más rápido.

Reloj deportivo

El cronometraje de sus entrenamientos no solo lo ayuda a realizar un seguimiento, sino que lo motiva a acelerar y aumentar su resistencia. El Timex Ironman Sleek 50 ($ 35; timex.com) es duradero e impermeable, y puede cronometrar sus vueltas y divisiones.

Pantalones cortos acolchados

Probablemente haya notado que el dolor de espalda aumenta a medida que aumenta el tiempo de ciclismo. Pantalones cortos con una gamuza acolchada en la entrepierna y el coxis, como el Craft Women's active ($ 75; craft.com) coloque una agradable capa de cojín entre el sillín y su trasero.

Contador de vueltas

¿Eso fue 6 o 7? Si su cabeza da vueltas cuando está nadando y tratando de contar vueltas, deje que un dispositivo lo haga por usted. Simplemente toque el SportCount LapCounter ($ 25; sportcount.com) cada vez que termine una vuelta y nunca vuelva a perder la pista.

Grandes gafas

Mejoran su visión bajo el agua. Y lentes espejados, como los de la Barracuda HydroBat Espejo ($17; swimoutlet.com), también reduce el resplandor del sol cuando nada al aire libre.

Zapatos para correr que se ajustan

Una tienda especializada puede comprarle un par de zapatillas. Muchos triatletas optan por un zapato como el Zoot Ultra TT 3.0 ($140; zootsports.com para tiendas), con un sistema de cordones sin ataduras, puede ponérselos después de su viaje y seguir su camino rápido.

El traje adecuado para nadar

Cualquier pieza de una o dos piezas que se quede quieta servirá. Un estilo como el Trisuit de empalme TYR ($106; tyr.com) te permite ir de nadar a montar y correr sin cambiarte de ropa.

Regrese al plan de entrenamiento completo.

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