Ponte en forma como la primera familia: preguntas y respuestas con la entrenadora de Michelle Obama

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Si All My Children realmente se cancela como se rumorea, al menos podemos contar con un clima más cálido para conseguirnos (y todos nuestro ¡niños!) del sofá para hacer ejercicio al aire libre, como hace Michelle Obama. SHAPE obtuvo una sesión exclusiva de preguntas y respuestas con Cornell McClellan, asesor de acondicionamiento físico y entrenador personal de la Primera Familia, a quienes les encanta jugar al aire libre.

P: ¿Cómo le gusta trabajar a la Primera Familia?

R: The First Family cree en hacer ejercicio juntos, al aire libre, cuando pueden encontrar el tiempo. Son una familia activa y quieren inspirar a todo el país a que se vuelva activo, porque eso hace que la nación sea más saludable y productiva.

P: ¿Qué es un ejercicio al aire libre típico para Michelle Obama y su familia?

R: Pueden comenzar con una caminata rápida o un trote suave, comenzando lentamente para calentar sus músculos, además de un poco de estiramiento. A partir de ahí: saltos de tijera, correr en el lugar, círculos de brazos hacia adelante y hacia atrás, flexiones profundas de rodillas o sentadillas, sentadillas con piernas separadas, flexiones de brazos.

P: ¿Cuál es la mejor manera de aprovechar el buen tiempo para hacer ejercicio?

R: Tríceps se sumerge en un banco del parque, sube en la acera, salta, salta la cuerda, se sienta en la pared (manteniendo una posición en cuclillas con la espalda contra la pared). También puede realizar una caminata rápida para explorar su vecindario o visitar lugares emblemáticos, como hacen los Obama. Por último, hay juegos en el patio de recreo como fútbol de bandera, fútbol, ​​etiqueta o una carrera de relevos. Estos juegos vuelven a aclimatar su cuerpo para moverse tridimensionalmente a través del espacio. Estamos destinados a movernos, no solo a sentarnos en nuestros escritorios.

P: ¡Creo que eso es cierto incluso para el presidente! ¿Cómo puedo asegurarme de cumplir con mis intenciones de ponerme en forma este año?

R: Únase al Desafío del Premio Presidencial de Estilo de Vida Activo (PALA) para comprometerse, realizar un seguimiento del progreso y ser recompensado por sus esfuerzos. Los adultos pueden esforzarse por estar activos 30 minutos al día, al menos cinco días a la semana, durante al menos 6 semanas. Los niños y adolescentes pueden esforzarse por estar activos 60 minutos al día durante el mismo período de tiempo. Este desafío está en armonía con la iniciativa Lets Move de Michelle: salir al aire libre, mantenerse activo. ¡El sol está llamando!

Melissa Pheterson es escritora de salud y fitness y busca tendencias. Síguela en preggersaspie.com y en Twitter @preggersaspie.

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