6 impresionantes beneficios para la salud de Gymnema Sylvestre

Contenido

• 1. Reduce los antojos de azúcar al hacer que los dulces tengan un sabor menos atractivo
• 2. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre
• 3. Puede contribuir a niveles favorables de insulina al aumentar la producción de insulina
• 4. Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca
• 5. Puede ayudar a perder peso
• 6. Ayuda a reducir la inflamación debido a su contenido de taninos y saponinas
• Dosis, seguridad y efectos secundarios
• Dosis
• Información de seguridad
• Posibles efectos secundarios
• La línea de fondo

Gymnema Sylvestre es un arbusto trepador leñoso originario de los bosques tropicales de India, África y Australia.

Sus hojas se han utilizado en la antigua práctica medicinal india Ayurveda durante miles de años.

Ha sido un remedio tradicional para diversas dolencias, entre ellas la diabetes, la malaria y las mordeduras de serpientes ().

Se cree que esta hierba inhibe la absorción de azúcar y, por lo tanto, se ha convertido en un tema de estudio popular en la medicina occidental.

Aquí hay 6 impresionantes beneficios para la salud de Gymnema Sylvestre.

1. Reduce los antojos de azúcar al hacer que los dulces tengan un sabor menos atractivo

Gymnema Sylvestre puede ayudar a reducir los antojos de azúcar.

Uno de los principales componentes activos de esta planta es el ácido gimnémico, que ayuda a suprimir el dulzor (,).

Cuando se consume antes de una comida o bebida azucarada, el ácido gimnémico bloquea los receptores de azúcar en las papilas gustativas ().

La investigación muestra que Gymnema Sylvestre los extractos pueden reducir la capacidad de saborear el dulzor y, por lo tanto, hacer que los alimentos dulces sean menos atractivos (,).

En un estudio en personas en ayunas, a la mitad se les dio Gymnema extraer. Aquellos que recibieron el suplemento tuvieron menos apetito por los alimentos dulces en una comida posterior y fueron más propensos a limitar su ingesta de alimentos, en comparación con los que no tomaron el extracto ().

Ácidos gimnémicos en Gymnema Sylvestre puede bloquear los receptores de azúcar en su lengua, disminuyendo su capacidad para saborear la dulzura. Esto puede provocar una reducción de los antojos de azúcar.

2. Ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre

Según la Organización Mundial de la Salud, más de 420 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes y se espera que esta cifra aumente ().

La diabetes es una enfermedad metabólica caracterizada por niveles elevados de azúcar en sangre. Es causada por la incapacidad de su cuerpo para producir o usar insulina de manera efectiva.

Gymnema Sylvestre se considera que tiene propiedades antidiabéticas.

Como suplemento, se ha utilizado en combinación con otros medicamentos para la diabetes para reducir el azúcar en sangre. También se llama gurmar, que en hindi significa "destructor de azúcar" ().

Similar a sus efectos en sus papilas gustativas, Gymnema Sylvestre también puede bloquear los receptores en los intestinos y, por lo tanto, la absorción de azúcar, reduciendo los niveles de azúcar en sangre después de las comidas.

Prueba científica de GymnemaLa capacidad de reducir el azúcar en sangre es insuficiente para recomendarlo como medicamento independiente para la diabetes. Sin embargo, la investigación muestra un gran potencial.

Los estudios sugieren que el consumo de 200 a 400 mg de ácido gimnémico reduce la absorción intestinal del azúcar glucosa ().

En un estudio, Gymnema pareció mejorar el control del azúcar en sangre en personas con diabetes tipo 2 al reducir los niveles de azúcar en sangre (5).

El estudio concluyó que reducir el azúcar en sangre después de una comida resultó en una disminución en los niveles promedio de azúcar en sangre con el tiempo. Esto podría ayudar a disminuir las complicaciones a largo plazo de la diabetes (5).

Para las personas con niveles altos de azúcar en sangre o HbA1c alta, Gymnema Sylvestre puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre en ayunas, después de las comidas y a largo plazo. Sin embargo, si está tomando medicamentos para reducir el azúcar en sangre, consulte primero con su médico.

Gymnema Sylvestre tiene propiedades antidiabéticas y puede reducir los niveles de azúcar en sangre después de una comida.

3. Puede contribuir a niveles favorables de insulina al aumentar la producción de insulina

GymnemaEl papel que desempeña en la secreción de insulina y la regeneración celular también puede contribuir a su capacidad para reducir el azúcar en sangre.

Los niveles más altos de insulina significan que el azúcar se elimina de la sangre a un ritmo más rápido.

Si tiene prediabetes o diabetes tipo 2, su cuerpo tiende a no producir suficiente insulina o sus células se vuelven menos sensibles con el tiempo. Esto da como resultado niveles de azúcar en sangre constantemente altos.

Gymnema Sylvestre puede estimular la producción de insulina en el páncreas, promoviendo la regeneración de las células de los islotes productoras de insulina. Esto puede ayudar a reducir sus niveles de azúcar en sangre (,).

Muchos medicamentos tradicionales ayudan a aumentar la secreción y la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, las terapias a base de hierbas están ganando impulso en el desarrollo de fármacos.

Curiosamente, la metformina, el primer fármaco antidiabético, fue una formulación a base de hierbas aislada de Galega officinalis ().

Gymnema Sylvestre parece contribuir a niveles favorables de insulina aumentando la producción de insulina y regenerando las células de los islotes secretoras de insulina. Ambos pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre.

4. Mejora los niveles de colesterol y triglicéridos, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca

Gymnema Sylvestre puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y los triglicéridos.

Mientras Gymnema obtiene su fama de reducir los niveles de azúcar en la sangre y reducir los antojos de azúcar, la investigación muestra que también puede influir en la absorción de grasas y los niveles de lípidos.

En un estudio en ratas con una dieta alta en grasas, Gymnema extracto ayudó a mantener el peso y suprimió la acumulación de grasas hepáticas. Además, los animales alimentados con el extracto y con una dieta normal en grasas experimentaron niveles más bajos de triglicéridos ().

Otro estudio encontró que Gymnema extracto tuvo un efecto anti-obesidad en animales alimentados con una dieta alta en grasas. También disminuyó la grasa en sangre y los niveles de colesterol LDL "malo" ().

Además, un estudio en personas con obesidad moderada mostró que Gymnema extracto disminuyó los triglicéridos y el colesterol malo "LDL" en un 20,2% y un 19%, respectivamente. Es más, aumentó los niveles de colesterol HDL "bueno" en un 22% ().

Los niveles altos de colesterol LDL "malo" y triglicéridos son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.

Por tanto, los efectos positivos de Gymnema Sylvestre sobre los niveles de LDL y triglicéridos puede contribuir a un menor riesgo de enfermedades cardíacas (,).

La investigación respalda que Gymnema puede desempeñar un papel en la reducción del colesterol LDL "malo" y los niveles de triglicéridos, lo que puede disminuir su riesgo de enfermedad cardíaca.

5. Puede ayudar a perder peso

Gymnema Sylvestre Se ha demostrado que los extractos ayudan a perder peso en animales y seres humanos.

Un estudio de tres semanas mostró una reducción del peso corporal en ratas que recibieron un extracto acuoso de Gymnema Sylvestre. En otro estudio, ratas con una dieta alta en grasas que fueron alimentadas Gymnema extracto ganó menos peso (, 12).

Es más, un estudio en 60 personas con obesidad moderada que tomaron una Gymnema extracto encontró una disminución del 5-6% en el peso corporal, así como una reducción de la ingesta de alimentos ().

Al bloquear los receptores dulces en sus papilas gustativas, Gymnema Sylvestre puede hacer que coma menos alimentos dulces y consuma menos calorías.

Un déficit de calorías constante puede resultar en una pérdida de peso.

Gymnema Sylvestre puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y prevenir el aumento de peso. Puede promover una ingesta reducida de calorías.

6. Ayuda a reducir la inflamación debido a su contenido de taninos y saponinas

La inflamación juega un papel importante en el proceso de curación de su cuerpo.

Cierta inflamación es buena, como cuando ayuda a proteger su cuerpo de organismos nocivos en casos de lesión o infección.

Otras veces, la inflamación puede ser causada por el medio ambiente o los alimentos que consume.

Sin embargo, la inflamación crónica de bajo grado puede contribuir a varios problemas de salud (,,,).

Los estudios han confirmado el vínculo entre la ingesta excesiva de azúcar y el aumento de los marcadores inflamatorios en animales y humanos (,,).

La habilidad de Gymnema Sylvestre Reducir la absorción de azúcar en los intestinos también puede permitirle disminuir la inflamación causada por la ingesta excesiva de azúcar.

Y lo que es más, Gymnema parece tener propiedades antiinflamatorias propias. Se cree que esto se debe a su contenido de taninos y saponinas, que son compuestos vegetales beneficiosos.

Gymnema Sylvestre las hojas se consideran inmunoestimulantes, lo que significa que pueden regular el sistema inmunológico, reduciendo la inflamación ().

Las personas con diabetes no solo padecen niveles altos de azúcar en sangre y resistencia a la insulina, sino que también pueden tener niveles reducidos de antioxidantes, lo que puede contribuir a la inflamación ().

Por sus propiedades antiinflamatorias, Gymnema Sylvestre puede ayudar a las personas con diabetes y niveles altos de azúcar en sangre de diversas formas, incluso combatiendo la inflamación.

Los taninos y saponinas en Gymnema tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a combatir la inflamación.

Dosis, seguridad y efectos secundarios

Gymnema Sylvestre se consume tradicionalmente en forma de té o masticando sus hojas.

En la medicina occidental, normalmente se toma en forma de píldora o tableta, lo que facilita el control y seguimiento de la dosis. También se puede ingerir en forma de extracto o polvo de hojas.

Dosis

La dosis recomendada para Gymnema Sylvestre depende de la forma en que lo consumas (, 21):

• Té: Hierva las hojas durante 5 minutos, luego déjelas reposar durante 10 a 15 minutos antes de beber.
• Polvo: Comience con 2 gramos y aumente a 4 gramos si no se presentan efectos secundarios.
• Cápsula: 100 mg, 3-4 veces al día.

Si está buscando usar Gymnema Sylvestre Para bloquear los receptores de azúcar en la lengua, tome un suplemento con agua de 5 a 10 minutos antes de una comida o refrigerio con alto contenido de azúcar.

Información de seguridad

Gymnema Sylvestre se considera seguro para la mayoría de las personas, pero no deben tomarlo los niños ni las mujeres que están embarazadas, amamantando o que planean quedar embarazadas.

Además, aunque parece mejorar los niveles de insulina y azúcar en sangre, no sustituye a los medicamentos para la diabetes. Solo toma Gymnema con otros medicamentos para reducir el azúcar en sangre bajo la supervisión de su médico (, 21,).

Posibles efectos secundarios

Si bien sus efectos sobre el azúcar en sangre son bastante positivos, la combinación Gymnema Sylvestre con otros medicamentos para reducir el azúcar en sangre puede causar una caída peligrosa en sus niveles de azúcar en sangre ().

Esto puede provocar efectos secundarios, como dolor de cabeza, náuseas, aturdimiento, temblores y mareos.

Gymnema Sylvestre los suplementos no deben tomarse al mismo tiempo que los medicamentos para reducir el azúcar en sangre, incluidas las inyecciones de insulina. Asegúrese de hablar con su médico sobre el mejor momento para tomar este suplemento (21).

Además, el suplemento no debe tomarse con aspirina o hierba de San Juan, ya que esto puede aumentar GymnemaEfectos hipoglucemiantes.

Por último, las personas con alergia al algodoncillo también pueden experimentar efectos secundarios desagradables.

Siempre hable con su médico antes de tomar cualquier suplemento a base de hierbas.

Gymnema se considera seguro para la mayoría, pero los niños o las mujeres que están embarazadas, amamantando o que planean quedar embarazadas no deben tomarlo. Las personas que toman medicamentos para reducir el azúcar en sangre deben consultar primero con un médico.

La línea de fondo

Gymnema Sylvestre puede ayudarlo a combatir los antojos de azúcar y reducir los niveles altos de azúcar en sangre.

La planta también puede desempeñar un papel beneficioso en el tratamiento de la diabetes, ya que puede ayudar a estimular la secreción de insulina y la regeneración de las células de los islotes del páncreas, las cuales pueden ayudar a reducir el azúcar en sangre.

Adicionalmente, Gymnema puede combatir la inflamación, ayudar a perder peso y reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos “malos”.

Aunque es seguro para la mayoría, hable primero con su médico, especialmente si tiene la intención de tomar el suplemento en combinación con otros medicamentos.

Con todo, si el azúcar es uno de sus vicios, puede probar una taza de Gymnema Sylvestre té para ayudarlo a reducir su consumo.