Prueba esto: reflexología manual

Contenido

• Para la ansiedad
• Para el estreñimiento
• Para dolores de cabeza
• Encontrar un reflexólogo
• ¿Es seguro?
• Advertencia
  
• La línea de fondo

¿Qué es la reflexología manual?

La reflexología de manos es una técnica de masaje que ejerce presión sobre varios puntos reflejos alrededor de las manos. La creencia es que estos puntos se correlacionan con diferentes partes del cuerpo y que masajear los puntos puede ayudar a aliviar los síntomas en otras áreas del cuerpo.

Existe una investigación limitada que respalde los beneficios de la reflexología manual. Muchos de los estudios que analizaron sus efectos han sido muy pequeños e inconsistentes.

Sin embargo, estos estudios no encontraron ningún riesgo o efecto negativo para la salud asociado con la reflexología de manos (aunque las mujeres embarazadas deben evitarlo, como se explica a continuación). Además, hay mucha evidencia anecdótica de personas que lo probaron y encontraron alivio.

Continúe leyendo para aprender más sobre la ciencia detrás de la reflexología manual y algunos puntos de presión comunes que puede probar.

Para la ansiedad

Un estudio de 2017 mostró que la reflexología manual redujo la ansiedad en personas que estaban a punto de someterse a una angiografía coronaria (un procedimiento mínimamente invasivo que ayuda a diagnosticar afecciones cardíacas). Las personas que se sometieron a reflexología manual o un simple masaje de manos experimentaron menos ansiedad por el procedimiento.

Para aliviar la ansiedad, aplique presión en el punto Heart 7 (HT7). Se encuentra justo debajo del pliegue de su muñeca en su mano externa. Deberías sentir una pequeña abolladura aquí. Masajee esta área durante un minuto con ambas manos.

Para el estreñimiento

La reflexología puede ayudar a aliviar las causas físicas y emocionales del estreñimiento. Un pequeño estudio de 2010 encontró que el 94 por ciento de los participantes informaron tener menos síntomas de estreñimiento después de seis semanas de reflexología manual.

Muchos de ellos también tenían síntomas reducidos de ansiedad y depresión, lo que sugiere que la reflexología manual puede ser especialmente útil para el estreñimiento relacionado con el estrés. Sin embargo, el estudio tuvo solo 19 participantes, por lo que se necesitan más estudios a gran escala.

Pruébelo buscando el punto de presión del intestino grueso 4 (LI4). Está ubicado entre el pulgar y el índice. Use las yemas de los dedos para aplicar presión a esta carnosa red en su mano derecha durante un minuto. Repite en tu mano izquierda.

Muchas personas encuentran que este punto de presión también es un buen objetivo para el alivio general del dolor.

Para dolores de cabeza

La reflexología puede ser útil para tratar los dolores de cabeza, especialmente si son causados ​​por el estrés o la ansiedad. Una revisión de 2015 informó que la reflexología tuvo un efecto positivo sobre los dolores de cabeza. Después de recibir tratamiento durante seis meses, más de la mitad de los participantes notaron una reducción de los síntomas. Casi el 25 por ciento de ellos dejó de tener dolores de cabeza por completo, y alrededor del 10 por ciento pudo dejar de tomar medicamentos para los dolores de cabeza.

Intente usar el mismo punto de presión LI4 descrito anteriormente. Masajee y pellizque el área carnosa, enfocándose en las áreas doloridas.

También puede probar el punto Pericardio 6 (P6). Lo encontrará unos centímetros por debajo del pliegue de su muñeca entre los dos tendones. Masajee suavemente este punto durante un minuto con ambas manos.

Encontrar un reflexólogo

Si bien puede probar la reflexología por su cuenta en casa, también puede buscar un reflexólogo, un especialista en la práctica.

Intente encontrar uno que esté certificado por la Junta Americana de Reflexología. Pueden trabajar con usted para elaborar un plan que le brinde alivio a los síntomas que está teniendo.

¿Es seguro?

La reflexología manual es generalmente segura, con algunas precauciones.

Advertencia

• Las mujeres embarazadas deben evitar la acupresión porque ciertos puntos de presión pueden inducir contracciones. Si se desean contracciones, la acupresión solo debe usarse con la aprobación de su médico.

También debe hablar con su médico antes de probar la reflexología manual si tiene:

• problemas circulatorios de los pies
• inflamación o coágulos de sangre en las piernas
• gota
• problemas de tiroides
• epilepsia
• recuento bajo de plaquetas
• Diarrea
• infecciones cutáneas bacterianas o micóticas
• heridas abiertas
• inflamación de la mano
• fiebre o cualquier enfermedad infecciosa

Además, asegúrese de no dejar de seguir ningún otro tratamiento recetado por su médico a menos que le indique que lo haga.

La línea de fondo

La reflexología manual puede ser una herramienta útil para reducir los síntomas del dolor y el estrés. Solo recuerde que muchos de los beneficios de la reflexología de manos no tienen ningún respaldo científico.

Sin embargo, recibir un masaje en las manos será relajante. Reducir el estrés y estar en un estado de calma puede ayudar a que su sistema inmunológico funcione mejor. Y probablemente te sentirás mejor.

Manténgase al día con los planes de tratamiento en curso recomendados por su médico y deje de aplicar presión si sus síntomas parecen empeorar.