Esto es lo que hace Tracy Anderson cada mañana

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Tracy Anderson es famosa por esculpir los cuerpos de estrellas de la lista A como Gwyneth Paltrow y J.Lo, por lo que siempre estamos interesados ​​en conocer su visión. Como parte de una asociación con Tropicana para lanzar la campaña de positividad "Morning Spark" de la marca, hablamos con Tracy sobre cómo comienza su mañana. Aquí, sus consejos que también puedes adoptar:incluso si odias las mañanas. (Aquí le mostramos cómo aprender a amar su entrenamiento matutino, de una vez por todas).

Al despertar realmente: "Incluyo el permiso de posponer la alarma, así que siempre configuro la alarma 15 minutos antes de tener que levantarme, que suele ser alrededor de las 6:30 o 7, para poder presionar el botón de repetición. No creo que sea un Es malo ser una persona con botón de repetición. ¿Qué pasa si estás en medio de un gran sueño? Si haces lo que yo hago y pones la alarma con la capacidad de presionar la repetición, es una buena manera de despertarte fácilmente ".

Su mantra matutino: "'Confía en que me tengo a mí mismo'. Cuando era más joven, solía despertarme con más miedo del que tengo ahora.Y cualquier preocupación, miedo o bloqueo de la autoestima realmente atenúa esa 'chispa matutina'. Es importante despertar confiado y seguro de sí mismo ".

Lo primero que hace después de levantarse de la cama: "Acurruca a mis bebés. Tengo dos hijos. Mi hijo de 18 años se levanta todas las mañanas, pero para mi hijo de 4, tengo que ir a despertarla todos los días. mi mamá que se despierta al amanecer sola todas las mañanas, pero no es una opción para mí no ver a mis hijos irse a la escuela. ¿Quiero ser la mamá que tiene el derecho suficiente para simplemente dormir y tener otros ¿La gente lleva a mis hijos a la escuela? No. No quiero ser esa mamá ".

Su rutina de baño matutina: "Me lavo la cara con el gel limpiador Ecco Bella y uso uno de esos mini Clarisonics y luego me pongo la crema hidratante para la piel de día Ecco Bella. Le da un brillo reflectante tan agradable para igualar el tono de tu piel. Soy la cara de su línea, pero estoy trabajando con ellos porque Los amo. A veces trato de usar tóner o aceites faciales, pero me gusta escuchar mi piel y ver qué necesita ".

Su postura sobre la cafeína: "Me pregunto, D¿Duermo bien por la noche? ¿Necesito energía extra hoy? A veces tengo mi propia chispa matutina, pero si necesito un poco de ayuda extra, tomo café orgánico con leche entera al vapor. Si no lo necesito pero quiero el sabor, ya que me encanta, tomaré descafeinado. Creo que el té caliente también es excelente para que tu cuerpo comience a comenzar a primera hora de la mañana cuando te despiertas. Si quiero energía, a veces preparo té verde y pongo mitad té verde y mitad jugo de naranja en mi batido matutino ".

Su batido favorito: Crecí con jugo de naranja Tropicana y mis hijos se han criado con él. Así que mi batido para el desayuno en mi Vitamix es Tropicana, espinaca o col rizada, y mi proteína en polvo TA CLEAR de vainilla. Se necesita como un batido de crema de naranja. El favorito de mi hija es el jugo de naranja, mango congelado, aguacate y yogur de vainilla, ¡sin proteínas para ella! Los fines de semana, me encanta un gran brunch. Soy una auténtica reina de las tortillas. I amor tortillas con cualquier tipo de queso y luego algunas cebollas y espinacas o espárragos o brócoli. Pero también me encantan las galletas con salsa, la granola, los panqueques, los waffles, los bagels y el queso crema ".

Por qué hace ejercicio con el estómago vacío: "Hago ejercicio sin nada en mi estómago excepto el café y luego tomo la mayor parte de mi batido inmediatamente después o incluso lo bebo mientras hago ejercicio junto con mi café. A pesar de que mi entrenamiento es en un estudio muy caliente, ¡todavía me gusta beber mi café caliente mientras hago ejercicio! En términos de hacer ejercicio con el estómago vacío, no estoy abogando por que la gente haga eso o no. Todo el mundo necesita una energía diferente para empezar, por lo que se trata de conocer sus propios patrones de alimentación y lo que su cuerpo necesita ".

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