Mi compañero de toda la vida, la ansiedad y cómo me hizo más fuerte

Contenido

• Noto detalles
• Tengo una imaginación viva
• Puedo ver ambos lados de cada historia
• Soy un buen planificador
• Llevo mi corazón en la mano
• Tengo un escepticismo saludable
• Respeto el poder de la mente
• La ansiedad es parte de quien soy

He vivido con ansiedad desde que tengo uso de razón, incluso antes de tener un nombre para ella. Cuando era niño, siempre le tuve miedo a la oscuridad. Pero a diferencia de mis amigos, no lo supere.

Tuve mi primer ataque de ansiedad durante una pijamada en la casa de un amigo. No sabía lo que estaba pasando. Solo sabía que no podía dejar de llorar y quería más que nada ir a casa. Comencé la terapia cuando todavía estaba en la escuela primaria y comencé a aprender qué era la ansiedad y cómo me afectaba.

Hay muchas cosas que no me gustan de mi ansiedad, y durante muchos años me concentré en sus aspectos negativos. Me concentré en protegerme de los ataques de pánico, enraizarme en la realidad y apoyar mi propia salud mental.

Pero en mi viaje para aceptarme como una persona con ansiedad, he llegado a ver algunas de las formas positivas en que mis luchas me han convertido en la mujer que soy hoy.

Noto detalles

Mi ansiedad puede hacerme muy consciente de lo que me rodea, especialmente si hay algún significado real (o percibido) de un cambio en mi entorno. Si no se controla, esto puede provocar paranoia.

Pero si puedo aguantar el pensamiento fuera de control, me quedo con una sensación muy intensa de lo que sucede a mi alrededor. Soy consciente de que cuando mis vecinos van y vienen, notaré ese extraño zumbido que significa que la bombilla está a punto de quemarse, y seré el primero en mencionarlo cuando la secretaria del consultorio de mi médico tenga una nueva. Corte de pelo.

Tengo una imaginación viva

Desde que tengo memoria, mi imaginación ha estado corriendo conmigo. Cuando era joven, esto tenía claras desventajas. La mención más inocua de un monstruo, fantasma o duende fue suficiente para enviar mi imaginación corriendo por un camino oscuro y sombrío lleno de suficientes horrores para mantenerme aterrorizado y despierto durante horas después de mi hora de dormir.

Por otro lado, pasé muchos largos días de verano balanceándome en mi columpio, inventando historias sobre cómo yo era en secreto una princesa que había sido cambiada mágicamente por una chica normal y ahora tenía que descubrir todo sobre su nueva vida, solo por observando el mundo que la rodea.

Como adulta, he superado mis miedos a "las cosas que suenan en la noche" y todavía puedo disfrutar de las recompensas de una creatividad aparentemente ilimitada. Esto significa, entre otras cosas, que rara vez, si es que alguna vez, me aburro. Y nunca me voy a quedar sin cuentos antes de dormir para contarle a mi hija. Y que realmente puedo perderme en libros, programas de televisión y películas, lo que puede ser un gran lanzamiento.

Puedo ver ambos lados de cada historia

Mi ansiedad ha ido de la mano con la duda durante gran parte de mi vida. Cualquier posición que pueda tomar, o curso de acción que pueda considerar, lo he cuestionado. En su extremo, esta grave duda puede resultar paralizante.

Tengo más confianza en mis decisiones y opiniones, sabiendo que ya las he sometido a examen y desafío. Y puedo mostrar empatía por aquellos cuyos puntos de vista se oponen al mío al dedicar tiempo a considerar sus perspectivas.

Soy un buen planificador

La planificación ha sido una defensa contra las preocupaciones durante la mayor parte de mi vida. Ser capaz de imaginar cómo y cuándo sucederá algo me ayuda a aislarme de la ansiedad de una experiencia nueva o desafiante.

Por supuesto, no todas las experiencias de la vida se pueden planificar al pie de la letra, y he aprendido a mantener la calma cuando se requiere espontaneidad. Principalmente. Pero si lo que se necesita es planificación, soy tu chica.

Si viajamos a una nueva ciudad, felizmente trazaré las direcciones, reservaré el hotel, buscaré restaurantes cercanos y averiguaré qué paradas de metro se encuentran a poca distancia. Calcularé el tiempo que me llevará llegar del aeropuerto, al hotel, al restaurante, sin ni siquiera sudar.

Llevo mi corazón en la mano

La preocupación se asocia más comúnmente con la ansiedad, pero para mí, la ansiedad significa que muchos otros sentimientos (ira, miedo, alegría y tristeza) también están presentes en gran abundancia. Más de una vez, tuve que interrumpir la lectura de un libro para niños a mi hija porque la historia me dejó abrumado por la emoción. Te estoy mirando, "Te amaré para siempre".

Una pieza musical conmovedora puede hacer que mi corazón palpite y lágrimas de alegría broten de mis ojos. Y todo lo que siento está escrito en mi rostro. Me sorprendo reflejando las expresiones faciales de los personajes en la televisión, porque siento lo que están sintiendo, lo quiera o no.

Tengo un escepticismo saludable

La ansiedad es un mentiroso notorio. Las historias que inventa mi cerebro ansioso están fuera de este mundo, y he aprendido a ser muy escéptico con ellas.

Por más que me deje llevar por las olas de emoción, todavía sé que incluso la mejor historia merece ser verificada, y si una narración parece demasiado buena, ¡o demasiado mala! - para ser cierto, probablemente no sea cierto. Esta habilidad me ha servido bien como periodista, así como como consumidor de noticias.

Respeto el poder de la mente

No hay nada como experimentar un ataque de ansiedad para dejarlo asombrado por el asombroso poder de la mente. El hecho de que los simples pensamientos e ideas me dejaran sintiéndome tan impotente también me permitió ver la otra cara de la moneda: que al tomar el control de mis pensamientos, podría recuperar algo de mi poder.

Técnicas simples como exploraciones corporales, afirmaciones y visualizaciones me han dado un poder tremendo sobre mi ansiedad. Y aunque es posible que nunca "conquiste" o "derrote" mi ansiedad, he creado muchas herramientas para ayudarme a manejar su influencia negativa en mi vida.

La ansiedad es parte de quien soy

La ansiedad puede ser un desafío para toda la vida, pero también es parte de lo que soy. Entonces, en lugar de enfocarme en la ansiedad como una debilidad, elijo enfocarme en las fortalezas que he obtenido de ella.

Si vive con ansiedad, ¡dígame cómo le ha fortalecido!

Emily F. Popek es una editora de periódicos convertida en especialista en comunicaciones cuyo trabajo ha aparecido en Civil Eats, Hello Giggles y CafeMom. Vive al norte del estado de Nueva York con su esposo y su hija. Encontrarla en Gorjeo.