Cómo una mujer pasó de 271 libras a Bootcamp Fit

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Desde que Kelly Espitia tiene memoria, pesaba mucho. Un estilo de vida de atracones, poco o nada de ejercicio y un trabajo de escritorio (Espitia es asistente legal en Long Island) elevó la balanza a 271 libras. "Yo era un comedor compulsivo en el armario", señala el ahora de 35 años. "No podía detenerme con una sola bolsa de papas fritas o un par de galletas. Empezaba a comer y no paraba hasta que me enfermaba".

En última instancia, su estilo de vida estaba carcomiendo su salud: "Me diagnosticaron prediabetes", dice. Espitia tenía sólo 23 años. "Me asustó, pero no me asustó lo suficiente".

No fue hasta que Espitia vio el éxito de una ex compañera de trabajo en Weight Watchers que decidió que ya era suficiente. Ella tenía que hacer algo. Su inactividad estaba afectando no solo su salud física, sino también su estado de ánimo y su trabajo. "No tenía un '¡Ajá!' momento ", dice ella. "Fue sólo una acumulación, toda una vida de malos hábitos que necesitaba deshacerme de una vez por todas, o al menos tratar de deshacerme, porque no lo estaba intentando".

Así que en el verano de 2007, Espitia entró en Weight Waters en New Hyde Park, Nueva York. Pero rápidamente aprendió que tratar de romper con años de malos hábitos no era fácil. "Cuando estás acostumbrado a estar sentado todo el día en el trabajo, eso también se traduce en estar sin trabajo. Me acostaba. Cuando tenía la opción: estar activo o no estar activo, elegiría lo último".

Weight Watchers, sin embargo, le enseñó lo básico: los fundamentos necesarios para comenzar de nuevo: porciones, seguimiento de alimentos y eso. conocimiento usted mismo (reconociendo sus hábitos) puede ayudarlo a romperlos. "Me tomó seis años perder todo mi peso. Fue un proceso realmente lento".

Eso es en parte porque, aunque sabía lo que tenía que hacer, seguía saboteándose con la comida. "Sabía que si quería mantener mi peso, el seguimiento de mi comida era algo que probablemente tendría que empezar a hacer para siempre, así que empecé a hacerlo", dice. También se dio cuenta, estudiándose a sí misma, de que comería alimentos desencadenantes como la mantequilla de maní y los pretzels. Mezclarlos lentamente fuera de su dieta al no comprarlos, y luego cambiarlos a porciones individuales del tamaño de una porción mantuvo la tentación al alcance de la mano (y le enseñó moderación).

También comenzó a entrenar con pesas, "no fue mucho, pero fue tres libras", dice. El descanso del aburrido cardio le funcionó. "No conseguí mis brazos de la noche a la mañana. He trabajado en ellos desde el primer día de mi viaje de pérdida de peso. Cuando perdí la mayor parte de mi peso, finalmente se pudieron ver los músculos".

Espitia pronto comenzó a ver los efectos de los cambios que había hecho: era más fácil correr una milla sin detenerse o subir varios escalones sin quedarse sin aliento, y de hecho estaba perdiendo peso. Pero el mayor momento de transición llegó después de cuatro años en una República Bananera. Con 100 libras, Espitia se probó un vestido de talla 12 y le quedó bien. "Lloré. No podía creer que no fuera una talla 18 o 20, no había una W después de la etiqueta". Ella todavía tiene el vestido.

Una dieta en evolución y más aptitud física funcionaron hasta cierto punto, pero también le hicieron darse cuenta de que simplemente comer menos o porciones más pequeñas de lo que había estado comiendo antes no la ayudaría a alcanzar su objetivo. Ella se había estancado. Siete meses y no había perdido una libra. "Los paquetes de bocadillos de cien calorías no me llenaban. Las cosas procesadas no me llenaban. Estos alimentos no me ayudaban, estaban saboteando mi esfuerzo". Entonces ella comenzó a eliminar esas cosas y comenzó a acercarse poco a poco hacia otra meta.

"Me tomó un año bajar las últimas 20 libras", recuerda Espitia. Así que el año pasado, se unió a un Better Body Bootcamp local en Great Neck, Nueva York, y decidió ir sin gluten y Paleo, eliminando carbohidratos y granos procesados. Rápidamente se dio cuenta de que su acné, algo con lo que también había luchado durante toda su vida, comenzó a desaparecer y su hinchazón disminuyó.

Como todo su esfuerzo, nada se hizo de golpe: "Eliminé los alimentos gradualmente; en lugar de comer arroz o avena todos los días, lo comí tres días a la semana, luego solo dos veces por semana. Llegué al punto en que no estaba Ya me lo perdí. Seguí con eso porque ya no tenía esa sensación de aletargamiento. Cuanto más fresca era mi ingesta de alimentos, mejor me sentía y más energía tenía ".

Pronto, Espitia dice que logró su cuerpo más saludable y su peso ideal: 155 libras.

Hoy, su vida es muy diferente: "Bootcamp me puso en la mejor forma de mi vida. Voy cinco veces a la semana y he conocido a algunos de mis mejores amigos allí". La ha hecho más fuerte: movimientos de fuerza con pesas rusas, ejercicios de peso corporal y movimientos rápidos para mantener su ritmo cardíaco alto y llevarla al límite cada vez. Camina todas las mañanas, recientemente corrió 5 km y todavía sigue una dieta Paleo (en su mayor parte). "Hay momentos en los que estoy tan feliz de pensar, 'hace tres años, nunca podría haber hecho nada de esto'", dice.

Seis años después, Espitia ama su cuerpo: "Es algo que tuve que aprender a empezar a hacer, a amarme a mí misma y amar mi cuerpo. La piel flácida, las alforjas y la celulitis, todo es una prueba de que he trabajado duro para lograrlo". a este nuevo estilo de vida más saludable ". En algún momento, también le gustaría que le quitaran el exceso de piel, no porque sea algo que odie, sino porque es incómodo y porque "mi cuerpo está más sano ahora. Trabajé duro para llegar aquí y merezco tener lo mejor". buscando una versión de mí misma ", dice.

Pero por ahora, una cosa es segura: "No hay vuelta atrás", dice Espitia. "He aprendido demasiado para volver". A veces la vida se interpone, seguro, te pierdes una clase de bootcamp o te comes una porción de pizza, pero ella no se estresa: "Tienes que sacar la comida del pedestal y volver a ponerla en el plato. punto, vas a dejar de perder peso y vas a tener que empezar a vivir ".

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