Cómo recordar sus sueños y por qué es posible que desee

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A nadie le gusta despertarse de un sueño y saber que fue ~ loco ~ sin idea de lo que realmente sucedió en él. Pero recordar los ensueños de anoche puede requerir solo tomar vitamina B6, el diario Habilidades motoras y perceptivas informes. La vitamina, que se encuentra en los frijoles, el pescado y el aguacate, aumenta los niveles de serotonina que regula el sueño, lo que le ayuda a pasar más tiempo en el sueño REM (la etapa más soñadora) más tarde en la noche. (Relacionado: ¿Realmente importa lo suficiente el sueño REM?)

Esfuérzate lo suficiente en recordar tus sueños e incluso es posible que tengas un sueño lúcido, ese estado alucinante en el que puedes controlar tu sueño sin despertarte. Hay un subreddit completo dedicado al tema, donde los carteles sugieren de todo, desde configurar alarmas estratégicas hasta pensar en sueños a lo largo del día y comer alimentos específicos para aumentar sus probabilidades. (Relacionado: Lo que significa tu sueño sexual de chica con chica * Realmente * sobre tu sexualidad)

Otra cosa que podría ayudar: la meditación. Un estudio publicado en Imaginación, cognición y personalidad encontró que los participantes que tenían experiencia con la meditación eran más propensos a informar que tenían sueños lúcidos. Y un estudio anterior sugirió que meditar en medio de la noche también puede ayudar a producirlos. El pensamiento: si estás más atento durante el día, esa conciencia podría extenderse a la tierra de los sueños.

Vale la pena el esfuerzo de recordar los sueños, incluso si nunca alcanza un estado de lucidez. Puede promover el pensamiento creativo e incluso la resolución de problemas, dice Delphine Oudiette, Ph.D., investigadora del sueño en París. (Solo piense en lo imaginativos que han sido sus sueños más extraños.) Maximice el beneficio llevando un diario de sueños en su mesita de noche y anotando sus sueños tan pronto como se despierte. Si nada más, tendrás algunas narrativas entretenidas para recordar. (Aquí está el significado de los sueños comunes y lo que dicen de ti).

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