Cómo aliviar el estrés y mantener la calma en cualquier lugar

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¿Podrías encontrar tranquilidad y paz en medio de uno de los lugares más concurridos, ruidosos y agitados de Estados Unidos? Hoy, para comenzar el primer día de verano y celebrar el solsticio de verano, los entusiastas del yoga en la ciudad de Nueva York se desafían a sí mismos para encontrar la trascendencia en el lugar más inusual, Times Square. De 7:30 a. M. A 7:30 p. M., El corazón de Times Square se cubre con colchonetas de yoga y se transforma en un lugar de paz, comodidad y concentración inmaculada.

¿Buscas encontrar la paz en tu propia vida ocupada? Aquí hay 5 consejos que le ayudarán a mantener la calma en cualquier lugar:

1. Encuentre una técnica que funcione para usted. Dos formas que tienen mucha investigación que las respalda son la relajación muscular progresiva y la meditación de atención plena, según el Dr. Rodebaugh, profesor asistente de psicología en la Universidad de Washington en Saint Louis. Investigue para ver qué métodos son más prácticos para usted.

2, Práctica. Práctica. Práctica. La clave para mantener la calma en situaciones de mucho estrés es practicar la técnica cuando no se encuentre en una situación estresante. "Una vez que se vuelve bueno en eso, debería poder recuperarlo en tiempos estresantes", dice el Dr. Rodebaugh.

3. Incorpora la relajación a tu horario. "Elija un momento en el que no haya otras demandas en competencia", dice el Dr. Rodebaugh. Tómese al menos 30 minutos o más para relajarse y practicar sus técnicas en paz después de un largo día de trabajo o cuando los niños se vayan a dormir, ¡pero asegúrese de no quedarse dormido! "Aunque muchas técnicas de relajación son útiles para conciliar el sueño, es importante no quedarse dormido durante ellas", dice el Dr. Rodebaugh.

4. Piense a largo plazo. Las técnicas de relajación requieren tiempo y práctica, por lo que no es de extrañar que después de una sola sesión de meditación de atención plena uno no se haya curado repentinamente del estrés. "Se necesita una práctica más prolongada para que esas técnicas tengan un impacto en la vida de una persona", dice el Dr. Rodebaugh. ¡Cuelga ahí!

5. Sepa cuándo buscar ayuda profesional. Si intenta ayudarse a sí mismo por un tiempo y no solo no encuentra el éxito, sino que también nota que se vuelve aún más ansioso o estresado, busque la ayuda de un profesional. "Cuando alguien no recibe ayuda o crea más estrés, entonces es una señal de advertencia. Cuando la gente experimenta eso, tenga en cuenta que hay ayuda". Comuníquese con un psicólogo o un profesional de la salud mental y dé un paso más en su viaje hacia una vida sin estrés.

¿Que estas esperando? Hoy es un día perfecto para comenzar a desestresar tu vida y trabajar hacia una mentalidad pacífica.

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