Cómo Rita Ora renovó por completo su plan de entrenamiento y alimentación

Contenido

• Encuentra tu ritmo de entrenamiento.
• Dése un poco de fitpo cuando lo necesite.
• Se trata de ser fuerte, no flaco.
• Consuma los alimentos adecuados para su cuerpo.
• Pero consiéntete un poco también.
• No tenga miedo de correr riesgos.
• Revisión para

Rita Ora, de 26 años, tiene una misión. Bueno, cuatro de ellos, en realidad. Está su muy esperado nuevo álbum, lanzado este verano, en el que ha estado trabajando sin parar, el primer sencillo que acaba de lanzar. Y luego está su concierto de anfitrión en La próxima modelo top de América, que vio dispararse sus índices de audiencia para el estreno de Rita. Ella también tiene su floreciente carrera cinematográfica, con 50 sombras más oscuras este invierno pasado y el próximo Wonderwell, con la fallecida Carrie Fisher. Y finalmente, está su trabajo como diseñadora, que ha incluido 15 colecciones con Adidas en los últimos años (como esta colaboración inspirada en el arte pop) y ahora tiene a Rita planeando su propia línea.

Menos mal que tiene una nueva rutina de ejercicios y alimentación para ayudarla a superarlo todo. En enero, Rita comenzó a ver a un médico para hacerse análisis de sangre semanales; en función de esos resultados, y otros factores, como cuánto duerme y cuánto viaja, él recomienda lo que debe comer. Rita ahora también va al gimnasio todos los días, ya sea que esté en casa en Londres o en la carretera. "Tengo mucha más energía y realmente me siento mejor con este plan", dice Rita mientras desayuna dos huevos duros. (Forma Puedo dar fe de que se toma en serio su nuevo estilo de comer: cuando el restaurante no tenía el acompañamiento de espárragos que ella pidió, le dio papas. Rita, con una fuerza de voluntad férrea, los apartó y no les dio otra mirada.)

Para ella, la disciplina es clave. "He sido la chica de gira que come cuando puede y sigue cuando la banda quiere salir todo el tiempo. Pero no puedes seguir así. Empiezas a pensar, '¡Extraño sentirme bien!' "Rita explica. "El año pasado, realmente estuve en mi juego comiendo bien e yendo al gimnasio. Como resultado, ahora estoy concentrado y hago mucho más".

Escuche mientras Rita revela sus seis reglas para lograr el éxito en sus propios términos.

Encuentra tu ritmo de entrenamiento.

"Hago entrenamiento en circuito. Por lo general, hago ejercicio durante una o dos horas, dependiendo de cuánto tiempo tenga. Hago tres circuitos y repito eso tres veces. Me concentro principalmente en mis muslos y mi trasero, así que hago mucho sentadillas y levantamiento de pesas. Y hago un circuito de cardio. Lo que he aprendido es que puedes tomarte tu tiempo con el entrenamiento. No tienes que castigarte mientras realices los entrenamientos que necesitas. solía esforzarme hasta que me sentía mal. Pero ahora lo estoy abordando de manera diferente. Disfruto hacer ejercicio. Y me gustan las secuelas, esa sensación de satisfacción ".

Dése un poco de fitpo cuando lo necesite.

"A veces es difícil. No me levanto y corro al gimnasio.Cuando necesito motivarme para hacer ejercicio, miro fotografías de mujeres como Jennifer Lopez y Kate Beckinsale. ¡Se ven increíbles! Si pueden verse así, no tengo excusa ". (Aquí, Kate Beckinsale comparte el plan de entrenamiento intenso que atribuye a su cuerpo).

Se trata de ser fuerte, no flaco.

"No voy a mentir y decir que antes estaba completamente feliz con mi cuerpo. Sabía que podía cambiar algunas cosas para mejorar mi resistencia, especialmente en el escenario. No comencé a ejercitarme para adelgazar, comencé a ejercitarme sentirse mejor. Y creo que es importante que las mujeres sepan eso. No se obsesione con ser delgada. Solo tiene que estar en forma, saludable y fuerte ".

"Me encanta mi forma porque tiene curvas. Tengo muslos. Soy talla 28 en jeans. Y esa es una talla normal y media. Estoy orgulloso de ser normal".

Consuma los alimentos adecuados para su cuerpo.

Con el plan en el que estoy, puedes comer bastante siempre que te ejercites. Por la mañana, tomo dos huevos duros, espárragos y media taza de muesli con leche de almendras. Para el almuerzo, como pollo o pescado con verduras, y para la cena, entre seis y ocho onzas de pescado con verduras y media papa. Más bocadillos. No como pan ni azúcar. Pero no me estoy muriendo de hambre. Solía ​​decir: "¡No voy a comer!". Sin embargo, comer no es el problema. Se trata de lo que tu cuerpo necesita y el cuerpo de cada persona es diferente.

Pero consiéntete un poco también.

"Soy un fanático del queso y el vino. Estaba filmando una película en Italia, y las pastas, los quesos, el vino, ¡ooh! Obviamente tenía que tener todas esas cosas buenas. Ahora me entrego una vez a la semana. Pero no me vuelvo loco ".

No tenga miedo de correr riesgos.

"De todo lo que he logrado, estoy más orgulloso de mi nuevo álbum. Va a sorprender a la gente. Creo que será como, 'Guau, no sabía que ella tenía esas emociones'. Porque no creo que realmente me conozcan ... Ven fotos mías, me miran en la televisión, pero trato de mantener mi vida personal lo más privada posible y no publico fotos de quién soy ''. Estoy viendo. En este álbum, sin embargo, digo cosas que creo que la gente ha estado queriendo saber. Pero se hace de una manera progresista. Es un álbum positivo y edificante ".

Para obtener más información de Rita, consulte la edición de mayo de Forma, en los quioscos el 18 de abril.

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