Cómo mantener su hogar limpio y saludable si se pone en cuarentena a causa del coronavirus

Contenido

• Mantenerse saludable
• Abastecerse de medicamentos importantes
• No te olvides de tu salud mental
• Mantener su hogar saludable
• Limpiar y desinfectar
• Productos de limpieza aprobados por los CDC para el coronavirus
• Otras formas de mantener los gérmenes fuera de su hogar
• Si vive en un edificio de apartamentos o en un espacio compartido
• Revisión para

No se asuste: el coronavirus es no el Apocalipsis. Dicho esto, algunas personas (ya sea que tengan síntomas similares a los de la gripe, estén inmunodeprimidos o estén un poco nerviosos) eligen quedarse en casa tanto como sea posible, y los expertos dicen que no es una mala idea. Kristine Arthur, M.D., internista de MemorialCare Medical Group en Laguna Woods, CA, dice que evitarlo es una de sus mejores opciones en medio de la pandemia de coronavirus, independientemente de si está enfermo o no. En otras palabras, la auto-cuarentena durante la pandemia de coronavirus podría ser el mejor curso de acción, especialmente si el virus ha sido confirmado en su área.

"Si tiene la opción de trabajar desde casa, tómela", dice el Dr. Arthur. "Si puede trabajar en un área menos concurrida o con menos contacto con la gente, hágalo".

Quedarse en casa y evitar las interacciones sociales es un gran desafío para todos, pero vale la pena. Limitar las interacciones sociales, una medida también recomendada por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), particularmente en áreas donde se ha confirmado la propagación del coronavirus, puede marcar una gran diferencia para detener la COVID. 19 de transmisión, dice Daniel Zimmerman, Ph.D., vicepresidente senior de investigación de inmunología celular en la empresa de biotecnología CEL-SCI Corporation.

Entonces, si se encuentra en cuarentena en casa en medio del brote de coronavirus por una razón u otra, aquí le mostramos cómo mantenerse saludable, limpio y tranquilo mientras espera.

Mantenerse saludable

Abastecerse de medicamentos importantes

Prepare los suministros necesarios, en particular los medicamentos recetados. Esto es importante no solo por la posibilidad de una cuarentena a largo plazo, sino también en el caso de una posible escasez de fabricación de medicamentos fabricados en China y / u otras áreas que luchan contra las consecuencias de este coronavirus, dice Ramzi Yacoub, Pharm.D ., director de farmacia de SingleCare. "No espere hasta el último minuto para surtir sus recetas; asegúrese de solicitar un resurtido unos siete días antes de que se agoten los medicamentos", dice Yacoub. "Y es posible que también pueda surtir medicamentos para 90 días a la vez si su plan de seguro lo permite y su médico le da una receta para 90 días en lugar de para 30 días".

También es una buena idea abastecerse de medicamentos de venta libre, como analgésicos u otros medicamentos para aliviar los síntomas, lo antes posible. "Abastecerse de ibuprofeno y acetaminofeno para los dolores y molestias, y Delsym o Robitussin para suprimir la tos", dice.

No te olvides de tu salud mental

Sí, estar en cuarentena puede sonar aterrador y como una especie de castigo demente (incluso la palabra "cuarentena" tiene un sonido espeluznante). Pero cambiar tu forma de pensar puede ayudar a convertir la experiencia de estar "atrapado en casa" en un descanso más bienvenido de tu rutina habitual, dice Lori Whatley, L.M.F.T., psicóloga clínica y autora de Conectado y comprometido. "Esa es una mentalidad saludable que le permitirá mantener la productividad y la creatividad", explica Whatley. "La perspectiva lo es todo. Piense en esto como un regalo y encontrará lo positivo".

Intente aprovechar al máximo este tiempo, se hace eco de Kevin Gilliland, Psy.D., director ejecutivo de Innovation360. "Hay un sinfín de aplicaciones y videos para todo, desde la atención plena hasta el ejercicio, el yoga y la educación", dice Gilliland. (Vale la pena echarle un vistazo a estas aplicaciones de terapia y salud mental).

Nota al margen: Gilliland dice que es importante evitar atracones alguna de estas cosas por aburrimiento o por este cambio abrupto en la rutina: ejercicio, televisión, tiempo frente a la pantalla, así como la comida. Eso también se aplica al consumo de noticias sobre el coronavirus, agrega Whatley. Porque, sí, debe mantenerse absolutamente informado sobre COVID-19, pero no quiere pasar por ningún agujero de conejo en el proceso. "No se deje llevar por el frenesí de las redes sociales. Conozca los hechos y tome el control de su propia salud".

Mantener su hogar saludable

Limpiar y desinfectar

Para empezar, hay una diferencia entre limpiar y desinfectar, dice Natasha Bhuyan, M.D., directora médica regional de One Medical. "La limpieza es la eliminación de gérmenes o suciedad de la superficie", dice el Dr. Bhuyan. "Esto no mata a los patógenos, a menudo simplemente los elimina, pero aún así reduce la propagación de la infección".

La desinfección, por otro lado, es el acto de usar productos químicos para matar los gérmenes en las superficies, dice el Dr. Bhuyan. Aquí hay un vistazo a lo que califica para cada uno:

Limpieza: Aspirar alfombras, trapear pisos, limpiar encimeras, quitar el polvo, etc.

Desinfección: "Utilice desinfectantes aprobados por los CDC para apuntar a las superficies que tienen una mayor cantidad de contacto, como pomos de puertas, manijas, interruptores de luz, controles remotos, inodoros, escritorios, sillas, lavabos y encimeras", dice el Dr. Bhuyan.

Productos de limpieza aprobados por los CDC para el coronavirus

"El coronavirus es efectivamente destruido por casi cualquier limpiador doméstico o simplemente agua y jabón", señala Zimmerman. Pero hay ciertos desinfectantes que el gobierno recomienda específicamente para la pandemia de coronavirus. Por ejemplo, la EPA publicó una lista de desinfectantes recomendados para usar contra el nuevo coronavirus. Sin embargo, "preste atención a las instrucciones del fabricante sobre cuánto tiempo debe permanecer el producto en la superficie", dice el Dr. Bhuyan.

El Dr. Bhuyan también sugiere consultar la lista de productos de limpieza del Centro de Química de Biocidas (CBC) del American Chemistry Council (ACC) para combatir el coronavirus, además de la guía de limpieza del hogar de los CDC.

Si bien hay varias opciones de productos para elegir en las listas anteriores, algunos elementos esenciales para incluir en su lista de limpieza de coronavirus incluyen lejía Clorox; Aerosoles y limpiadores de inodoros Lysol y toallitas desinfectantes Purell. (Además: aquí hay algunos consejos útiles para no tocarse la cara).

Otras formas de mantener los gérmenes fuera de su hogar

Considere los siguientes consejos, junto con su lista de desinfectantes aprobados por los CDC y las recomendaciones de higiene sobre el lavado de manos, como su plan de ataque antiviral.

• Deje los artículos "sucios" en la puerta. "Minimice la entrada de patógenos a su hogar quitándose los zapatos y manteniéndolos en la entrada o en el garaje", sugiere la Dra. Bhuyan (aunque también señala que la transmisión de COVID-19 a través del calzado no es común). "Tenga en cuenta que los bolsos, mochilas u otros artículos del trabajo o la escuela pueden haber estado en el piso o en otra área contaminada", agrega el Dr. Arthur. "No los coloque sobre la encimera de la cocina, la mesa del comedor o el área de preparación de alimentos".
• Cambia tu ropa. Si ha salido, o si tiene niños que han estado en la guardería o en la escuela, cámbiese a un atuendo limpio al regresar a casa.
• Tenga desinfectante de manos junto a la puerta. "Hacer esto para los huéspedes es otra manera fácil de minimizar la propagación de gérmenes", dice el Dr. Bhuyan. Asegúrate de que tu desinfectante contenga al menos un 60 por ciento de alcohol, agrega. (Espera, ¿puede el desinfectante de manos realmente matar el coronavirus?)
• Limpia tu estación de trabajo. Incluso cuando se trabaja desde casa, es una buena idea limpiar las teclas de su computadora y el mouse con frecuencia, especialmente si come en su escritorio, dice el Dr. Arthur.
• Utilice "ciclos de desinfección" en su lavadora / secadora y lavavajillas. Muchos modelos más nuevos tienen esta opción, que utiliza agua o temperaturas más calientes de lo habitual para reducir las bacterias.

Si vive en un edificio de apartamentos o en un espacio compartido

En sus espacios individuales, opte por las mismas estrategias antivirales enumeradas anteriormente, dice el Dr. Bhuyan. Luego, pregúntele a su arrendador y / o administrador del edificio qué pasos están tomando para garantizar que las áreas comunales y de alto tráfico estén lo más limpias posible.

También es posible que desee evitar los espacios comunes, como una lavandería compartida, durante las horas punta, sugiere el Dr. Bhuyan. Además, querrá "usar una toalla de papel o un pañuelo de papel para abrir puertas o presionar los botones del ascensor", agrega.

¿Debo evitar usar aire acondicionado o calefacción en un espacio compartido? Probablemente no, dice el Dr. Bhuyan. "Hay perspectivas contradictorias, pero ningún estudio real muestra que el coronavirus se transmita a través de sistemas de aire acondicionado o calor, ya que se propaga principalmente a través de la transmisión por gotitas", explica. Aún así, ciertamente no está de más limpiar los conductos de ventilación con los mismos productos de limpieza aprobados por los CDC para el coronavirus, dice el Dr. Bhuyan.

¿Debo mantener las ventanas abiertas o cerradas? El Dr. Arthur sugiere abrir las ventanas, si no hace demasiado frío, para que entre aire fresco. La radiación ultravioleta del sol, combinada con cualquier producto blanqueador que ya esté usando para desinfectar su hogar, puede ayudar a reforzar sus esfuerzos de descontaminación, agrega Michael Hall, M.D., médico certificado por la junta y proveedor de vacunas de los CDC con sede en Miami.

La información de esta historia es precisa al cierre de esta edición. A medida que las actualizaciones sobre el coronavirus COVID-19 continúan evolucionando, es posible que parte de la información y las recomendaciones de esta historia hayan cambiado desde la publicación inicial. Lo alentamos a que se comunique regularmente con recursos como los CDC, la OMS y su departamento de salud pública local para obtener los datos y recomendaciones más actualizados.

Revisión para