Probé la terapia de ventosas en casa para los músculos adoloridos y me impresionó sorprendentemente

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Las ventosas se notaron por primera vez el verano pasado durante los Juegos Olímpicos cuando Michael Phelps y el equipo llegaron con círculos oscuros en todo el pecho y la espalda. Y muy pronto, incluso Kim K entró en acción con ventosas faciales. Pero yo, como no soy un atleta profesional ni una estrella de la realidad, nunca estuve tan interesado, hasta que descubrí el kit de terapia de ventosas de chakra Lure Essentials ($ 40; lureessentials.com) como una opción de ventosas en casa.

Si bien faltan los beneficios respaldados por la ciencia de la terapia con ventosas, se dice que el proceso alivia los músculos tensos y doloridos y mejora el rango de movimiento al extraer sangre a la superficie. Como no estaba entrenando para un maratón ni nada parecido, no estaba seguro de que las ventosas tuvieran efectos notables en mí. Pero pensé que valía la pena probar el kit en casa, menos costoso. (Relacionado: Probé "ahuecamiento facial" para ver si obtenía piel como Kim Kardashian)

Recientemente comencé a volver al levantamiento de pesas, después de una pausa de verano, por lo que a menudo me duele después de mis entrenamientos. Durante dos semanas, probé la efectividad de las copas para aliviar eso, con la esperanza de evitar ser forzado a un día de descanso cuando realmente no lo necesitaba. (¿Se pregunta si necesita relajarse? Aquí hay 7 señales infalibles de que realmente necesita un día de descanso). Primero, mi primera clase de Bootcamp de Barry. Corro con regularidad, así que no me preocupaba la parte de la cinta de correr, pero luego llegamos a las pesas. Fui un día en el que el entrenamiento de fuerza se centró en el pecho y la espalda, y lamentablemente no estaba preparado para lo difícil que iba a ser.

No hace falta decir que al día siguiente me dolía la letra S mayúscula.

Esa noche, le pedí a mi compañero de cuarto que me ayudara a colocar los vasos en la espalda porque me resultaba bastante difícil colocar los vasos en mi espalda por mi cuenta. Si bien parecía no tener problemas para averiguar cómo hacerlo, esta era un inconveniente del kit para el hogar.

Así es como funciona: colocas una taza en la superficie de la piel, luego aprietas hasta que la piel se pegue en la taza, creando un sello similar al vacío. El kit que obtuve tenía imágenes de varias formas de aplicar los cuatro vasos de diferentes tamaños. Puedes dejarlos puestos entre tres y 15 minutos, y yo dejé el mío durante los 15 completos. Podía sentir la presión de la succión, pero no era doloroso. La parte más incómoda es tomar las copas. apagado; pones un dedo debajo del borde para liberar el sello. Pero todavía se siente como si los estuvieran arrancando.

A pesar de esa incomodidad, inmediatamente sentí que los músculos de mis hombros estaban más relajados. Todavía se sentían doloridos, pero podía moverme con menos rigidez. De hecho, incluso a pesar de lo dolorido que estaba después de Barry's, tal vez podría haber hecho un entrenamiento, no lo habría dicho 20 minutos antes. Si bien no hay forma de prometer que experimentará los mismos resultados (o que tendría alivio del dolor si lo volviera a hacer), Steven Capobianco, doctor en medicina quiropráctica de la Foundation for Chiropractic Progress, afirma que la aplicación de ventosas es un método eficaz. herramienta para controlar el dolor muscular después del entrenamiento y mejorar la amplitud de movimiento.

Tuve los anillos delatores directamente después de retirarlos, pero en su mayoría se desvanecieron a la mañana siguiente. Descubrí que las tazas más pequeñas dejan los moretones más duraderos: eran más morados que rosados ​​y eran visibles durante dos días. Mi dolor muscular desapareció casi por completo por la mañana, pero es cierto que esto fue dos noches después de mi entrenamiento. La aplicación de ventosas puede tener más un efecto placebo que ser responsable de un tiempo de recuperación más corto.

Puede usar las tazas con la frecuencia de todos los días, pero semanalmente es un período de tiempo más típico, dice Capobianco. Hago ejercicio con regularidad y actualmente no tengo ninguna lesión, por lo que pude mantener el hábito de usar ventosas tres veces más durante las siguientes dos semanas.

El lunes es siempre el día de las piernas y mi entrenamiento más duro de la semana. Probé las tazas esa misma noche antes de dejar que mi cuerpo experimentara un dolor significativo. No había una guía sobre cómo aplicar las copas en cada parte del cuerpo, así que busqué en línea imágenes sobre dónde colocarlas en mis piernas sobre los músculos que tienden a dolerme. Pude aplicarlos yo mismo esta vez, por lo que el proceso fue más suave. Esta vez, descubrí que 15 minutos de ventosas en mis piernas era mucho más doloroso. Capobianco dice que podría deberse a varias razones, como la inflamación del tejido muscular o incluso mi estado mental y emocional.

En general, me impresionaron mucho los resultados de las ventosas en casa. Definitivamente seguiré usando el kit después de entrenamientos duros o antes de eventos en los que De Verdad no puede ser doloroso, como una carrera o un evento social prolongado. Para mí, veo las ventosas de la misma manera que veo el rodillo de espuma: no siempre me doy cuenta del efecto que tiene en mi recuperación en el momento (porque Ay). Pero si me ayuda a prepararme para mi próximo entrenamiento más rápido, vale la pena un poco de incomodidad.

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