El rostro de Kate Hudson después de completar este desafío de movilidad es tan fácil de identificar

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Si últimamente ha estado al tanto de Kate Hudson en Instagram, sabrá que la actriz de 42 años se ha centrado en su estado físico. Ya sea haciendo un "simulacro de tornado" como un atleta profesional o practicando su forma de flexiones, Hudson ha hecho de su salud una prioridad este verano, y aparentemente no tiene planes de detenerse pronto, como lo demuestra su última publicación de Instagram.

El miércoles, la emprendedora se acercó al 'gramo para compartir un clip de cómo aborda las rotaciones de cadera. El video comienza con Hudson acostada boca arriba en el piso mientras balancea un peso libre de bolsa de arena de neopreno Hyperwear SandBell (Cómprelo, a partir de $ 14, amazon.com) en su pie izquierdo con la misma pierna extendida. Hudson, que ha estado ocupado este verano filmando Cuchillos fuera 2 en Grecia, gira gradualmente su cuerpo ligeramente hasta que está boca abajo. Luego mueve su pierna derecha a través de su cuerpo hasta que se recuesta de espaldas una vez más y extiende ambas piernas, todo mientras continúa estabilizando la bolsa de arena en su pie izquierdo.

"¡Las rotaciones de cadera siempre han sido una locura para mí! ¡He estado haciendo este movimiento y está empezando a darme más movimiento! Se siente muuuuuuy bien poder hacer esto mejor", escribió en el pie de foto. "Aún queda mucho camino por recorrer. Es un movimiento divertido para probar en casa. También puedes ponerte un zapato en el pie. ¡Un poco más duro cuando es un zapato liviano!"

Después de animar a sus fans a que la mantuvieran informada sobre sus intentos en el desafío, Hudson agregó: "No te lastimes. ¡Sé amable con tu cuerpo!"

Repaso rápido: la movilidad es "la capacidad del cuerpo para acceder sin esfuerzo a todo el rango de movimiento (ROM o potencial de movimiento completo) sin dolor ni compensación", como dijo anteriormente el fisioterapeuta Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Forma. Y aunque algunas articulaciones del cuerpo están destinadas a ser más estables (por ejemplo, lumbar / columna inferior), se supone que otras, como las caderas y los hombros, son más móviles. Si no tiene la "movilidad adecuada" en las últimas áreas, "su cuerpo encontrará la manera de obtenerla compensando en otras partes, lo que podría provocar lesiones en el futuro", según Ardoin. (Relacionado: el último desafío de movilidad de TikTok requiere cero equipo, pero eso no significa que sea fácil)

Dada la sonrisa de oreja a oreja de Hudson al final del video de Instagram del miércoles, es seguro decir que se siente bastante orgullosa de sí misma, y ​​con razón, ya que el desafío en realidad tiene un efecto maravilloso en la movilidad de la cadera.Las rotaciones de cadera (ya sea de pie o boca arriba / estómago; internas o externas) "ayudan a fortalecer los rotadores de la cadera y todos los músculos activadores que los rodean, incluido el tensor de la fascia lata (también conocido como el músculo del muslo), los músculos de los glúteos superiores y la parte interna de los muslos. "explica Bianca Vesco, entrenadora personal certificada por NASM y entrenadora WW D360. Como resultado, Vesco dice que realizar rotaciones regulares de cadera a la Hudson no solo mejora la estabilidad y el equilibrio, sino que también previene lesiones en las caderas, rodillas y tobillos.

Hudson también se ganó elogios el miércoles de sus famosos amigos, que se bañaron Cómo perder a un chico en 10 días actriz con elogios en Instagram.

"Pareces un superhéroe", comentó Octavia Spencer, mientras que Tracee Ellis Ross (cuya propia rutina de ejercicios también es impresionantemente intensa) llamó a Hudson "increíble".

Dave Bautista, un exluchador profesional convertido enGuardianes de la Galaxia actor, respondió: "¡Dios mío, necesito esto! 🙌 No publicaré un video".

No hace falta decir que es hora de configurar notificaciones para que no se pierda ningún otro entrenamiento épico (como esta sesión de temblores musculares) de Hudson que seguramente llegará.

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