Sobrellevar la manía

Contenido

• ¿Qué es la manía?
• Consejos para afrontar un episodio maníaco
• Comuníquese con su equipo de atención médica
• Identificar medicamentos que ayudan
• Evite los desencadenantes que empeoran su manía
• Mantenga un horario regular para comer y dormir
• Cuida tus finanzas
• Configurar recordatorios diarios
• Recuperándose de un episodio maníaco
• Prevenir la manía
• Preparativos importantes para hacer frente a la manía.
• Plan de acción de recuperación de bienestar
• Directiva psiquiátrica anticipada
• Simulacro de incendio
• Buscando ayuda
• panorama

¿Qué es el trastorno bipolar y la manía?

El trastorno bipolar es una afección de salud mental que puede hacer que experimente episodios de altibajos extremos. Estos episodios se denominan manía y depresión. La gravedad y la frecuencia de estos episodios ayudarán a su proveedor de atención médica a determinar el tipo de trastorno bipolar que padece.

• Bipolar 1 El trastorno ocurre cuando tiene al menos un episodio maníaco. Es posible que también tenga o no un episodio depresivo mayor antes o después de un episodio maníaco. Además, puede experimentar un episodio hipomaníaco, que es menos grave que la manía.
• Bipolar 2 El trastorno es cuando tiene un episodio depresivo mayor que dura al menos dos semanas y un episodio hipomaníaco que dura al menos cuatro días.

Siga leyendo para aprender sobre la manía y las formas de ayudar a controlarla.

¿Qué es la manía?

La manía es un síntoma asociado con el trastorno bipolar 1. Puede experimentar lo siguiente durante un episodio maníaco:

• estado de ánimo anormalmente elevado
• estado de ánimo persistentemente irritable
• estado de ánimo inusualmente enérgico

El DSM-5 es una referencia médica comúnmente utilizada por los profesionales de la salud para ayudar en el diagnóstico. Según esta referencia, para ser considerado un episodio maníaco, sus síntomas de manía deben durar al menos una semana, a menos que esté hospitalizado. Sus síntomas pueden durar menos de una semana si lo hospitalizan y lo tratan con éxito.

Durante un episodio maníaco, su comportamiento es muy diferente al comportamiento normal. Si bien algunas personas son naturalmente más enérgicas que otras, las que experimentan manía tienen un nivel anormal de energía, irritabilidad o incluso un comportamiento dirigido a objetivos.

Algunos de los otros síntomas que puede experimentar durante un episodio maníaco incluyen:

• sentimientos de autoestima inflada y de importancia personal
• sentir que no necesita dormir o que necesita dormir muy poco
• volviéndose inusualmente hablador
• experimentando pensamientos acelerados
• distraerse fácilmente
• participar en comportamientos riesgosos, como ir de compras, indiscreciones sexuales o realizar inversiones en grandes empresas

La manía puede hacer que te vuelvas psicótico. Esto significa que ha perdido el contacto con la realidad.

Los episodios maníacos no deben tomarse a la ligera. Afectan su capacidad para desempeñarse como de costumbre en el trabajo, la escuela y las actividades sociales. Alguien que experimenta un episodio maníaco puede necesitar ir al hospital para evitar hacerse daño.

Consejos para afrontar un episodio maníaco

Los episodios maníacos pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden reconocer que se dirigen hacia un episodio maníaco, mientras que otras pueden negar la gravedad de sus síntomas.

Si experimenta manía, en el calor del momento, probablemente no se dé cuenta de que está teniendo un episodio maníaco. Entonces, quizás la mejor manera de lidiar con la manía es planificar el futuro. Aquí hay algunos pasos que puede seguir para prepararse.

Comuníquese con su equipo de atención médica

Lo primero y más importante que debe hacer si cree que tiene episodios maníacos es comunicarse con su proveedor de salud mental. Esto podría incluir un psiquiatra, una enfermera psiquiátrica, un consejero, un trabajador social u otro profesional de la salud mental. Si le preocupa estar cerca del inicio de un episodio maníaco, comuníquese con su proveedor de salud mental lo antes posible para discutir sus síntomas.

Si tiene un ser querido o familiar que está familiarizado con su enfermedad, también pueden ayudarlo a recibir apoyo.

Identificar medicamentos que ayudan

Los proveedores de atención médica suelen tratar los episodios maníacos agudos con medicamentos conocidos como antipsicóticos. Estos medicamentos pueden reducir los síntomas maníacos más rápidamente que los estabilizadores del estado de ánimo. Sin embargo, el tratamiento a largo plazo con estabilizadores del estado de ánimo puede ayudar a prevenir futuros episodios maníacos.

Los ejemplos de antipsicóticos incluyen:

• olanzapina (Zyprexa)
• risperidona (Risperdal
• quetiapina (Seroquel)

Ejemplos de estabilizadores del estado de ánimo incluyen:

• litio (Eskalith)
• divalproex sódico (Depakote
• carbamazepina (Tegretol)

Si ha tomado estos medicamentos en el pasado y sabe cómo funcionan para usted, es posible que desee escribir esa información en una tarjeta de medicamentos. O podría agregarlo a su registro médico.

Evite los desencadenantes que empeoran su manía

El alcohol, las drogas ilegales y los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo pueden contribuir a un episodio maníaco y afectar su capacidad de recuperación. Evitar estas sustancias puede ayudarlo a mantener su equilibrio emocional. También puede ayudar a facilitar la recuperación.

Mantenga un horario regular para comer y dormir

Cuando vive con trastorno bipolar, tener estructura en su vida diaria es vital. Esto incluye seguir una dieta saludable y evitar la cafeína y los alimentos azucarados que podrían afectar su estado de ánimo.

Dormir lo suficiente con regularidad también puede ayudarlo a evitar episodios maníacos o depresivos. Además, puede ayudar a reducir la gravedad de cualquier episodio que ocurra.

Cuida tus finanzas

Seguir gastando juergas puede ser uno de los principales síntomas de la manía. Puede hacer frente a esto limitando la facilidad con la que puede acceder a sus finanzas. Por ejemplo, tenga suficiente dinero en efectivo para mantener su estilo de vida diario en su hogar, pero no tenga dinero extra disponible.

También es posible que desee mantener las tarjetas de crédito y otros métodos de gasto en lugares donde sean más difíciles de usar. Algunas personas encuentran útil dar sus tarjetas de crédito a un amigo o familiar de confianza, mientras que otras evitan obtener tarjetas de crédito por completo.

Configurar recordatorios diarios

Cree recordatorios para tomar sus medicamentos y mantener una hora regular para acostarse. Además, considere usar notificaciones por teléfono o computadora para ayudarlo a mantener su horario.

Recuperándose de un episodio maníaco

En el período de recuperación, es hora de comenzar a recuperar el control sobre su vida y su horario. Hable con su proveedor de salud mental y sus seres queridos sobre lo que aprendió del episodio, como los posibles desencadenantes. También puede comenzar a restablecer un horario para dormir, comer y hacer ejercicio.

Es importante pensar en lo que puede aprender de este episodio y en cómo puede ayudarse a sí mismo en el futuro. Esto le ayudará a participar más adelante en la prevención de la manía.

Prevenir la manía

Después de un episodio maníaco, muchas personas obtienen una idea de lo que puede conducir a sus episodios. Los ejemplos de desencadenantes comunes de la manía pueden incluir:

• beber alcohol o abusar de drogas ilegales
• quedarse despierto toda la noche y no dormir
• salir con otras personas que se sabe que son una influencia nociva para la salud (como aquellos que normalmente tratan de convencerlo de que use alcohol o drogas)
• saliendo de su dieta habitual o programa de ejercicio
• detener o saltear sus medicamentos
• saltarse las sesiones de terapia

Mantenerse en una rutina tanto como sea posible puede ayudar a reducir los episodios maníacos. Pero tenga en cuenta que no los evitará por completo.

Preparativos importantes para hacer frente a la manía.

Si usted o un ser querido tiene trastorno bipolar, es posible que desee hacer ciertos preparativos clave.

Plan de acción de recuperación de bienestar

Un “Plan de acción para la recuperación del bienestar” lo ayuda a tomar en cuenta las decisiones importantes y a comunicarse con las personas que puede necesitar si entra en una crisis. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales recomienda estos planes como un medio para evitar una crisis o para tener recursos fáciles de alcanzar. Ejemplos de elementos de este plan incluyen:

• números de teléfono de familiares, amigos y / o proveedores de atención médica clave
• números de teléfono de líneas de crisis locales, centros de crisis sin cita previa y la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (8255)
• su dirección personal y número de teléfono
• medicamentos que está tomando actualmente
• desencadenantes conocidos de la manía

También puede crear otros planes con familiares o seres queridos de confianza. Por ejemplo, su plan puede registrar decisiones sobre quién se encargará de ciertas cosas durante un episodio. Puede registrar quién se encargará de tareas importantes como pagar sus facturas o alimentar a sus mascotas. También puede registrar quién administrará los detalles financieros, como la búsqueda de recibos de ventas o la realización de devoluciones si el gasto excesivo se convierte en un problema.

Directiva psiquiátrica anticipada

Además de su Plan de acción de recuperación del bienestar, puede crear una directiva anticipada psiquiátrica. Este documento legal designa a un familiar o ser querido para que actúe en su nombre mientras experimenta un episodio maníaco o depresivo. Hacer esto puede garantizar que sus deseos, como a dónde le gustaría que lo lleven si necesita ser hospitalizado, se cumplan si está en una crisis.

Simulacro de incendio

También puede pensar en realizar un "simulacro de incendio" para un futuro episodio maníaco. Esta es una simulación en la que imagina que está entrando en un episodio maníaco. Puedes practicar a quién llamarías y preguntarles qué harían para ayudarte. Si encuentra que faltan pasos en su plan, ahora es el momento de corregirlos.

Buscando ayuda

Si bien a nadie le gusta pensar en los episodios maníacos, es importante conocerlos y buscar apoyo con anticipación. Ejemplos de organizaciones que pueden ayudar incluyen la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (www.NAMI.org) y la Alianza de Apoyo a la Depresión y Bipolar (DBSAlliance.org).

panorama

Si experimenta manía, puede tomar medidas para disminuir su riesgo de tener episodios, como seguir su plan de tratamiento y evitar los desencadenantes. Estos pasos pueden ayudar a reducir la cantidad y la gravedad de sus episodios.

Pero como no puede prevenir los episodios maníacos por completo, también es útil estar preparado. Manténgase conectado con su equipo de atención médica, tome decisiones antes de los episodios maníacos y esté listo para pedir ayuda cuando la necesite. Prepararse para un episodio maníaco antes de que suceda puede ayudarlo a controlar su afección y vivir más cómodamente con el trastorno bipolar.