Consejos de motivación del entrenador de celebridades Chris Powell

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Chris Powell conoce la motivación. Después de todo, como el entrenador en Cambio de imagen extremo: edición para bajar de peso y el DVD Extreme Makeover: Weight Loss Edition-The Workout, es su trabajo motivar a cada concursante a seguir un régimen de alimentación y ejercicio saludable. Dado que incluso a veces tenemos problemas para levantarnos de la cama por la mañana para hacer ejercicio (¡sí, es cierto!), ¿Quién mejor para preguntar que Powell sobre cómo mantenerse motivado para hacer ejercicio y llevar un estilo de vida saludable? Estos son sus mejores consejos para mantenerse motivado y seguir su rutina de ejercicios:

1. Hágase una promesa que pueda cumplir. "Mucha gente se hará promesas a sí misma que no puede cumplir", dice Powell. "Ellos dirán, 'Hoy haré 45 minutos de cardio', y luego no lo harán. Cuando lo reduces a algo que sea más manejable para ti, digamos 10 o 15 minutos de cardio, ganas integridad y impulso, y se sentirá más animado a seguir adelante ".

2. ¡Confiesa! ¡Lo prometo, no es tan aterrador como parece! Si eres como nosotros, cuando te saltas un entrenamiento te sientes inmensamente culpable por ello. Powell dice que cuando eso sucede, lo mejor que puede hacer es decírselo a alguien. "Ningún hombre es una isla", dice. "Si tienes una persona a la que puedes acudir, dile: 'Oye, me salté un entrenamiento y así es como me siento, y realmente me ha estado molestando'". No tienes que hablar de todo eso. día, pero sacarlo de su pecho significa que no tiene que sentirse culpable por ello, lo que puede ayudarlo a aclarar su mente y volver a la mentalidad de fitness.

3. Vuelva a subir al vagón. "Debido a lo que hago para ganarme la vida, estoy en una posición en la que no puedo saltarme los entrenamientos", dice Powell. "Pero si alguna vez me salte uno, al día siguiente empiezo de nuevo". En parte, esta es la razón por la que Powell enfatiza la importancia de los objetivos manejables. "Si te comprometes con algo pequeño, como hacer ejercicio todos los días durante 10 minutos, descubrirás que después de un mes no te imaginas no hacer ejercicio y no querrás saltarte el ejercicio", dice.

4. Rodéate de un buen grupo de apoyo. Si descubre que sus amigos y familiares no lo están apoyando en sus metas saludables, o si siente que no está recibiendo el apoyo que necesita, intente buscar en línea un grupo donde pueda encontrar ese apoyo. O intente unirse a un club para caminar o correr en su área. Clubes como estos te permiten conocer gente con ideas afines y hacer amigos.

5. Evalúe sus metas. La vida le pasa a todo el mundo y, a veces, eso significa que puede perder de vista sus objetivos de salud o de pérdida de peso. Si se siente frustrado o se siente mal, trate de recordar por qué está haciendo lo que está haciendo, tal vez esté tratando de correr su primer maratón, o tal vez quiera estar lo suficientemente saludable como para correr con sus hijos. "Mi primer acercamiento con los concursantes en el programa cuando la vida se interpone es decirles que traten de recordar por qué están en el programa en primer lugar", dice Powell.

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