5 expectorantes naturales para matar la tos
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¿Qué es un expectorante?
La tos puede afectar su trabajo y su sueño, y también puede molestar a los que le rodean.
Un expectorante es algo que ayuda a aflojar el moco para que pueda toserlo. Para ello, aumenta el contenido de agua del moco, lo diluye y hace que la tos sea más productiva.
Un expectorante no tratará la infección que está causando sus síntomas, pero lo ayudará a dormir bien por la noche y lo hará sentir un poco mejor mientras su sistema inmunológico hace su trabajo.
Los expectorantes de venta libre no siempre son efectivos, por lo que muchas personas recurren a tratamientos naturales. Generaciones de abuelas han jurado por sus propios remedios naturales para la tos, pero ¿qué tan efectivos son?
1. Humedad
Una forma sencilla y totalmente natural de aliviar la congestión del pecho es tomar una ducha caliente y humeante. El aire caliente y húmedo puede ayudar a aliviar la tos persistente al aflojar la mucosidad de las vías respiratorias. También puede intentar usar un humidificador para agregar humedad al aire que respira. Hay muchas opciones disponibles para comprar en línea.
2. Hidratación
Mantener su cuerpo hidratado lo ayudará a funcionar de la mejor manera. Aumente la ingesta de líquidos cuando tenga tos o resfriado. Beber agua o té de hierbas es una excelente manera de obtener más líquidos.
Trate de evitar beber cafeína y alcohol mientras tiene tos. En su lugar, elija agua o jugo. El uso moderado de cafeína no es un problema cuando está sano, siempre que beba suficiente agua.
3. Miel
La miel es deliciosa, natural y relajante. Incluso puede aflojar la mugre en su pecho.
Sin embargo, se han realizado pocos estudios para probar la eficacia de este dulce producto de abejas para tratar la tos. Un estudio en niños con infecciones de las vías respiratorias superiores encontró que la miel aliviaba la tos y mejoraba el sueño de los niños. Sin embargo, el estudio recopiló datos de cuestionarios realizados por los padres, que a veces pueden estar sesgados o ser inexactos.
Intente mezclar una cucharadita de miel con una taza de té o leche tibia o simplemente tomar una cucharadita antes de acostarse. No se debe dar miel a niños menores de 1 año debido al riesgo de botulismo.
4. Menta
Menta (Mentha piperita) se usa a menudo como saborizante para goma de mascar, pasta de dientes y té, pero también podría ser justo lo que estaba buscando para tratar la tos. La menta contiene un compuesto conocido como mentol. El mentol puede ayudar a diluir la mucosidad y aflojar la flema.
El té de menta está ampliamente disponible en las tiendas o en línea y se considera seguro. También puede simplemente agregar algunas hojas frescas de menta al agua caliente para hacer su propio té. No tiene efectos secundarios y no representa ningún peligro a menos que sea alérgico. Las reacciones alérgicas a la menta no son infrecuentes, según uno.
El mentol puro se considera venenoso y nunca debe ingerirse. El mentol o el aceite de menta aplicado a la piel pueden causar una erupción en algunas personas. Si decide aplicar un aceite diluido en su piel, primero pruebe un área pequeña y espere de 24 a 48 horas para ver si hay una reacción.
5. Hoja de hiedra
La hoja de la planta trepadora de hoja perenne ivy (Hedera helix) se ha demostrado que es un expectorante eficaz. Los médicos creen que las saponinas presentes en la hoja de hiedra ayudan a que la mucosa sea menos espesa para que pueda expulsarla al toser. Los tés de hojas de hiedra se pueden encontrar en las tiendas de comestibles y en línea.
Uno descubrió que una combinación de hierbas que consistía en extracto de hoja de hiedra seca, tomillo, anís y raíz de malvavisco mejoraba los síntomas de la tos. Sin embargo, el estudio no incluyó un placebo y no dividió la combinación en sus componentes individuales.
Varios otros estudios han demostrado que la hoja de hiedra es eficaz para tratar la tos. Investigaciones recientes han ayudado a comprender el mecanismo de acción.
La línea de fondo
La tos causada por infecciones de las vías respiratorias superiores como el resfriado común es una de las mayores quejas que ven los médicos, especialmente los pediatras. Los objetivos de un expectorante son aflojar la mucosidad en el pecho y ayudar a que la tos húmeda sea más productiva. Estos efectos lo ayudan a sentirse mejor mientras su cuerpo combate la infección.
Se han realizado pocos estudios controlados con placebo para demostrar la eficacia de los tratamientos naturales. Si su tos persiste durante más de dos semanas, consulte a su médico. Pueden descartar una infección más grave.
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