Qué hacer en caso de sonambulismo (con consejos prácticos)

Contenido

• Estrategias para evitar el sonambulismo
• 1. Despertar a la persona antes de que ocurra el episodio
• 2. Adopte estrategias para despertarse a orinar por la noche
• 3. Tomando remedios calmantes y tranquilizantes
• Consejos para garantizar la seguridad del sonámbulo

El sonambulismo es un trastorno del sueño que suele comenzar entre los 4 y los 8 años, es fugaz y no necesita ningún tratamiento específico, solo es necesario mantener a la persona tranquila y segura durante el sueño, para que no salga de casa y no duele.

Por lo general, el episodio comienza en las primeras 2 horas después de quedarse dormido y, cuando ocurre, la persona no está despierta, pero puede moverse por la casa e incluso intentar decir algo, aunque el discurso no siempre es comprensible.

Para mejorar la calidad del sueño de la persona y evitar episodios de sonambulismo, es recomendable adoptar algunas medidas de higiene del sueño, para que la persona pueda descansar lo suficiente, como acostarse siempre a la misma hora, evitar alimentos y bebidas estimulantes y saber lidiar con emociones porque en algunos casos los episodios de sonambulismo están relacionados con sentimientos de inseguridad, miedo y ansiedad. Comprenda mejor qué es el sonambulismo y por qué ocurre.

Estrategias para evitar el sonambulismo

Para tratar de evitar los episodios de sonambulismo, algunas estrategias incluyen:

1. Despertar a la persona antes de que ocurra el episodio

Un buen consejo es observar el momento en que la persona suele dormir y despertarla unos minutos antes de que se manifieste el episodio. Al adoptar esta estrategia diariamente durante unas semanas, el sonambulismo tiende a cesar por completo.

2. Adopte estrategias para despertarse a orinar por la noche

Esta es una estrategia que funciona muy bien en los niños, ya que es relativamente común que sucedan algunos momentos de sonambulismo infantil porque el niño tiene ganas de orinar durante la noche, terminando levantándose y orinando en otros lugares de la casa. pensando que está en el baño.

Lo que se puede hacer, en este caso, es llevar al niño a orinar antes de acostarse y evitar beber agua, jugo, leche o sopa a la hora de cenar, por ejemplo. Vea 6 pasos para ayudar a su hijo a evitar mojar la cama.

3. Tomando remedios calmantes y tranquilizantes

Los niños y adolescentes no necesitan recurrir al uso de medicamentos, sin embargo, cuando el adulto se ve afectado y los episodios de sonambulismo son frecuentes y desagradables, el médico puede recomendar el uso de medicamentos para calmarse y dormir mejor. Los tés calmantes como la pasiflora o la manzanilla también pueden ayudar.

Vea recetas de té relajantes para dormir mejor.

Consejos para garantizar la seguridad del sonámbulo

Además de las estrategias para prevenir un nuevo episodio de sonambulismo, también hay medidas que se deben tomar para garantizar la seguridad del sonámbulo. Por tanto, se recomienda:

• No intente despertar a la persona durante un episodio de sonambulismo porque puede reaccionar de forma violenta e inesperada;
• Lleve al sonámbulo de regreso a su cama, de manera pacífica, sin despertarlo;
• Ponga una luz de noche en la habitación y en los pasillos de la casa, para identificar más fácilmente cuando está en movimiento;
• Evite el uso de literas o, en este caso, ponga a la persona a dormir en la cama de abajo siempre para evitar caerse de la cama;
• No deje objetos o juguetes en el piso de la casa para evitar lastimarse;
• Mantenga las ventanas y puertas cerradas para evitar que salga de la casa;
• Mantenga los objetos afilados como cuchillos, tijeras y navajas en los cajones a los que la persona pueda acceder durante el sonambulismo.

Estrategias como irse a dormir siempre a la misma hora, no quedarse más de 9 horas en la cama y evitar alimentos estimulantes como el café, la coca-cola y el té negro después de las 6 de la tarde también ayudan a mejorar la calidad del sueño, evitando episodios de sonambulismo. Sin embargo, como el sonambulismo puede estar relacionado con la inseguridad, el miedo y la ansiedad, estas emociones también deben tratarse de manera adecuada.